1樓：活力體壇
運動對人的健康有益，運動的強度和持續時間要控制，既不能盲目大量運動，也不能運動過少，以達到運動的效果。那麼，每次鍛鍊的最佳時間是多久呢？運動強度是單位時間內運動消耗的能量。
運動量是身體在運動過程中消耗的能量總和。運動強度、運動時間和運動量之間有著密切的關係。
當運動達到中等強度時，對健康的促進作用明顯，而低強度運動效果有限。所以在不造成運動損傷的前提下，可以根據自己的身體狀況，從事一些強度大的運動，可以得到更好的健康促進。但是對於運動量不大或者身體條件不適合大強度運動的人來說，運動是有益的，參加一些小強度的活動也是好的。
持續運動超出人體機能範圍，會嚴重影響體育鍛煉效果，甚至導致過度疲勞和不必要的運動損傷。
一般情況下，每次運動持續時間為60分鐘，維持或維持目標心率(心率上限)的運動時間至少為15分鐘。目標利率因個人情況而異。有氧運動和無氧運動是運動生理學中的兩個基本概念，是兩種不同的運動形式，對人體的運動效果不同。
簡單來說，有氧運動是指任何有節奏的運動，持續時間長，強度適中或中上有氧運動包括長跑、騎自行車、爬山和各種球類運動。無氧運動是指在「缺氧」的情況下，肌肉的高速劇烈運動。
無氧運動大多是負荷強度大、即時性強的運動，很難持續很長時間，消除疲勞的時間也很慢。另外，運動時會形成大量的乳酸，需要48到72小時才能恢復。運動形式有短跑、肌肉器械訓練、舉重等。
長期堅持有氧和無氧運動相結合，會讓你得到由內而外的全面健康。
2樓：拉布拉斯不變換
體育生每天清晨訓練的效果最好，有句話叫做一日之計在於晨，這也可以用在體育生身上，經常可以看到他們每天清晨跑幾公里。
3樓：青楓侃
在早上的時候訓練最有效。因為早上鍛鍊身體能夠有更好的效果，而且也能夠強健身體，同時早上的空氣非常的清新，所以非常適合訓練。
4樓：懶得可愛的小李
上午訓練最有效。而且這個時候身體是處於最佳狀態的，精神也比較飽滿，所以效率也更加的高。
5樓：霓虹說教育
體育生在傍晚的時候訓練最有效。對於體育生來講，體育生整天基本上都會進行各類訓練，這也取決於體育生本身的運動專案的不同。與此同時，不同的運動對體育生的訓練時間有不同的要求，多數體育訓練其實在傍晚的時候會更加高效，這跟體育生本身的身體狀況有很大的關係。
一、傍晚的時候是**的訓練時間。二、早上的時候也是乙個不錯的選擇。三、體育生全天都需要訓練。
6樓：自己滴定
應該是每天在早上的時候訓練可能是最為有效的，每天應該是在6:00~10:00，這個時候訓練天氣也不是非常的炎熱，但是訓練又可以有乙個非常好的結果。
7樓：創作者
在晚上的時候訓練是最有效的，一般情況下是在5點或者6點的時候，這個時候可以更好的開展訓練。
8樓：網友
我覺得每個人不只是體育生，在早晨訓練的時候，肯定是最有效的，或者是在晚上兩個時間的，都是乙個**時間段，可以在這個兩個時間進行訓練，能夠提公升自己的訓練效果以及自己想要的效果。
9樓：文雅先生
醫生的話一般在每天的早上鍛鍊是最有效的，救贖中晨練他對乙個人的乙個精神狀況，還有他的乙個素質，身體能力，都是乙個最好的體現。
10樓：劉心安兒
在早上的時候，大概是在6:00~8:00之間，這個時候訓練的話也可以增加食慾，然後也可以甦醒身體。
11樓：結婚發的
上午的時候，這個時候身體的機能非常的棒，訓練的效果會更好的，所以一定要把握好這個時間。
體育特長生每天什麼時候訓練最有效？訓練中應該注意什麼問題？
12樓：我是不會游泳的魚啊魚
體育生在每天下午的15點到18點之間進行訓練是最有效的。這個間斷我們的體溫是最高的。我們的肌肉也是最鬆弛的。我們的呼吸道也比較通暢。我們在訓練中應該注意以下幾個問題：
第一，我們要進行熱身訓練。我們無論在什麼時候進行體育訓練，都要進行熱身運動。我們可以活動一下腳腕和手腕。
我們也可以做一些拉伸運動。我們也可以進行一會兒慢跑。我們要把我們的關節全部活動開。
我們要讓我們的肌肉放鬆了。我們要讓我們的身體溫度變高了。我們再投入到運動中去。
這樣就能夠避免我們的身體受到傷害。
第二，我們要堅持循序漸進的原則。體育生在訓練的時候一定要堅持循序漸進的原則。我們不要想著通過短時間的運動就能取得什麼樣的效果。
訓練的成果是一點一滴的積累而成的。我們要先做一些輕微的運動。我們再逐漸加大運動的強度。
我們要給我們身體乙個適應的過程。我們如果突然給自己的訓練加強度的話，我們的身體就會很容易受到傷害。我們在每天的訓練中也要慢慢地加大強度。
第三，我們要保持科學的飲食習慣。體育特長生如果想要取得乙個很好的訓練效果，我們就要保持乙個科學的飲食習慣。我們不要吃那些油膩的東西。
我們也不要和太多的飲料。我們最好要避免飲酒。我們要少吃豬肉。
我們在訓練過程中會消耗掉很多熱量。我們要多吃一些熱量比較高的食物。我可以多吃一些香蕉、獼猴桃、花生、蛋清等食物。
13樓：張咪咪
應該在每天早上的時候訓練，這樣的話能夠提高訓練的效果，能夠養成乙個非常良好的訓練習慣，可以提高身體素質，在訓練的時候一定要注意安全的問題，還需要注意訓練的時間問題，要根據自己的實際情況來選擇訓練的時間，千萬不要逞能。
14樓：小阿星
每天在早上的時候訓練最好。在訓練的時候一定要注意安全的問題，還是要提前做熱身運動，避免肌肉拉傷的情況出現，應該根據自己的實際情況和身體素質來選擇鍛鍊的時間，千萬不要逞能。
15樓：番茄味雞腿堡
瞭解自己的弱點，更好的訓煉，訓練的時候要注意安全，注意爆發力，提前做好熱身運動，訓練的時候一定要做好關節的保護工作。
16樓：章逝歸毛抄
每天下午6點左右是訓練的最好時間，訓練的過程中首先要首先要做好熱身運動。
上大學學體育的，到時要天天訓練嗎？
17樓：
摘要。對，這種一般都是理論課和實踐課相結合，不過上午一般都是理論課，下午進行鍛鍊。
上大學學體育的，到時要天天訓練嗎？
您好，這個是不一定的。看你去的什麼學校，一般大學沒有比賽就不需要訓練。好的大尺桐學類似中山，南京大，等等就需要訓練…一週六練…拿了名次保研。
陵州坦我指的是用高水平上的大學…你不訓練…不給學校爭光你平時考試沒有減分或者加分，就容易掛科跡孝。
一天都要訓練還是有幾堂課訓練的，這種訓練劇烈嗎！
您好，是不會一直劇烈訓練的。這種是安排科學的訓練方式，往往是有氧運動和無氧運動的相結合。
體育系的大學一般都是這樣嗎。
對，一般都是這樣的，專業有很多。
體育學院的也是這樣嗎？平時別的課程也有吧，再加上體育訓練？
對，這種一般都是理論課和實踐課相結合，不過上午一般都是理論課，下午進行鍛鍊。
問下心率過緩，二度房室傳導阻滯可以上這種課嗎？
您好，這個我無法給出正確的答案，您這個關係健康的需要去醫院詢問醫生給出建議哦。
好的，謝謝。
沒事，希望我的能對你有幫助。
18樓：史蒂芬斯
體育生每天早起8點開始鍛鍊是最有效果乎灶的，因為這個時候開始鍛鍊的話，能夠自己身體的肌肉，不僅哪敗效果非常好，而且還可以喚醒李頃顫肌肉記憶。
19樓：不爽的爽朗菌
體育巧衝生每天早上的時候訓練是最有效的，因為早上是乙個人精神狀啟蘆態最好的時候，在悄寬頻這個時候訓練能夠促進排汗，也能夠加強身體的新陳代謝。
20樓：帳號已登出
5:00~7:00，這個時候做運動是最好的，這個時間做運動可以幫助身體**，能夠提高自己的實力。
講述一下你當體育生時每天是怎樣訓練的吧？
21樓：康康必上岸
本人現在就是黑龍江的高三體育生，今年的五月十號就體考了然後我給大家講一下本人三年體育生涯的體會。我們這屆是第一批老四項的考生，（百公尺，八百公尺，鉛球，二級跳。）沒有專項，要是硬說乙個專項的話就算八百公尺吧。
高一一開始訓練時間就是下午的三四節課訓練，其他時間正常上課訓練內容也都是跑圈和一些素質練習啥的，沒啥強度，然後看天氣每兩週測一次百公尺和八百公尺，高一下半年除了下午的訓練以外，加了早訓，六點開始，練到七點去吃早飯。到了冬天就把早訓改成午訓，晝短夜長嘛，十一點放學練到十二點多一點或者你把導員交代的任務提前做完就提前走。因為是東北嘛，冬訓那會兒可真要命啊，北方的孩兒都懂這種滋味，零下二十多度，有時候三十多度，加點小冷風，外冷內熱加上呼吸練完你額頭四周就白花花一片跟雪人站一起可應景了。
到高二的時候，開始練鉛球動作，訓練內容就一天長跑一天短跑了。冬天下午兩節課第一節課在室外第二節課就室內了，什麼俯臥撐，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑練習。短跑內容：
熱身，結束後三個前傾加速+六個一百五十公尺加速或者六個二百公尺加速，或者四個四百公尺加速，還有起跑練習。具體情況看導員。長跑內容：
六百公尺+二百公尺變速跑，六個直道加速彎道慢跑，九百公尺+八百公尺+七百公尺長跑，兩個八百公尺+四個四百公尺，具體情況也是看導員，他說練啥我們就練啥。
我們都挺怕跑長跑速耐，真的，你跑你才知道有多恐怖，我們導員開乙個橙色的奧迪車，導致我在路上一看見橙色車就能想起導員看著我們訓練時的場景，那畫面揮之不去。
高二下學期那會兒還趕上疫情，就都在家網課了小半年，這半年一呆乙個個都養的跟大爺似的，等高三回來體測的時候成績蹭蹭往下掉，導員看完直撓頭，得，上半年等於百練。到高三了基本內容都差不多，沒啥變化，然後這學期下半年就體考了嘛，臨近一月的時候就是天天測試，隔天測八百公尺，以測代練，預備體考。這三年過的好快啊，突然感覺好像還沒幹什麼就過去了哈，總的來說體育生的路走的都不輕鬆，既然選擇了它你就要堅持到最後嘛。
22樓：彩虹巧克力糖豆
我以前當體育生的時候，基本上是每天早上6點鐘起來跑步，然後上午學習完課程之後，我就會趕緊去抽空訓練乙個小時左右，晚上也會再訓練乙個小時。
23樓：在那夜裡
每天早上6:30的時候在操場集合跑1500公尺，跑完了之後去吃早飯，在吃完早飯以後這些體能訓練會這個時候是乙個半小時，然後會去舉槓鈴50分鐘，還要去仰臥起坐，到了中午吃完飯之後下午就不訓練了，下午就正常的上文化課。
24樓：網友
在我當體育生的時候，我們的運動強度是非常大的，每天5:30就需要起床做一些專項的訓練，每項訓練都要滿乙個多小時，有的時候甚至都沒時間吃午飯，一天下來特別的累。
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