大學冬訓是怎樣的，冬訓有哪些需要注意的呢？

1樓：呵呵噠

想一想唄，寒冷的冬天，還要從溫暖的被窩裡起來，穿少了冷，穿多了跑步又跑不動，大學軍訓時長依你所考的大學而定，不同的學校，軍訓的時間是不一樣的。怎麼說呢？雖然軍訓的時候你會感覺累，但請你一定要好好珍惜這段珍貴的軍訓時光，要知道也許這是你這一輩子最後一次在學校裡接受軍訓。

冬訓有哪些需要注意的呢？

2樓：網友

1、訓練中建議第乙個專案採用原地的活動，提高中樞神經的興奮性，使血管擴張，血液迴圈加快。身體暖和後再做一些徒手操、活動關節、輕肉耳廓等動作。

2、帶上防凍耳罩，或建議穿有帽子的運動風衣。

3、穿（戴）手套，棉的或皮質的都可以。一可以擦汗，二可以保暖。保暖度以手不出汗為原則。

4、建議膝、踝關節戴上護踝、護膝等保護用具，可以起到保暖的作用，防止關節病。

5、鞋帶不要系的太緊，以利於血液迴圈，還可以在鞋內放保暖的海綿腳墊，以防止腳凍傷。

6、晨練時間從開始運動和起床的時間不宜太短，要使運動員起床後先在露天環境下適應一段時間後再進行訓練，不宜操之過急。

7、在訓練前對腸胃部位進行按摩，預熱區域性的溫度。

8、做準備活動慢跑部分可以使上肢在胃腸部擺動或不動，那樣冷風就不直接吹到相應部位了。

9、晨練一般都是空腹運動，運動量不宜過大，否則就容易出現上述症狀。而且可能出現低血糖反應，頭暈、眼花、噁心等。影響一天的訓練和學習。

10、在呼吸過程中，過口腔的氣體要抬舌頭。使氣體在未入肺以前在口腔中有乙個迴圈，預熱氣體，那樣比較容易給內部器官接受。

11、有室內場館的，晨練最好在室內進行，因為室內溫度遠大於室外溫度。

12、如果因寒冷引起運動員的咳嗽、頭暈因立即停止訓練。同時兩手掌趴住口鼻部位，以提高呼吸氣體的溫度，緩解症狀。

13、大霧天氣訓練時必須在室內進行，因為大霧天氣，溼度極大，極易帶走運動員的身體熱量，使訓練興奮性降低，那樣可能會引起運動損傷。

14、禁止（或減少）晨練中擊打沙袋的訓練專案，寒冷的天氣中**神經觸覺下降，擊打沙袋抗擊的力度、及自控能力降低。並且本身手腕關節的靈活性極低，就容易引起運動損傷。如果非練不可，那麼建議戴上護手、手腕的所有保護性用品並充分做好準備活動。

3樓：網友

要看你訓練什麼專項。。。因為冬訓是出成績的時候我想什麼運動也好熱身是非常重要的再加上冬天的話比較冷建議可以話多點時間在熱身方面。挺過冬訓明年就是出成績的時候了。