1樓：奉央
每週都要運動還是需要補鈣的，因為在運動的過程中會出大量的汗，這些汗液裡面含有補碘鹽，維生素還含有一些鈣質，所以自己肯定是需要補充鈣的。
2樓：春修真
每週都要運動，肯定是需要補充鈣的呀，因為在飲食上注意補鈣也是可以的。
3樓：君有攸往
我認為你不需要額外的補充，因為現在咱們的營養一般都是能夠保證的，只需要按時吃飯，按時鍛鍊就好。
4樓：晉方美
這要看你在什麼年齡段，如果年齡小的話不需要補鈣，如果年齡大超過40歲以後就需要補點鈣了。
5樓：親愛的吧友
相對於來說運動更容易流失的是鈉元素，所以如果經常流汗，可以適當的補充淡鹽水。
6樓：萌萌的愛新覺羅
聽你的描述，沒有這種說法。從運動於促進骨質堅固。預防骨質疏鬆。同時需要的鈣量會稍微增多。只要平時多曬太陽，多吃含鈣豐富的食物就可。
7樓：帳號已登出
需不需要專門補充鈣元素，這需要去醫院檢查是否缺鈣。
如果不缺鈣就不需要專門補鈣。
8樓：網友
定期補充可以更好維持骨關節健康，epaplus骨膠原蛋白粉就還不錯。
每天跑步的人，還需要補鈣嗎
9樓：愛吃甜的魚
當然需要補鈣。跑步又不能補鈣。
成年人大運動，需要補鈣嗎？一週跑步4次（6至10公里）。
10樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
成年人大運動，需要補鈣，可以預防「抽筋」。需不需要補鈣，還可以從是否經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等來判斷是否需要補鈣。也可以去醫院檢查微量元素看是否缺鈣，然後再進行補鈣。
平常補鈣可以多吃點富含鈣的食物如牛奶及其奶製品、芝麻醬、蝦皮、海產品、豆製品、骨頭湯等。
飲食不能保證的話，也可以 在夜間補充鈣片。 夜間人體血液中仍需要一定數量的鈣，只有從體內唯一含鈣部分--骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
運動可以增加骨密質，這時補鈣，鈣吸收比較好。
11樓：水峪小學
需要，俗話說「人老先老腿」，隨著年齡的增大腿部鈣出現缺乏，而鈣是骨頭重要的組成。
12樓：網友
需要的 身體很重要。
13樓：好看的蠟筆小熊
非常需要，但也要適量。
14樓：網友
不是運動員的話不建議這樣跑。
做什麼運動能補鈣
15樓：李龍
1、每天，蹦蹦跳跳。如，籃球、跳繩類運動。提公升骨密度。
2、每天，負重行走。如，雙手提著重物。提公升骨密度。
3、每天，堅持曬太陽20分鐘。太陽可以使人體合成維生素d，有利於鈣質吸收。
4、每天，吃蝦皮湯或由蝦皮搭配的各種炒菜。蝦皮含鈣量最高。隨時、及時補充鈣質。
16樓：銘
牛奶不錯，但是不要空腹食用。
運動前補鈣好還是運動後補鈣好？
17樓：娛樂這個feel倍爽兒
運動前補鈣好，因為運動的過程可以促進鈣的吸收。
1.補鈣必須要加維生素d
適當補充維生素d能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素d，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶一定要新增維生素d(魚肝油)。
不過目前有一類鈣製劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素c鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素d的幫助。
2.不要服用含磷鈣劑。
磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此媽媽選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補充劑！
3.鎂影響鈣的吸收。
鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補充，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
4.食物少鹽，有利鈣的吸收。
鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補鈣的孩子應嚴格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有鹹味的食物即可。
5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收。
像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。
6.鈣與奶製品不可同服。
如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是，在餵奶後1-2小時，胃內食物大部分被排空後再給孩子補鈣。
7.鈣劑不可與油脂類食物同吃。
8.鈣與鋅不可同服，鋅會影響鈣的吸收。
18樓：匿名使用者
沒有這個說法，飯後補鈣，睡前喝點奶利於吸收。缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。
補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
鈣之緣，含鈣高含維生素d，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何***，可飯前服用。
它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。
食補藥補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。
19樓：匿名使用者
鈣是人體不可或缺的重要營養，應該說補鈣和吃飯一樣每天都需要補，只要你每天補夠了所需要的鈣質就可以了，時間上沒有限制。加強運動對鈣的吸收是有好處的，因此運動前補鈣好。另外，「足量吃鈣」是提高運動成績的乙個關鍵。
鈣可以使運動員神經安定，注意力集中，疲勞消除，解除肌肉痙攣，耐力和爆發力倍增。「足量吃鈣」是防治疲勞性骨折的根本方法。（公尺氏鈣代謝十五點立論）
20樓：匿名使用者
補鈣和運動前後沒有關係！
21樓：匿名使用者
人體攝入含鈣元素的食物，需要經過消化系統消化後才能吸收，不能立刻補充到血液裡，因此運動前補鈣，也得提前40分鐘攝入。為了保證體內經常充滿足夠的鈣，按時補鈣，可以不必計較是運動前還是運動後。從健康角度說，身體付出能量（包括微量元素）後需要補充，因此經歷一次大運動量的過程之後補充營養是合理的。
健身期間需要補鈣嗎
22樓：幸福de甜麵醬
不需要。原因：
1、對健身有幫助的微量元素。
主要是鋅，可以幫助肌肉更好的生長。此外需求最大、最重要的就是蛋白質了，蛋白質是合成肌肉的必須元素，沒有足夠的蛋白質，就不能增長肌肉。
2、鈣不是健身需要的元素。鈣無論是促進睪酮。
的分泌，還是肌肉的合成，都沒有任何幫助作用，全程都是不參與的。鈣只是人體常用元素，對於健身是沒用的。
3、健身要多補充鋅。健身人群都建議吃香蕉的，因為香蕉含有鋅和糖分，是對健身有幫助的，含鈣的食物是不推薦的。
23樓：匿名使用者
需要，本身在健身的時候鈣的流失量就很大，補鈣是必須的。。。
經常跑步的人，需要補充鈣嗎？
24樓：田笛尉遲嘉勝
在跑步時，雖然大量出汗導致鈣離子流失，這完全可以通過日常飲食補充回來。所以不必擔心運動出汗會加速鈣流失。相反，戶外運動接受陽光照射，可以促進骨骼鈣吸收，減緩鈣流失。
而且到底需不需要補鈣，建議先到醫院或相關機構做血鈣、血磷的檢測，或者骨密度測定等，進行鈣的營養狀況評估後，再在醫生的指導下進行科學補鈣，並且補鈣期間注意定期監測，以免補鈣過量。
最安全、經濟的補鈣品還是來自於食物。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類，牛奶、酸奶、乳酪、奶片都是良好的鈣**；其次是蛋類（尤其是蛋黃）、大豆類製品、硬果類食物（花生仁、核桃仁）等。
25樓：無尋眭紅旭
運動可以增強神經、血液、迴圈、肌肉、消化、內分泌、生殖等系統功能，也能促鈣吸收和利用。但鈣的吸收利用是較複雜生理過程，性激素參與鈣吸收、調節過程，使血鈣保持在生理需要水平，特別是雌激素缺乏的女性，運動可以改善鈣的利用，但不能改善鈣的吸收，所以對缺乏性激素人群，只有激素替代**才能解決低鈣，長期低鈣就容易發生骨質疏鬆症，即使沒有外力作也易發生骨折。
運動飲料能補充體能嗎，補充體力喝什麼運動飲料有效？
當我們在討論運動飲料時，大部分人對這種飲料的概念並不清楚。運動型飲料 能量型飲料 功能型飲料 活力型飲料，這些五花八門的標籤讓我們眼花繚亂。運動飲料 sports drinks 實際上可以稱作覆水飲料，這種飲料內含有碳水化合物 糖類 和鹽類，可以補充人體在運動時流失的物質。這種效用源於運動飲料中碳水...
運動量大應該注意補充什麼，大量的運動後需要注意什麼，補充什麼
運動後不能及時補充營養，對身體也不好。那麼需要補充點什麼呢？大量運動時血液之後，需要補充的營養。蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的 出現，是一種價廉物美 適合健身鍛鍊者的食品。一般說來，在訓練後的90...
你需要每週給面板去角質嗎，去角質真的需要每週都做嗎？
需要。我是每週固定一到兩次給自己的 去角質的，尤其是現在到了秋冬交替的季節。缺水更為嚴重，一旦不能給 足夠的水分，就會爆皮。化妝的時候妝容也就不會服帖。所以這個時候我們就需要及時給 補水了。但是如果我們 上的角質層太厚的話，那麼即使我們用再多的精華都沒用，只是相當於浪費。這是因為當我們給 進行補水的...