1樓：匿名使用者
蝶泳技巧：1、腿擺兩次，雙手劃一次。2、擺腿：
用腰賀冊宴帶動大腿、小腿、腳像海豚一樣擺動，膝不能彎曲，臀部露水。3、手劃：水上：
曲肘從後面提手，開啟，掌外翻、內翻，向前插水；水下：先曲肘向胸前橫劃，再向後劃。（兩個動作）呼吸配合：
手剛划水時，頭在水中吐氣，擺腿禪銀一次；從後提手時，抬頭快速吸氣，擺腿一次。反覆姿坦練習，熟能生巧。（手、腿、腹肌力量要跟上，可進行長跑、引體向上、壓槓鈴、腹肌訓練。）
2樓：匿名使用者
我說說我學蝶泳的方法，希望對你有所幫助。我先體會遊蝶泳時身體各部分的枝帆運動。如，就像自由式的單手划水練習，但是不打腿，腿部保持放鬆，遊進時體會腰腹、打腿以及小腿的運動情況。
這樣的練習分為曲肘移臂和直肘移臂，有助於體會蝶泳姿勢。然後，皮裂看菲爾普斯的蝶泳教程。
雖然裡面是英文的，但是沒關係，仔細看他的姿勢，模仿一下就可以了。然後多遊，在遊的過程對**內容進一步的瞭解，然後再看**，優秀的**看十遍也不為過。 蝶泳游泳技術學得差不多以後，我建議你去健身。
畢竟遊蝶泳很費體力的，要是沒有良好的身體素質做支撐，遊蝶泳就會吃力，也就只能遊得一般水平。健身主要練肩部、手臂和腹肌的力量，當然，柔韌性也不能燃搭閉落下。如果沒有健身器材可用，做俯臥撐，仰臥起坐，坐位體前區也行……
如何遊好蝶泳
3樓：韋爵的休閒娛樂
遊好蝶泳的技巧：
一、雙手外劃時記得手肘稍高於手腕。內劃時雙手掌心稍向內轉。保持角度是關鍵。這樣抱水時，力度更大，可以使自己遊得更遠，在水中雙臂阻力更小。
二、內划動作做得慢一些，內劃路線長一些。這樣你才有時間打兩次腿。可以保證你遊得更快，走水更加流暢。
三、雙手向上劃時，動作要慢，兩手劃經大腿時，應停止划水動作。開始準備移臂。切記發力過程集中在前半程，移臂過程中要記得放鬆小臂。
四、雙臂在出水後要儘量靠近水面，雙臂入水後，兩臂立即外劃。這樣可以拉長划水距離，減少動作停頓。
五、頭部出水時不可上揚呼氣，應保持微微收頜的狀態。同時儘量保持肩部出水的高度。這樣可以使你更好地連貫接下來的水中動作。
六、在水中第二次打腿時記得保持翹臀姿勢（翹臀方向為斜上方）這樣胸部會自動下壓。這樣能有正確的身體波，幫助你更好地在水中前進。
如何學習更好如題謝謝了，怎樣才能更好的學習如題 謝謝了
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