健身男模的身材真完美，我應該怎麼鍛鍊才能成為那樣？
1樓：李李李昊陽
可以做引體向上、平板支撐、俯臥撐、卷腹、啞鈴推舉、啞鈴划船、啞鈴聳肩、波比跳等。
2樓：技術小輝
堅持鍛鍊。因為健身男模每天都要進行大量的訓練，所以你只有每天堅持鍛鍊，才能成為那樣。
男生塑形健身該注重哪些方面的鍛鍊，身材勻稱就好，不要長得太粗壯。
3樓：gmo歲月
勻稱的身材從六個方面，小臂要粗壯，結實點，建議練單杆，引體向上。
腰作為生體的連線，前後都得練，前面的腹肌（做仰臥起坐）後面的腰（練抬腿，平躺著抬腿，堅持。引體向上時褪向上彎）胸肌（俯臥撐）
增大後背肌肉群（增大胸腔），倒立（做標準）小腿大腿有力（深蹲，無需負重也行）
著手於這些方面，身材能變得勻稱，（長時間做會變成肌肉男）
4樓：匿名使用者
我覺得好多人鍛鍊都忽略了背部，結果長的虎背熊腰的，好醜……
5樓：網友
腹肌和胯部的人魚線 還有背肌。
男人如何讓健身練出模特身材
6樓：愛刷
當然，這並不是絕對的，因為模特的身材也是靠自己的後天鍛鍊所得，所神渣激謂一切皆有可能，這句廣告語還是挺有道理的。 說到穿衣，其實就是看男人的肩膀有沒有「料」，有的話就能傳出那股味來，沒有的話就是穿上龍袍你也不像太子。而所謂的「料」就是指肌肉，特指三角肌。
三角肌的鍛鍊方法很多很多，今天就告訴大家一招，別嫌少，夠你「喝一壺」了，不信你試試！ 坐姿啞鈴推舉 鍛鍊部位：主肌群三角肌中束，次肌群是三角肌前束。
動作步驟： 1、坐在平登上，雙腳自然開啟，雙腿穩定住身體，臀部儘量向靠背上貼緊，腰部收緊不要貼住靠背，收腹挺胸，雙手持鈴握於頭部兩側，雙手握住啞鈴中間的位置。 2、把啞鈴從身體兩側舉起，保持在大臂和小臂的夾角為90度，手心朝向正前方。
3、深吸氣將啞鈴分別梁租從身體的兩側推起，拳眼相對，相交於頭的正上方，但是不要將啞鈴彼此觸碰到，下落時吸氣，反覆進行練習。 重點提示： 1、整個推舉啞鈴過程中要拳眼相對，掌心向前；如方向錯誤就不是在鍛鍊三角肌中束，而是在鍛鍊前束。
2、啞鈴的重量要選擇合適，根遊襪據自身情況挑選，不可意氣用事拉傷自己的肌肉或者是出現一些健身事故；而且在練習較大重量時，肘關節一定不要伸直，一來是保護手腕關節，再者就是能夠保證雙手在運動過程中的穩定性。 3、最好是找乙個搭檔一起練習，這樣既不會枯燥有能提高健身效率，同時也能相互監督、相互保護。練肌肉不是一天兩天的事，多個朋友一起鍛鍊能讓你在歡聲笑語中達到健身的目的。
如何練成歐美男模的身材 健身
7樓：耿玉枝廉書
1.格雷格。
普利特。他是全球腔扮高第一健身模特，作為乙個世界名模，他還是一名荷里活的演員，拍攝超過一百本健身雜誌封面。
2.拉扎爾·安格洛夫。
他是乙個伍尺健美運動員，同時也是健美的私人教練。拉扎爾打曾經籃球運動員，打籃球打了10年。在乙個偶然的機會讓他接觸到健美，從此成為他的第二個的職業，就是健美。
現在它成為他生活的一部分，這也是他成為歐美健身男模的乙個重要原因。
jr他是一位美國人，是美國很知名健身模特，擁有最完美的身材比例。大家都知道美國人經常吃高熱量的食物，所以作為乙個美國知名的健身模特。他本身就是個完美主義者，掌握訓練和飲食方面的知識，並加以運用制定了符合自己的健康食譜來維持身材，是少有缺昌的健康飲食型的健身男模。
哪些動作有助練出男模的身材？
8樓：古橋寒雪
平板支撐，這個動作可以鍛鍊全身的肌肉，也能鍛鍊身體的姿態，有助於練出男模的身材。
9樓：真情解答
俯臥撐和引體向上等動作這是男人最擅長的運動方式，這兩個也是有助於男人練出男模的身材。
10樓：劉長順
堅持做俯臥撐這項運動，絕對能夠讓你練出男模的身材，這樣運動能夠讓全身70%的肌肉都得到很好的鍛鍊。
男模身材健身技巧 男模怎麼健身呢
11樓：糖醋小排愛好者
1、跑起來，除了可以練出肌肉的器械，模特們更加重視的是有氧運動，因為有氧運動能減脂，也能讓肌肉線條更美。有氧運動中包括非常豐富的專案，但被公認為是最好和快捷方法就是指拆跑步，你可以選擇戶外或在健身房進行，但進行中一定不能過份注重速度，因為比起快跑更有效的方式就是慢跑和快走，慢跑和快走更能保持乙個平穩的心律幫助身體加快新陳代謝而代謝掉多餘的脂肪，不過每天必須堅持3到纖鬧5公里因為身體進行有氧二十分鐘後才會搬運脂肪。
2、用器械，450克的肌肉能夠燃燒14卡路里的熱量，但是450克的脂肪組織只能燃燒2-3卡路里熱量。也就是說，越是增加自己的肌肉比例就越能加快脂肪燃燒的速度。方法就是堅持每天器械鍛鍊毀逗罩，一天只練兩組肌肉群，保持小量多次，不容易傷到自己也不至於練過頭。
我21歲 在健身房健身 但不知怎樣合理膳食
不偏食。正常吃飯。正常睡覺。運動過度，對身體是個超負荷運轉，和電腦一樣，總是高速運轉，會減少硬碟壽命。不是好事。運動員不是活的短，就是有這個那個的運動損傷後移症。我要進健身房了,今年16歲,在這期間應該在飲食方面注意些什麼,還有剛開始該怎麼練?請高手作答.我是一名健身教練已經有8年的健身經驗了，最科...
我在健身房裡見到MM是我喜歡的型別我不知道該怎麼去搭訕啊她是健身房的前臺
呵呵 看兄臺應該也是花叢老手了！只是一下遇到對味的就有點放不開了吧！版 兄弟我教你權三招！1 先保持心態！不要太畏首畏尾 原來遇到女孩子怎麼做怎麼說！照舊 2 先對他採取點小動作，要她發現有個人在關注著他！為下一步做準備 3 也是最重要的！要想追求一個女孩，就要和他身邊所有的女孩搞好關係！因為他們的...
沒時間健身，怎樣可以在飲食方面吃出健康？
午餐和晚餐一定要吃三樣 主食 肉 蔬菜。吃八分 九分飽就可以了，晚上睡前小時不吃任何東西。一定牢記！禁食任何澱粉，糖，包括牛奶，醬油，醋等等調味料。每天喝ml水，午餐晚餐吃層飽，堅持兩週，絕對減掉斤。周後慢慢恢復吃粗糧，可以保持體重不 早餐可以吃個雞蛋 牛奶或者酸奶，豆漿都是可以的。因為早上到點是胃...