1樓：淡月如漪
聽得我都暈了，你的早飯夠我吃一天了。
首先你要看你是什麼體質，如果你是那種怎麼吃都不胖的人，那麼恭喜你，吃吧~盡情的吃吧！
要是你和我一樣，很容易長胖，那就要小心了。
我給你說我怎麼吃的吧。早上我一般只吃一碗粥，是很小碗的那種！中午我在學校打2毛錢的飯，再把飯分一半給同學。
然後隨便吃個素菜，晚上基本喝碗湯~~睡覺之前5個小時不吃東西的，餓了就喝水，可以吃個小點的蘋果！這是現在保持身材的時候我吃的東西。
以前**的時候我一整天都只喝一碗湯，餓了就喝水！一開始是很難受，那種想吃東西的感覺，真的很難忍。後來習慣了，現在胃都被餓小了，就算給我很多東西吃我的胃也撐不下那麼多了。
所以mm堅持乙個星期看看，之後你會發現你的食量自然減小了。
2樓：晴天小寶寶
樓上的那位朋友，你那麼個吃法不會有頭昏的情況嗎？不過很有毅力，在下佩服！其實我**的時候也會吃很少，偶爾會頭暈，覺得這種方式不健康，不過看到迅速變瘦的身材，心裡那叫乙個爽啊，所以也就不顧及自己的身體了。
可是到家後我就失去了**的信念，肥肉又很快長出來了。所以我現在決定少吃+運動的方法。
建議提問者，搭配著蔬菜和水果來吃，而且一天要分開吃，不要一次吃那麼多。其實你的狀況還不壞，注意自己控制就好了。
怎麼樣才算暴飲暴食？
3樓：網友
暴飲暴食是指反**作的、不可抗拒的攝食慾望，伴有多食行為，即使感到飽腹也不停止。暴飲暴食又叫神經性貪食，多見於女性。是指進食後因為擔心發胖問題，而採用各種方法來減輕體重，使得體重變化並不一定明顯的一種進食障礙。
患者往往過分關注自己的體型，存在擔心發胖的恐懼心理。在發作期間，為避免體重增加，常反覆採用不適當的代償行為包括自我誘發嘔吐、濫用瀉藥、間歇進食、使用厭食劑等。這種暴食行為又常常是偷偷進行的，有時可伴有其他偷竊和欺騙行為。
暴飲暴食就是有時候吃得多，有時候吃得少。當你開心或食物好吃的時候，可能胃口大開，會拼了命的吃，吃得你的胃感覺裝不下了，可你還是控制不住自己的嘴，還一直的吃下去。反之，你可能什麼東西都不想吃。
乙個人吃東西，無論怎麼好吃怎麼不好吃，都要有節制才行。只有當你的胃感到有2/3飽就可以了。明白一點就是「不要有時候吃很多（多得你的胃無法承擔），有時候吃得很少甚至不吃」，像這種情況就是你所謂的暴飲暴食了。
4樓：丹範魅
由於每個人的飯量不同，每天進行的活動量也不同，……的原因，所以暴飲暴食沒有乙個定量。但胃腸平滑肌在興奮傳導上有滯後性，故而當我們飲食感覺到六分飽的時候，實際上到我們胃中已經八分飽了；當我們飲食感覺到八分飽的時候，實際上到我們胃中已經十分飽了；當我們飲食感覺到十分飽的時候，實際上到我們胃中已經十二分飽了，此時已經是暴飲暴食了。
暴飲暴食對我們身體的損害也是很大的，暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心臟病的危險幾率增加4倍。發生腹瀉時，老年人因大量丟失體液，全身血迴圈量減少，血液濃縮粘稠，流動緩慢，而引發腦動脈閉塞，腦血流中斷，腦梗塞形成。
一旦出現上述不良後果，也不必驚慌失措，症狀重者應及時就醫，進行正確處理，以防延誤。
5樓：憶逸鯉
暴飲暴食是指在吃飯、喝飲料或水的時候量比較多，而且吃得又快，超出了平常吃飯的量，這種情況很容易加重胃部和胰腺的負擔，容易造成一些身體的疾病。暴飲暴食的定義是在正常的飲食基礎上進行了翻倍。偶爾的暴飲暴食並沒有什麼問題，如果暴飲暴食持續時間長，對胃部的消化，腸道的吸收都有影響，並且會攝入多餘的熱量轉換成脂肪堆積，對身體有一定程度的傷害。
6樓：我就係筒仔
暴飲暴食一般指一段時間飲食正常，但是突然開始每天增加食量，從以前一天三頓增加一天六頓，沒一頓也是大魚大肉比以前吃的豐富。
暴飲暴食第二天怎麼辦
7樓：網友
第二天 午餐和晚餐。
雖然早餐我們已經是減少食物的攝入量了，可是如果你在午餐和晚餐開始暴飲暴食的話，**就功虧一簣了哦。控制1天卡路里的攝入量是飲食**的主要內容，而為了消除暴飲暴食所留下來的後遺症，我們更加要注意這一點。一般我們在選擇食物的時候，如果是同樣卡路里的食物，我們應該儘量選擇那些低脂質、水分含量較多、重量較重的食物為好。
比如說：同樣130kcal的8塊不加甜味的長方形麵包和梨，我們就應該選擇梨。因為梨子中含有較多的水分，容易讓你有飽腹感；而麵包比較幹，往往你吃了8塊之後都沒有一丁點兒的感覺，有可能你還會忍不住要多吃一塊。
午餐或晚餐**食譜。
1.蔬菜湯（以根菜類的蔬菜為主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等）。
2.海藻類、蔬菜和沙拉（為了減少卡路里，烹飪的時候不能使用油，蔬菜要多咀嚼幾次，可以增加你的飽腹感）。
3.蘑菇類的餐點（含有豐富食物纖維且低卡路里的菇類能夠增加你的飽腹感，可以做成沙拉或是蘑菇湯）。
加點運動會更好哦！
如果能夠在控制好飲食外，增加一些有氧運動，效果會更佳哦。比如進行1個小時的快速走。快速走屬於比較簡單的有氧運動，mm們不必擔心它會增加你身體的負擔，你只要比平時多花一點時間去走路就可以哦。
走的時候記得要抬頭挺胸收腹。
暴飲暴食一天怎麼補救
8樓：七七是隻小二貨
第二天喝粥，吃蔬菜等清淡的，多吃水果多喝水。
暴飲暴食後都會吸收嗎
9樓：阿韋愛美食
當然會吸收。有可能長時間暴飲暴食能成為乙個大胖子。
10樓：高不冷噔的
暴飲暴食後絕大多數的營養會被吸收的，爆飲爆食不但很容易發胖，而且對胃動力可是有減小的作用的。胃經常過渡的收縮擴張，造成太大壓力，時間長了會得胃病的，到時候可就不能消化東西了，難受的還是自己。
11樓：靜小晶只是侃侃
跑題了，答非所問，人家諮詢的是長期節食**，然後有一天沒控制住暴食了，長得秤是不是脂肪。
怎麼樣才算幸福，怎麼樣才算幸福？？？
那就看你內心的慾望來是什麼了，有自的人是擁有財富，有的是名利，有的是權力，有的是快樂，有的是健康的身體，有的是和愛人在一起，有的是粗茶淡飯的日子。當你知道內心渴望什麼，當你能實現或是擁有你所渴望的東西就是幸福。也許你應該想想你對幸福的定義是什麼？因為每個人對幸福的看法是不同的。各種價值觀bai 不同...
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