1樓：何人談遊戲百科
排球的特點是短時間的爆發性身體動作，中間有短暫的休息。排球比賽實際上是由幾個短而快的球活動傳球、墊球、扣租森球、發球和攔網等組成的間歇運動，和長時間低強度的非球類活動(準備姿勢、判斷動作等，加上短暫休息，暫停、換人、局間休息和死球等，因為這個特點，我們針對性的體能訓練方法分為一般體能和特殊體能。<>
首先我們來說一下一般的體能，也就是和排球沒有那麼大關係，但是可以改造體型，提高身體機能的訓練。這裡有跑步(長時間有氧)、柔韌基礎、核心基礎、基礎力量和運動損傷防護，養護體能訓練，目的是使你的身體形態正常，防止訓練中造成運動損傷或者是防止受傷，體能關係到排球運動的每乙個環節，用於提高一定的技術能力。比如快速力量、核心力量、速度耐力、敏捷性、彈跳能力的訓練。
這些都和排球的技術有關，比如傳球、無球攔網等，其實說白了，目的就是讓你在場上跑得更快，跳得更高，打得更狠。<>
關於訓練方法，建議初學者從徒手訓練開始，先確定能克服自己的體重，再進行器械訓練。拉伸必須前後協調，中間必須穿插維持性的體育鍛煉，防止損傷肌肉和關節。如果需要具體的培訓方案和方法，可以戳我。
我會繼續寫下去~最後，我想說，不要貪槐隱心。羅馬不是一天建成的體育鍛煉的效果慢慢體現出來，強調堅持。雖然很無聊，但如果你不能比別人更努力，就不配擁有比別人更強的能力。
必須規範化、系統化。釣魚三天曬網兩天沒效果。<>
2樓：創作者
腿部，腰部，這些地方是主要的發力點，因為這樣做才可以更好的配合手部的運動、
3樓：漢語言文學萌新
在排球的日常培訓上，主要是手臂發力，因為排球是顛球運動，就是要用手臂的力量把排球顛過網。
4樓：周**強強
我覺得主要訓練胳膊的發力部位，因為胳膊的發力部位對排球運動員來說是很重要的。
對於排球體育專案而言，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
5樓：蔣子柒
排球運動是乙個大型的團體球類活動，個人的技術對整個團隊的成績都有著較大的影響，所以在進行排球運動中不能光注重整個球隊的配合，還應該對球員的技術有所關懷。對於排球體育專案而言，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
1.腹部發重點。扣球發重點以腹部為重心，要讓運動員總中心和髖關鍵重合在一道，然後覺得軸舉行轉化，進而實行扣球舉措，這功夫同側的肩關鍵、腕關鍵、胸部以及肘關鍵城市在一條曲線上，以劃出最大的迴旋半徑。
這個部位發重點最鮮明的特性即是力氣大，缺陷即是傳導速率比較慢。並且以腹部動作發重點舉行扣球舉措，是引臂舉措向大前方實行之後，以展胸、展腹，身體流露反弓型容貌以預先拉長相關肌肉的初長度，並以腹部為發重點趕快向前做相向疏浚，趕快中綴所迸發的速率及力氣次第傳導給凱檔肩關鍵、肘關鍵、腕關鍵，最後傳導至手指頭尖的扣球身手。它所迸發的爆發力最大，適用於後排鞭撻及跳開球。
2、胸部為發重點。在以胸部為發重點的扣球程序中，扣球者的總中心與胸部重合，並以其為軸轉化實盯鬧亂行扣球，與同側的腕關鍵、肘關鍵、肩關鍵和胸部在一條曲線上能劃出最大回旋半徑。其特性為力氣僅小於腹部扣球，速率比腹部稍快，是向後實行展胸彎困、引臂舉措時經過擊球臂上舉實行展胸發力，次第將爆發力傳導給肩關鍵、肘關鍵、腕關鍵最後傳導至手指頭尖的扣球身手。
3、肩關鍵為發重點。在以肩關鍵為發重點的扣球程序中，扣球者的總中心與肩關鍵重合，並以其為軸轉化實行扣球，與同側的腕關鍵、肘關鍵和肩關鍵在一條曲線上能劃出最大回旋半徑。其特性為力氣又次於胸部發力扣球，速率比胸部稍快，是向後實行引臂舉措時經過擊球臂上舉實行伸臂發力。
6樓：山西巨集盛星辰
可以選擇深蹲，可以對著牆壁投球或者顛球，手枯纖臂要擺平，要提高自己的身體協調能力，要提高手臂的力量，你要控制來球的速度，一定要根據距離沒型仿的遠近採用合適的應對措施，可以多租核做擊球的運動，平時可以多做俯臥撐，多做仰臥起坐。
7樓：自己滴定
練習蹲起的這個動作就可以激發身體多個發力點，然後也可以練習一衫吵下蹲起起跳亮粗，這個連貫的動作也可以激發我敬塌鎮們身體的發力點。
8樓：蓉淼經驗之窗
我覺得甩手的動作是可以訓練身體的多個發力點的，因為甩手不只是手臂要動，身體也要配合手臂的運動。
排球日常訓練中，你有什麼訓練心得？
9樓：非藹下
排球日常訓練中，有什麼訓練心得？個人認為得分兩方面來看，一種是初學者，另一種是有一定基礎的排球愛好者。對於初學者來說，我認為練好排球分為以下幾個步驟：
第一點是練好所有體育運動專案的基礎就是增強自身的鍛鍊，排球足球籃球都一樣，都是耗費體力十分多的運動專案，體力和力量是在這些運動專案中有所突破的關鍵，在日常的運動中我們發現有些人他們可能從來都沒有接觸過排球，但是全場跑動反而覺得再實際比賽中更有用。
第二點是增加自身的上肢力量，排球和籃球一樣需要強壯的上肢才能打出好球。我們在日常的訓練中可以著重練習自己的上肢力量，比如用啞鈴槓鈴進行鍛鍊。特別是手腕，打判巨集鉛排球的過程中手腕的力量是實際比賽中的關鍵，我們可絕清以用跳繩來進行訓練。
第三點是認真做好基礎訓練，我們在進行體育鍛煉是往往忽視基礎訓練，籃球想直接投籃不願意練習運球，足掘好球想直接射門不願意練習帶球，同樣很多人在排球訓練中對於顛球感覺非常枯燥。但是實際上顛球是排球的基礎，掌握好這一項技術才可以開發出排球的其他相關技術。特別是發球，這是初學者最難掌握也是參加排球比賽最需要的，發球的基礎就是顛球。
我認為初學者做好以上三點，在業餘的排球比賽中就可以上場。那麼我們有一些排球基礎的朋友該如何提高呢？
我認為做好一點就可以了，找對隊友，有些基礎的排球愛好者，提高的秘訣往往是多打，多練，多請教，這三點歸於一點就需要有乙個或者幾個好的隊友。所以排球愛好者我還是建議找一些志同道合的朋友一起玩一起練這樣提高的更快。
10樓：結婚發的
一定要加強訓練，要讓自己的動作非常的到位，要提高身體的素質，要做好基本功，要多練習腿部力量。
11樓：巨蟹阿斯頓
在排球日常訓練中，注意訓練手臂力量，正手發球，罰球知識，以及時間的悄鄭把握啟塵頌，兄正我的訓練心得是，要注意保護腰部。
丁遠峙在《方與圓》中說的培訓班是哪個培訓班？丁遠峙和深圳秋娜
其實你不必在意他說的是那個班。主要是他講的方與圓的影響。注意他講的為人處事。這個才是最最重要的。丁遠峙的 方與圓 其中有一本是主要涉及銷售的，請問哪位知道哪本，麻煩告知謝謝 早期的方與圓就是講為人處事的，建議你看下影響力和世界上最偉大的推銷員。這兩本書寫的很好，一本教你理論，一本教你心態。求丁遠峙著...
火山主要分佈在什麼地方，地球上的活火山主要分佈在什麼地方？
1 環太平洋火山帶 與 帶基本一致，從南 北美洲西海岸 阿拉斯加 阿留申群島，經堪察加 日本群島 菲律賓群島以迄紐西蘭。在本帶上，現有活火山300餘座，佔全球活火山數近80 其中南美及中美洲西海岸 西印度群島達100座。阿拉斯加 阿留申群島，堪察加半島 日本群島約90多座。2 地中海 喜馬拉雅火山 ...
美國的主要地形有哪些？分佈在美國哪個方位
美國有三大地形區 西部高山 以落基山為主 中部平原 以密西西比平原為主 東部山地 以阿巴拉契亞山為主 美利堅合眾國 從大西洋到太平洋，幾乎橫跨整個北美洲大陸，面積僅次於俄羅斯 加拿大 中國，世界排名第四。領土還包括北極邊緣的阿拉斯加以及遠在太平洋赤道地區的夏威夷。本土東西長4500公里，南北寬270...