瑜伽球有很好塑身效果，瑜伽球該怎麼正確使用呢？

1樓：浩海永寧

正確的使用方式是把這個球放到自己的腰部，然後鍛鍊，這樣可以有效鍛鍊腰部上的肉。

2樓：可樂聊數碼

瑜伽球的體積比較大而且很是柔軟，可以把人體靠上去做各種瑜伽動作。

3樓：pan小

1、身體俯臥，雙腳併攏，用小腿壓住瑜伽球，雙手撐地與肩同寬。 2、向身體兩側交替卷腹提膝，保持臀部與腹部收緊，重複16遍。 3、雙腳自然分開，雙手手肘支撐在瑜伽球上，雙手交叉握緊。

4、平板支撐時不要出現塌腰時刻收緊臀部和腹部，保持平衡堅持30秒。 5、腰部和背部貼在瑜伽球上，手腳觸地保持平衡，腹部會有強烈的拉伸感堅持40秒。

4樓：邂逅浪漫

瑜伽球正確的使用方法就是要身體儘量的放鬆，瑜伽球在使用的時候，身體應該以瑜伽球保持90度，如果是進行一些高難度的動作，需要在教練的指導下去進行。

瑜伽球很好塑身效果，你覺得瑜伽球不適合哪些人？

5樓：坦坦蕩蕩走一會

經常練習瑜伽球能促進血液迴圈，增強肺活量，不僅能緩解疲勞，還能達到健身的目的。經常練習瑜伽球可以提高人體的柔軟度，糾正姿勢。通過一些特定部位的運動，調整長期錯誤坐姿和直立站立造成的缺陷。

比如調整高低肩、駝背等。

當你藉助瑜伽球離開地面時，你應該儘量保持平衡，不要讓球滾動，也不要讓自己從球上摔下來。這就需要對腿部、腰部和腹部進行綜合力量控制，這樣才能很好地保持身體的協調性和肌力。練習瑜伽球時，身體脂肪會繼續緩慢燃燒以獲取能量。

與傳統的跑步、爬山等運動相比，練瑜伽球創造的體形更加勻稱，更加線性，不會有腿部和手臂的肌肉。

對身體健康的人來說，練瑜伽更合適。如果他們身體不好，只是生病了，最好不要練習瑜伽，因為伸展運動可能會對弱者造成意外傷害。練習瑜伽時經常會遇到姿勢和伸展。

如果你有凝血疾病，最好不要練習，因為這些運動可能會導致凝血加重，從而可能導致心血管疾病的風險。瑜伽屬於身心配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張、肌肉緊張，最好不要練瑜伽，以免受傷。

瑜伽球可以做很多伸展運動，不僅可以避免肌肉痠痛，還可以按摩。當人們與球充分接觸時，它會很好地按摩人體。緩解緊張。

瑜伽球的動作安排，一般是針對腹部、背部、腰部等部位，所以一般腹部脂肪多，手臂有拜肉，大腿或腿粗的人可以經常練習瑜伽球。練習緩慢、有節奏的呼吸、伸展、擠壓和其他動作。注意練習，提高注意力，這樣更有利於掌握正確的姿勢，避免受傷。

6樓：樂樂在此呢

孕婦，骨質疏鬆者，不經常鍛鍊的人，手腳不伶俐的人，四肢不協調的人，缺乏運動的人，等等，這些人都是不適合使用瑜伽球鍛鍊的。

7樓：拉布拉斯不變換

瑜伽球沒有明顯的不適合人群，瑜伽球作為輔助瑜伽的工具，只要合理的使用瑜伽球就能夠幫助**，而不會區分人群。

8樓：行樂樂樂行

首先就是一些老年人，還有就是一些骨質疏鬆的人，然後也包括一些體積比較大的人，還有就是身體狀況並不是特別好的人，然後也包括一些孕婦，而且一定要得到專業人士的指導。

9樓：家博寶貝啊

個人感覺瑜伽球不適合身體比較硬的人，不適合老年人，不適合肥胖的人，不適合孕晚期的人，不適合小孩兒等等，因為這些人很難運用瑜伽球來達到鍛鍊。