可不可以用雙手扔鉛球

1樓：匿名使用者

不可以，投鉛球有一套完整的動作環節，需要連貫緊湊，缺一不可。

2樓：匿名使用者

不可以，但實心球卻要求要雙手！！！

如何扔鉛球

3樓：帳號已登出

如何扔鉛球如下：

利用人體全身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的田徑運動專案之一。

握鉛球的手勢要正確，首先就是要學會如何將鉛球握在手裡，握住和投擲的時候主要用食指、中指和無名指三根手指。而大拇指和小拇指主要作用是護住鉛球，將其控制於自己的手掌之中。

滑步動作要規範，持球背對目標，將重心放在右腳，左腳前伸，沿著左腳的方向滑動，當左腳快碰到邊線時，將力道放在左腳，全力將鉛球投擲出去。

投出去後身體要保持旋轉，為了讓球更好的飛出，也為了讓自己的身體不會失去重心，在拋擲出去以後，要保持身體繼續緩慢旋轉，直至停下來為止。

鉛球起源於古代人類用石塊獵取禽獸或防禦攻擊的活動。現代推鉛球始於14世紀40年代歐洲炮兵閒暇期間推擲炮彈的遊戲和比賽，後逐漸形成體育運動專案。

男、女鉛球分別於1896年、1948年被列為奧運會比賽專案。 20世紀50年代，美國運動員帕裡·奧布萊恩發明背向滑步推鉛球技術，該技術被稱為"鉛球史上的一場革命"。世界鉛球運動的最高組織機構為世界田徑，該組織機構於1912年成立，總部設在摩納哥，宗旨是開展世界田徑運動等。

怎麼扔鉛球

4樓：暴躁小李

1、持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指併攏的方式握球。持球使學生將鉛球之餘右下顎和肩窩處並用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正確，否則出球時會造成掉球或脫手。

2、預備姿勢兩腳前後開立，前腳的腳尖與後腳的腳後跟在一條直線上，前腿伸直，後腿膝關節向內扣，力量壓在後腿的前腳掌上，上體向後彎曲，雙肩與投擲方向垂直，腰部充分扭緊。

3、最後用力階段最後用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最後用力階段是從後腳瞪轉開始的，瞪轉開始後，積極送髖，形成超越器械的反弓形動作，在左臂的引導下，上體迅速挺胸抬起，此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球，鉛球在離手的一瞬間，手指撥球。

4、維持平衡鉛球離手的同時，人體向前用力，身體前衝，此時要迅速交換支撐腿，並降低重心。

5、扔鉛球時右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。

扔鉛球技巧

5樓：在水裡燃燒的火

扔鉛球是田徑專案中的一項重量級比賽專案，要求選手掌握正確的技巧和訓練方法。

以下是一些扔鉛球的基本技巧和注意事項：

姿勢和起跑：

雙腳分開與肩同寬，腳尖稍微外展，重心略微偏前。

把鉛球放在手掌上，並將手臂放在身體前方，保持放鬆。

用腹部和背部的力量推動，起跑時保持平穩。

轉體：起跑後，迅速把鉛球從身體前方擺至身體側面，並將身體轉向相反方向。

腳要迅速跟上身體的轉動，保持靈活和協調。

注意保持身體的平衡和穩定，避免傾斜或搖擺。

踏步：迅速進行踏步，踩實地面並逐漸加速。

每次踏步時，將重心轉移到前腳，然後利用腳腕和腿部的力量推動身體。

釋放：當踏步達到最後一步時，迅速轉動上半身，並將鉛球從手中釋放出去。

注意在釋放時保持手臂的伸直和放鬆，同時利用臀部和腿部的力量推動鉛球。

注意事項：扔鉛球需要較強的力量和爆發力，因此進行相應的肌肉訓練是必要的。

在練習時，可以採用逐步增加鉛球重量的方法，逐漸提高扔鉛球的能力。

技巧的熟練程度需要長時間的訓練和實踐，要保持耐心和持之以恆的精神。重要的是，扔鉛球是一項技術活，除了掌握正確的技巧，還需要注重身體的力量和靈活性的訓練。

尋求專業教練的指導和參加相關訓練營或俱樂部將對提高自己的扔鉛球技巧和成績有很大幫助。記住，持之以恆和刻苦訓練是取得進步的關鍵。