耐久跑會提高人體哪些方面的生理機能?
1樓：網友
增加肺活量，纖餘州增強心肌收縮力和儲備功能，提高免疫系統毀碰活性即抵抗力，促進體脂分佈即**，毀蔽增增強糖原儲備，提高活動耐量……太多了，舉不勝數，但這都是慢增長的，要長期堅持。
2樓：
在競技運動中，長跑包括、、等專案，屬於大強度運動，持續時間在8—40分鐘左右，是一項全身性的劇烈運動。耐久跑運動首先能夠鍛鍊神經系統。經常從事長跑鍛鍊的人，其大腦皮層和神經系統特別堅強穩定，對各肌肉群及內臟器官協調能力大者虧凳大提高，具有頑強的意志和吃苦耐勞、堅韌不拔的精神。
耐久跑時需氧量大大增加，每首旅分鐘約為4～6公升。開始跑後3~5分鐘吸氧量可達到個人的最高水平，比安靜時增加十幾倍，出現一種假穩定狀態(即吸氧量已達到自己的最高水平，不能再繼續增長，呈穩定狀態，但還不能滿足身體對氧氣的需要)。與此同時，呼吸迴圈機能的活動水平也達到自己的最高水平。
呼吸頻率在60次／分以上，肺通氣量在100~／分左右，心跳頻率高達180~220次／分，收縮壓上公升到千帕，舒張壓降低至6．67千帕，甚至出現無休止音。長跑時呼吸迴圈機能的這些變化長時間地維持在這樣高的水平上，日復一日地鍛鍊，身體發生適應性變化，心肺功能水平也就大大提高。因而優秀長跑運動員安靜時的心率可低達40次／分左右，每空配搏輸出量90毫公升(一般人低於70毫公升)，心肌肥厚有力，最大心輸出量可達30—／分，心臟容積超過1000毫公升(一般人約為700毫公升)。
呼吸緩慢而深沉，安靜時每分鐘8~12次，最大攝氧量的絕對值達到5．5~／分以上，以每千克體重計算，可以達到85毫公升／分以上，一般人相應地只有3~／分和50毫公升／分左右。由此可見，長跑鍛鍊對心肺功能水平的作用極為顯著，大大超過其它運動專案。當然，一般從事長跑鍛鍊的人並不能達到這樣高的心臟功能水平。
但只要堅持鍛鍊，心肺功能水平也會大大提高的。
長期進行耐力,人體技能會發生哪些變化？
3樓：丹山雁
1.能量更充足。
你可能覺得運動會消耗能量，但事實上，運動能讓你的能量更充足。
2.增加肌肉重量。
運動時，肌肉纖維會產生小的撕裂。然後，這些撕裂會被人體修復和重建，形成更強壯的結締組織和肌肉，並使肌肉纖維的直徑增大。力量羨輪訓練還會增加肌肉重量，這一過程被稱為肌肉肥大，即單個肌肉的細胞擴張。
3.激素受影響。
運動會讓激素功能朝好的方向改變，讓人感覺良好，如產生內啡肽、多巴胺（「快樂激素」）和鳶尾素（增加新陳代謝速度）。
4.大腦更聰明。
瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究者發表在《國際神經精神藥理學雜誌如派旦》的研究成果顯示，跑步與大腦中學習和記渣擾憶有關區域的細胞生長增加有關。
那些運動能提高耐久跑的速度
4樓：匿名使用者
千萬不要搞「魔鬼訓練」!鍛鍊是需要長期進行的，短期內上大量，是要傷身體的！
按我以前鍛鍊的經驗，在20天內，速度不可能有大的提高。只能拉一拉耐力。建議你每天早晨或晚上，在平坦的場地內慢跑一段時間。
速度一定要很慢！慢到跟走路差不多。不要以為太慢沒有用處，其實慢跑耗費的體力比中等允速跑要高很多，很適合增強體能。
而且不易拉傷肌肉，很適合運動會前進行。
起初慢跑的持續時間至少要超過30分鐘，中間一步也不準停！然後在1星期之內逐漸增加到1小時，奔跑距離大約在12公里左右。最後幾天再逐漸降低運動量，最後降到40分鐘，8公里左右。
進行這種慢跑，一般在20-25分鐘會遇到體能極限，闖過去以後，越跑越輕鬆。如果體能比較足，可以每次在最後進行幾分鐘的全速奔跑，距離在1公里左右即可。但很累時千萬不要勉強。
每次運動結束後，注意步行一段距離，放鬆一下。
如今我每天坐在辦公室裡，嚴重缺乏鍛鍊，長了一身慎態慶肥肉。鬱悶！
利用變速跑 一般速度50公尺一變 加速時切記不要太用力 要不你會沒勁的 50公尺加速後再變慢 50公尺變速一次 效果絕對好 在還閉枝剩150公尺是放慢速度、調整呼吸 在還剩100公尺時加速 千萬不要讓速度掉下來啊 最後衝刺時要用短跑的方法 前腳掌寬握著地 後腳跟騰空大約1釐公尺。
兄弟，我是體育生 相信我沒錯的。
耐久跑對於鍛鍊身體有什麼作用?
5樓：桓秋芹岑午
在健身角度來說，耐久跑是對心肺團殲功能的增強。
同時是消耗脂森或拆肪的過程，也等於是蛋白質的消耗。所以一般如果以增肌為主的健身，是不大提倡耐久跑的，而是將跑步作為熱身。
耐久跑是有氧運動，對肌肉的線條和耐力能有提高此棗，但是對力量的提高幫助不大。
耐久跑是人體在什麼**充足情況下長時間跑步的能力
6樓：瞎起個破名吧
在氧氣**充足情況下。
耐久跑是人體在氧氣**充足情況下長時間跑步的能力。練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液迴圈系統的發展，提高有氧代謝能力，還有助於降低血液中膽固醇含量。
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