1樓：小美麗說教育
投擲臂的肩關節有3個自由度，肘關節有2個自由度，腕關節有2個自由度，除指關節外共計7個自由度。投手正確的理解有關投球動作的生物力學知識，將有助於投球能力的提高。對投手投球時的肩、肘、腕關節角度變化進行了比較分析，他們在研究報告中指出：
肩、肘和腕關節之間的角度變化有相似的規律，在mer動作時相，前臂和腕關節角度變化有顯著性差異，肘關節屈伸角度和肱骨繞身體垂直軸旋轉速率在三維空間的變化，其結論是：肱骨旋轉與乙個固定座標系相對應，旋轉角度不僅受肩關節水平旋內和垂直旋外的影響，而且還與軀幹的運動方向密切相關。
在學習傳球之前，首先要學會握球。中指食指握在球的上方，與球線相垂直，兩指略分開(約一指之距)，中指放在球縫最寬處；拇指內側放在球的下方，三指窩點呈等腰三角形；其餘手指自然彎曲置於球的一側。注意虎口之間留出一空隙。
握球的鬆緊要適當，太緊則手腕僵硬，不易鞭打；太鬆則球易滑脫。
棒球的進攻主要由打擊和跑壘組成，擊球屬於一致性的動作結構，對於不同來球揮棒軌跡越接近越好，然而對反應能力及爆發力要求較高，首先要在投手投出球后迅速的判斷球進至打擊區域時的位置，再揮擊將球擊出，之後迅速扔掉球棒轉換為跑壘員向壘位上衝刺，直到出局、得分或被換下，可以出場。
棒球的防守主要由投手、場員組成。首先，投手最基本的能力是無論是快速球還是變化球，可以投出好球區以內的好球，只有這樣，對打擊員才夠能威脅，進一步要求是儘可能地將球投到捕手手套擺放位置，根據投不同的點位，更好的控制擊球員，球速也是制約打擊員的重要因素之一，還有就是利用球的不常規旋轉，改變球的飛行軌跡，達到誘使打擊員揮棒的變化。
2樓：金牛
跑步動作可以訓練身體的多個發力點，因為跑步動作可以訓練全身，而且這也是有科學依據，所以我們一定要注意這方面的問題。
3樓：結婚發的
揮棒球的動作，因為在揮棒球的時候需要用到上身的力量，也需要用到腿部的肌肉力量，這樣才能夠讓身形非常的美。
4樓：今天退休了嗎
我們在運動的過程當中可以讓自己一直處於垂直向下的狀態，雙腿交叉，這樣就可以訓練身體多個發力點。
對於棒球體育專案而言，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
5樓：柔和且奇崛的小工匠
一、打擊時力量的使用。
在實際訓練中，有些身體素質好、力量足的運動員擊球效果總是達不到預期，,這不僅是技術的問題，還由於他們對身體力量的運用不夠嫻熟。在擊球的瞬間，僅僅靠判斷球路的準確性以及節奏的掌握是遠遠不夠的，揮棒的力量也是擊球好壞的關鍵。換句話說，揮棒擊球其實就是通過下半身旋轉將球保持與地面平行擊出，擊球時下半身旋轉使用的力量越大，產生的離心力越大，擊球的力量就越大。
所以擊球員在揮棒時，不能夠只依靠手部的力量，還要使下半身的力量發揮作用。力量控制到位的運動員在揮棒時，通過肩和腰的快速旋轉將身體的力量轉移到球棒上，在打到球的瞬間，又能把力量完全轉移到球上，揮棒時能保持平面軌跡。這種平面軌跡的打擊，能使球棒達到最快的速度，從而使球棒在和球相遇時，能把身體的大部分力量轉移到球上。
優秀的擊球員可以利用球棒控制住球的方向，將球打到希望的位置。
二、趣味訓練法。
偷壘技術的訓練就是跑，會跑還得跑得快，在訓練中我們不能一味的像訓練田徑短跑速度那樣來訓練運動員跑龍套壘，這樣訓練辦法在一定條件下會有一定的效果，但它的缺點是不容易讓運動員集中精力，再者大強度、大密度和傳統的訓練方法往往會使運動員對訓練失去興趣，達不到訓練目的和效果，而趣味訓練法正好彌補了這樣單一而枯燥的訓練方法。
三、防守姿勢。
防守的預備姿勢應為雙腳自然開立，比肩略寬，上身微微前傾；右腳比左腳稍前，雙膝關節微彎曲，重心落於兩個前腳掌內側，兩手自然下垂於兩膝前，整體呈現自然放鬆狀態。當投手抬自由腳跨向本壘方向，手臂揮動時，外場手根據對投球的種類以及球路方向的判斷，身體由靜止狀態轉變為向前移動，重心隨著來球角度的。變化，使上身往球的角度前傾，這樣做可以使起跑更快，此時眼睛必須注視球與球棒接觸的瞬間位置，需要注意的是第一步不要太大。
當遇到外場右後方的高飛球，右腳為軸心腳須先轉向起動，然後左腳蹬地起跑；遇到正面高飛球時，則可慢一拍起跑，因為正面的飛球在判斷遠近是比較困難，注意不要太快地向前或向後轉身。這時可以先將雙膝微彎曲，重心降低判斷來球的速度與角度，再根據判斷移動身體去接球。
6樓：西紅學姐
比如說可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳，還可以選擇平板支撐，或者是可以選擇高抬腿的動作，這些都可以鍛鍊身體的多個發力點。
7樓：巨集盛巨集盛
這些動作就是，彎曲手臂的動作，高抬腿的動作，奔跑的動作，擺臂的動作，擊球的動作，這些動作都可以訓練自己的發力點。
8樓：蓉淼經驗之窗
我覺得甩臂的動作是可以訓練身體的多個發力點的，在棒球的訓練當中，做這個動作是有著很好的效果。
棒球訓練時，最應該核心訓練的是什麼？
9樓：講星座的川哥
肌肉力量強，爆發力強，球的速度自然快；協調性得到加強，傳力會更好，球的速度也會更快，這需要強大的身體支撐。一般棒球體能訓練的主要方法是俯臥撐和引體向上，主要側重於前臂、肘部和腰部力量的訓練。
控制球是打棒球的基礎。如果球不能被控制或控制得不好，很容易看出伸卡球不會掉下來，而且球的軌跡很高並且**了。如果你想控制好球，你必須跑得更多，訓練下盤；你也可以把球傳給對方，試著把每個球傳給對方胸前的位置，然後慢慢延長距離，慢慢訓練。
投球並不完全依賴於手部肌肉。投球姿勢正確。只要每乙個環節有多一點力量，累積在球上的力量就會大大增加，球的速度就會提高。
正確的投球姿勢可以提高球的速度並保護手臂。
在一根比肩寬稍窄的棍子上，系一根繩子，在另一端系一根杆，然後向前滾動收回杆。在滾動過程中，手指的動作與彈奏鋼琴非常相似。在收到最短的繩索後，逐漸放下繩索，使杆落在地面上。
使用8~20磅的健身球，根據個人能力進行調整，模擬擊球動作，將球扔到棍子的前方位置。最好是訓練擊球的兩側，以避免身體一側肌肉無力。手術休息10次為一組，共3組。
改造一根舊的鋁棒，用沙子填充，增加球棒的重量並揮動它。儘可能快地揮動球棒，每組15杆或每組5杆，分成三組，然後用正常重量的球棒代替。這種訓練可以是空中揮杆，也可以近距離投球，或者在玩t型座椅時進行。
建議從空氣擺動開始。這是乙個更先進的行動。建議13歲以上的玩家再次使用。
拿著球棒，杆頭朝下。首先在你身後舉起球棒。在此過程中，不要彎曲肘部，只需移動手腕；然後朝相反的方向移動，向前舉起球棒。
10樓：小豆子子梓
我覺得練習棒球時最應該核心訓練的是腿部和腰部，因為這兩個部位對打棒球是非常重要的。
11樓：撒的謊
棒球的核心訓練是運動員的反應能力和肌肉協調性，只有做到這兩點，才可以很大程度上提高棒球水平。
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