1樓：戶冰鑲
秋季節氣乾燥，應當多進食些性滋潤味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳。
還有食用菌類、海帶、紫菜等。經科學加工，做出色、香、味俱全的美味佳。也餚可製成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。
或加工製作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養，又能潤燥。
2樓：糖糖韓
小白菜：補鈣。小白菜又叫青菜、雞毛菜，是蔬菜中含礦物質較豐富的一種，尤其鈣元素，高達90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。
小白菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素k。另外，小白菜富含維生素b1、b6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助於保持平靜的心態。需要指出的是，小白菜不可以生吃，用它製作菜餚時，炒、熬時間不宜過長，以免營養流失。
蓮藕：維生素b1。從中醫角度來講，生藕性寒，有清熱除煩的效果，煮熟後由涼變溫，能養胃滋陰、健脾益氣養血，尤其適合老幼婦孺、高熱病人、高血壓、食慾不振、缺鐵性貧血者食用。
但需要注意的是，鮮藕性偏涼，生吃較難消化，脾虛胃寒、易腹瀉的人，最好煮熟了吃。
3樓：靜觀社會之虹靜說說
要多吃一些清淡的食物，蓮藕，海帶，山藥，芋頭等。多吃新鮮的蔬菜和瓜果，不要吃一些容易上火的食物，這樣容易產生燥熱。可以多吃梨子，能夠潤肺清火。
多吃菠菜，白菜，油菜，生菜，西蘭花，胡蘿蔔，西紅柿等。多吃一些雞胸肉，雞胸肉低脂肪對身體有好處，吃一些大蝦，這也是低脂食物。
深秋十月謹守飲食原則，吃哪些食物最營養？
4樓：呂姐姐愛**
在今天這個幸福的時代，我們不再滿足於吃好，而是注重吃好，保持健康。尤其是在當前金秋十月的季節，吃什麼對身體最好，已經成為很多人關注的焦點。
栗子。秋天，每個人的小巷裡都飄著獨特的烤栗子香味。本來栗子也是好養生的。
從中醫角度看，栗子性溫和，味甘，可入脾胃腎。所以栗子一直是人們補腎健脾和胃的首選。秋天，吃栗子還可以幫助人們更好地抵抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。
杏仁，秋天主要屬於肺，但是秋天乾燥的時候必然會引起咳嗽和口乾。杏仁是秋季滋養補肺的最佳食物。杏仁雖然味苦，但富含脂肪油，不僅可以緩解便秘，而且具有很好的補肺潤肺、生津止咳的作用。
銀耳，在古代是一種有滋補作用的珍貴藥材，但在現代仍然是一種受到大家稱讚的保健食品。銀耳含有大量的氨基酸、維生素等成分，能緩解秋季乾燥引起的咳嗽和肺嘶。此外，對白帶過多、食慾不振的女性也有很好的緩解作用。
蓮藕，俗話說：「金秋藕價勝**。」秋天不吃蓮藕，但是虧大了。藕性寒，但一旦煮熟就會變得很溫和，特別適合脾胃虛弱，睡眠不好的人。
茄子，同樣，茄子也是秋天的時令蔬菜之一。茄子含有大量的維生素、礦物質、蛋白質等人體所需的營養物質，秋天可以經常食用。
山藥，一直被稱為「神仙的食物」，不僅贏得了大廳，還贏得了藥店。秋天吃山藥，補腎益精，潤肺止咳，健脾益胃。重要的是，對於患有心腦血管疾病的人來說，吃山藥也可以起到預防的作用。
除了利用食物來預防帶悄疾病和改善健康，我們還可以利蠢族渣用食物的特性來**一些常見的疾病。
1.**感冒，秋冬感冒多由風寒引起。姜、蔥、歐芹等溫熱食物，在感冒初期可用於燒開水飲用，可有效祛寒。
2.白喉，白喉是秋冬季節常見的流行性急性呼吸道傳染病。症狀有發熱、生悶氣、聲音嘶啞、喉嚨白膜等。我們只需要用白蘿蔔或橄欖煮一些水來預防白喉。
3.其他，比如切胡蘿蔔煮粥可以預防頭暈，擠荔枝汁可以去除炎症性口臭。如今，飲食**穗腔越來越受到人們的歡迎。
5樓：hada藍精靈
應當多進食些性滋潤味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀御好耳。
滾盯還有食用菌類、海帶、紫菜等。 菠菜：葉酸。
除了我們熟知的鎂、鐵、鋅等礦物質外，菠菜中還含有豐富的葉酸，葉酸最重要的功能是製造紅血球和白血球，增強免疫力 ，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。而且，其維生素鎮備鉛c含量高出番茄近3倍。
6樓：井靖荷
1、平衡營養：秋季更應注意飲食中食物的多樣性，營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足，特別應多吃耐嚼、富於纖維的食物。
2、甘淡滋潤：秋季節氣乾燥，應當多進食些性滋潤味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳。還有食用菌類、海帶、紫菜等。
3、少辛前並殲增酸：所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。
4、應忌苦燥：苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為慧衝嬌髒，與秋季燥氣相蔽辯通，容易感受秋燥之邪。所以，秋令飲食養生應忌苦燥。
5、早上喝粥：秋季每天早晨吃粥，特別是喝些藥粥對身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳公尺或糯公尺，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。在秋季，甘蔗粥、百合蓮子粥、胡蘿蔔粥等都是不錯的選擇。
7樓：浩海永寧
在這個季節多吃一些蜂蜜，芝麻杏仁，還有這者消些辯祥水果，比如梨攜嫌搏子，柿子，香蕉等等，還有胡蘿蔔，冬瓜，銀耳。對身體都非常的好。
8樓：養桖蓮
山藥，紅薯，蘋果，梨，橘子，荸薺，菱角，橙子，魚肉，牛奶，海帶，黑豆，橄欖，西藍花，番茄，香蕉。
深秋十月謹守飲食原則，適合的食物有哪些呢？
9樓：瓜瓜聆情感
引言：我們都知道不同季節有著相應的飲食原則，在適當的咐陵時期，吃一些食物，不僅能夠使我們的身體得到保障，而且也可以減少疾病的發生。所以，我們完全有必要掌握不同時節所食用的一些食物。
深秋十月，鬥寬天氣會比較乾燥，這時就要多吃一些清淡的食物。在吃水果時，也可以吃一些水分含量較大的水果，這樣也可以補充身體的水分，也可以補充相應的水分。
這裡的少辛其實指的就是少吃一些辛味的食品，我們的肺部大多都是屬於金，是在秋季通氣，所以我們的肺部在秋季往往是比較旺盛的，少吃一些辛味的食物就可以防止肺氣太過旺盛。中醫表示金克木，如果我們體內的肺氣太過旺盛，就有可能損傷我們的肝功能。常見的辛味食品就包含有蔥，姜，蒜，辣椒等，儘量吃一些酸味的水果以及蔬菜。
我們都知道秋季很容易使我們所處的環境變得更加乾燥，所以如果我們再吃一些苦燥的食物，就會傷津耗氣。而且，肺部也是我們身體中比較嬌弱衡銷戚的一種器官，所以應該尤為關注。在我們日常生活中，經常看到的一些疾病，都是從秋季才開始**，而且也逐漸的加重。
可見秋季飲食，是十分重要的。掌握合理的飲食原則，在這一時期忌苦燥食物，也能使身體得到進一步的保障。
我們都知道藥粥對於我們身體是有著很大的好處的，尤其在秋天的早晨形象價值也會非常的大藥粥，主要就是作為藥膳主要成分糯公尺等都有著很好的養生作用，不僅健脾胃，而且也能夠補中氣。甘蔗粥，百合，蓮子粥，胡蘿蔔粥都非常值得我們嘗試，對於一些身體素質較差的人，在秋天的早上就可以多喝粥。也可以使我們的身體得到保障。
10樓：一柱擎天大牛
謹守私隱規則，不要暴飲暴食，也要吃飽吃好早餐要吃成乞丐的早餐。可以提供一天中的能量中午的時候儘量吃飽，晚餐要伍茄少吃。秋天10月份天氣比較冷了旅橘敏，多吃一些肉類，牛羊肉最好了拆枝。
11樓：小安的仰望
10月份天氣已經比較乾燥，適當的可以多吃一些雪梨燉冰糖，而且可以加一些紅棗銀耳，坦睜信這樣可讓輪以起到生津解渴潤肺的功效，而且需要早差補充大量的水分和一些水果蔬菜。
12樓：志在乾坤
深秋十月，秋燥之氣冊迅鋒易侵襲肺陰，滋昌橘陰潤肺州晌的食物是秋季的首選，例如梨、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等；另外，秋季宜飲食清淡，可以多吃新鮮的蔬菜水果，例如菠菜、芹菜、茼蒿、莧菜、蓮藕、胡蘿蔔、蘋果以及柚子等。
13樓：小美生活小集錦
毛豆，雞湯，散液胡蘿蔔，菠菜，豬肝，這些食物在秋天的時候，就特別的合適，因為可李掘灶以起到保暖的效果，而且也可以哪扮提供所需要的營養。
14樓：周**強強
在飲食方面一定要注意，一定氏旅巧要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子鎮歲，葡萄，山楂，梨，香菜，生殲鍵菜，芹菜等等一些。
15樓：子祺學姐
俗話說，吃蘿蔔夏吃薑，冬天的時候要多吃一點蘿蔔，多吃一點滋補的食品，比如說羊肉燉蘿蔔，牛肉暖鍋等等。
16樓：我是楊啊鋒
秋季節氣乾燥，應當多進食些性滋潤味甘淡的食品，如蜂信野蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、銀坦敏柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳。還有鋒枝食用菌類、海帶、紫菜等。
17樓：劉心安兒
這時候就可以多歷信數吃黃坦戚瓜，西紅柿，肢首西蘭花，茄子，豆角，南瓜，多吃水果，比如說葡萄，香蕉，橙子，橘子，檸檬，蘋果，西瓜，應該多喝水。
18樓：發燒的小旋風
深秋十月謹守飲食原則，適合的食物還是有好多的，水果可以選擇梨 橙子 香蕉橘子之類的補充維c很重要。
19樓：耕海牧魚
深秋十月，要注意降噪降燥，潤腸去火藥使用清淡蛋白質的食品，減少辛辣寒涼的食品的時候。
20樓：抄白楣
深秋的飲食建議：
甘淡滋潤：秋季節氣孝衝乾燥，應當多進食些性滋潤味型或甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則巧租殲可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳。
深秋十月謹守飲食原則，適合的食物都有什麼？
21樓：雜談鮮事
到了10月份就是秋季，秋季因為氣溫由高轉低逐漸進入冬季了，這時候在食物的攝取這方面也要在側重點上有所調整，個人覺得有三個側重點，乙個是滋補，乙個是平衡，還有乙個就是因地制宜。<>
滋補的意思是說根據一年四季的這個節令，人類雖然說是高階動物，但是進入冬季之前仍然應該為身體儲存一些能量，就像冬眠的狗熊一樣，會在冬眠之前吃很多東西來保證自己冬天能夠有足夠多的營養去消耗，雖然人已經沒有冬眠那個過程了，但是秋天適當滋補億點對身體是有好處的，這個滋補並不是說你非要吃肉那才算滋補，而是說一些對身體的運轉會產生類似於潤滑油作用一樣的東西，比如蜂蜜比如香蕉，冬瓜，香菇，海帶等等。<>
平衡是說這個時候已經不是夏天了，夏天你可以吃一些涼性的東西，因為夏天大家喝個茶之類的喝點花茶也是挺常見的，像菊花茶，金銀花茶這些都屬於涼性的茶，如果你一年四季都有喝茶的習慣，到了冬天就應該逐漸轉性了，就是要喝一些溫性的茶，對身體更有幫助，然後在飲食這方面也是適當的吃一些營養，不要吃太多的糖類和蛋白質，因為凡事適可而止，吃的太多了都不好，我們的身體雖然很智慧型，但是在飲食這方面我們自己控制一點就好，過身體系統自動去調節，增加壓力。<>
因地制宜是說南方和北方有差異，北方氣候比較乾燥，秋季氣溫就會逐漸降低，早上和晚上都會比較涼，但是南方就沒有這個差異了，南方很多地方是一年四季溫暖如春，就算到了10月份仍然有很多南方地區可以種新鮮的水果蔬菜，那自然就不存在滋補這樣的乙個說法了，維持正常的飲食，適當攝入維生素就可以了。
深秋怎樣釣鯉魚，深秋十月怎樣釣鯉魚？
深秋呢。我建議還是天氣大好的時候。天氣連晴好幾天。釣淺一點的地方。米有點深了。3 1米。深秋的時候。鯉魚是準備過冬的。過冬之前是要攝入大量的蛋白質來儲存。這時候的餌料是要加些蝦粉啊。魚骨粉等等腥餌料。至於那位釣友說的韭菜拌泥也是有一定道理的。鯉魚本來就是底層覓食性魚類。喜歡吃發酵過的植物根莖。植物根...
十月份適合種什麼花，十月份種什麼花最好
可進行播種的花卉蜀葵 錦葵 虞美人 金盞菊 金魚草 石竹類 三色堇 爬山虎 射干 矮雪輪 高雪輪 花菱草 雛菊 黑心菊 鳶尾 美女櫻等。2 可進行扦插的花卉木本花卉 紅背桂 鵝掌柴 夜來香 五色梅 火棘 佛手 朱蕉 含笑 桃葉珊瑚 扶桑 葉子花 茉莉 珠蘭 梔子花 海仙花 麻葉繡球 紅花繡菊 噴雪花...
2019五到十月那些日子適合結婚
女 1982.12.09 男 1982.04.04都是農曆 2009年6 7 8月份恭候您二位結婚的黃道吉日是 避開您二位生肖的衝日後可任選 2009年06月02日 星期三 五月初十 衝猴 2009年06月03日 星期三 五月十一 衝雞 2009年06月08日 星期一 五月十六 衝虎 2009年06...