1樓：網友
跳舞毯啊，仰臥起坐啊，則租呼拉圈啊，瑜伽啊，我都是在晚上做的，也不需要多大空間。跳舞毯在網上買返伍，49塊錢還可以送兩張光碟，呼拉圈也就是20來塊錢。上班族沒有什麼時間運動，花這點錢鍛鍊身體還是划算的。
還有就是平時少乘電梯，多走樓梯，在很擠的公車上沒有座位坐也不要鬱悶，權漏盯或當站著**，在辦公室裡對著電腦工作久了就做做側轉腰的運動，在家看電視的時候儘量站著，動動腰身。這些都很容易辦到的，也不用花什麼錢。試試吧！
2樓：網友
建議採用跳繩**法！
國外一些健身運動納殲專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等多種症病。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」�如每次連跳3分鐘，共5次�，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜吵襪用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損洞碰衝傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
有人說是早上鍛鍊，有人說是晚上鍛鍊，究竟是早上還是晚上呢？
3樓：無雨
雖然早上鍛鍊還是晚上鍛鍊好，沒有特別大的區別。但早上和晚上適合做的鍛鍊還是有區別的。早上不適宜劇烈運動，可以進行散步、跳操、太極之類。
人的體溫在自然睡醒的前2個小時最低，而長跑這類的耐力運動會使人體溫公升高，而體溫公升高又會反過來影響運動耐力的進一步發揮。因此長距離專案，如長跑、自行車等的最佳運動時間應該在上午。對於大多數人喜愛參加的有氧運動，如慢跑、健身操、快步走等，最佳時間也在傍晚，也是由於身體利用氧的能力在傍晚達到峰值。
不僅如此，傍晚鍛鍊更能促進心肺機能儲備的增加。
4樓：網友
一項最新調查表明，睡覺前一小時運動並不會影響睡眠。
所以只要時間安排的過來在任何時間運動都會對睡眠有好處。
當然早上運動對於促進睡眠最好。
而且這是個個體差異很強的問題，如果晚上訓練了確實影響睡眠了，就把訓練時間安排到別的時候唄。
關於早上不宜訓練的說法，主要出於人體心理和生理上尚未完全甦醒，容易受傷考慮。這點完全可以通過運動前必要的熱身來避免。
希望對您有幫助。
5樓：網友
早晚鍛鍊都是可以的根據自己的時間，不過早上六點到八點之間鍛鍊為好，晚上四點到七點間運動比較好。
6樓：網友
"早上鍛鍊和晚上鍛鍊是有區別的。首先要根據不同的季節，看一下早晨和晚上的氣溫差別。只有氣溫比較適宜才適合運動。
比如在春天，或者是秋天，早上和晚上的氣溫差不多都適宜運動。但是在炎炎的夏日，早晨比較涼爽，比晚上運動要好一些。
7樓：雷炎諾
早上鍛鍊，晚上鍛鍊都好，關鍵運動不能過量，適當運動對身體好。
8樓：凝婷天亦
早上鍛鍊促進新陳代謝，晚上鍛鍊促進消化系統收。
9樓：子妍
早晨，溼氣太重，一切鍛鍊量力而行。
10樓：貼就貼闖天涯
我覺得應該是晚上鍛鍊，早上不適合鍛鍊，如果早上鍛鍊的話也要輕微的鍛鍊不能太劇烈。對身體不好。
每天只有晚上有時間鍛鍊身體，晚上鍛鍊最合理的方法是什麼？
11樓：如來神掌
右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁(3)左手抱住右膝蓋往下壓(儘量將左肩與右膝貼近床面)(4)頭部往右邊看。
12樓：黃家祿
改善臀部的曲線(1)平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展(2)雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下。
13樓：網友
因為晚上的階段是人的體力最旺盛的時期，而在這個時期就可以做很多的運動。
14樓：白改雨
我覺得鍛鍊要結合自身的情況，數5秒後換邊ps：這個動作要在空腹時做喔。
15樓：愛看**的昕
雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起。
16樓：網友
腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高。
17樓：傅鵾
我覺得鍛鍊要結合自身的情況進行合理的安排。
18樓：吹氣球的小男孩
右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁，反覆幾次。
只有晚上有時間鍛鍊，鍛鍊到什麼程度正好？
19樓：網友
可以的，但是必須堅持，持之以恆的鍛鍊，鍛鍊都揮汗如雨差不多可以了。
我是一名學生，白天沒有時間鍛鍊，只有晚上睡覺前(十點)有時間鍛鍊，請問晚上鍛鍊對身體有什麼好處和壞...
20樓：教練
我是健身教練，每日最佳鍛鍊時間。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
有健身疑問可以找本教練解答。
21樓：網友
最佳鍛鍊時間是晚上7點，但是剛吃完晚飯運動容易闌尾炎。
22樓：網友
晚上鍛鍊沒有壞處，跑步後能衝個澡，不影響睡眠，對身體大有好處，比早上鍛鍊還好呢。
23樓：翰海普昆
總體是適合的，看你做什麼運動了，一般可以選擇像仰臥起坐，什麼的，很可以的，小鍛鍊，大進步。我就是這樣噢！
24樓：匿名使用者
仰臥起坐，下蹲都可以的。
只有週末才有時間玩遊戲，玩什麼好
天龍私服吧,玩得你都不再想玩了.託尼霍克滑板 美國荒野。還有榮譽勳章之聯合襲擊，都不錯就是有一點老，但保證遊戲性 這個啊 玩單機吧 或者去浩方玩魔獸rpg吧 網遊必須搭時間搭錢的 如果男朋友很愛玩遊戲，每天都是玩到很晚，他每一週都玩，特別是週末的時候玩的更過份了，基本上都很少出 身邊就有個這樣的妹子...
我白天沒有時間，只有晚上可以釣魚。我們這邊小河裡鯽魚多。請高
夜釣也可以釣到鯽魚的，夜釣鯽魚最好是用夜釣專用的紫光燈照著來釣，用夜光棒也行但是訊號要差許多。夏天白天太熱，魚不怎麼開口，夜釣更好上魚，野釣的話用燈或者夜光漂都可以，現在的天氣以糧食本味和清淡餌料為主，熱釣可以考慮用香腥味。餌料基礎餌 味型餌 狀態餌，根據本地魚情決定使用什麼魚餌。釣鯽魚為主的話線組...
只有晚上有時間開車,可以加入滴滴打車嗎
加入他們不限制白天或者是晚上吧，晚上需要打車的人也是很多的。可以的這樣是沒有問題的 可以的，這個由你自己安排時間的 滴滴打車白天不跑,晚上可以跑嗎 上班族可以下班空閒的時候接單的，滴滴隨時都是可以的 白天不跑 晚上跑到11點可以嗎 半夜十二點鐘，還能叫的到滴滴打車嗎？2 您開啟滴滴出行軟體後，頁面會...