1樓：邂逅浪漫
最好可以進行一些跑步，練瑜伽，打太極，跳廣場舞，游泳，騎自行車，這類的有氧運動也是可以更好的促進身體的素質提高的。
2樓：井靖荷
患者如果是在60歲以下，並沒有心血管方面的疾病，那麼鍛鍊的時候心率在120次到180次左右是最合適的，如果是在60歲以上就應該在鍛鍊的時候保持心率在110~120次左右，一定不要超過自己身體所能承受的範圍，可以選擇游泳，打太極拳，快步走或者慢跑，這樣都能達到不錯的作用。
3樓：浩海永寧
可以去定期的去健身房跑步，舉啞鈴，去游泳，都能夠改善，也多多吃一些健康的食物，參加馬拉松。
4樓：小張遊戲快報
可以多做一些有氧運動，例如慢跑、游泳等，這樣可以改善血壓。
高血壓怎麼鍛鍊身體
5樓：小山村情懷
適當的運動可以有效的緩解高血壓病症，比較適合高血壓患者的運動有散步、慢跑等。散步可以選在傍晚或者睡覺以前，飯後30分鐘，持續時間15-50分鐘即可。
散步可以加強身體代謝能力和血液迴圈，有效地降低舒張壓，並對動脈硬化症有明顯的緩解效果。慢跑的時間我們一般選15-30分鐘即可，慢跑時將心率控制在100-130次/分，可以增強心肌，強化心臟功能，降低患心臟病的風險。
得了高血壓以後，有什麼方法能夠鍛鍊身體的？
6樓：蕾蕾
吃飯前應該去公園走一走，不要去做劇烈運動，只需要緩慢的運動就可以了這樣也可以起到鍛鍊身體的效果。
7樓：王祿
可以進行一些慢走，慢跑或者打太極拳，跳舞也是可以的。這些方式並不是非常的劇烈，但是還是可以讓人得到鍛鍊的。
8樓：家博寶貝啊
可以飯後散步，平時也可以做一些健美操等等，這些方法都是可以降低高血壓的，也能夠鍛鍊身體增加身體的抵抗力。
9樓：大超說教育
得了高血壓以後，平時可以進行一些有氧運動來鍛鍊身體，因為有氧運動對身體的傷害很小，而且可以**。
高血壓患者在生活中應該怎樣鍛鍊身體？
10樓：坦坦蕩蕩走一會
運動時，高血壓患者必須注意運動方法。他們不能通過劇烈的運動來鍛鍊。它們適合於慢節奏有氧運動。
運動強度也很重要。應該是中等強度。只要身體稍微出汗，就不會影響心臟健康。
高血壓不是一種奇怪的疾病。在你生病後的生活中，你需要一直關注它，否則它會導致血壓公升高，甚至其他疾病。特別是不要劇烈運動，否則會給健康帶來***。
但是不鍛鍊是不可能的。高血壓患者如何運動？
對於高血壓患者，不適合進行劇烈運動，如跳遠、轉動單槓、打籃球、踢足球等。這些體育鍛煉方法是不可取的。因為劇烈運動後，血液迴圈會加快，血壓會飆公升，高血壓患者容易患中風。
合理的運動是非常重要的，但是對於高血壓患者的健康來說，我們應該更加註意避免風險。還有許多適合高血壓患者的鍛鍊方法，如散步、太極、跳舞、慢跑和其他和平的有氧運動。還有廣場舞、健美操等運動，這些也適合高血壓患者進行鍛鍊。
這些鍛鍊方法的不適感尤其嚴重，可以有效降低鍛鍊的風險。
高血壓患者不同於一般人群。運動主要是為了增強身體，不需要太大的強度。與劇烈運動相比，我們應該更加註意循序漸進和堅持不懈。
對於高血壓患者的運動，應更加強調循序漸進和堅持不懈，而不是運動強度。對於那些不喜歡運動、體力薄弱的人，不要指望一夜之間就能做到。運動前，做一些熱身運動，以確保心跳加快，但不要太快。
最好將心跳保持在160次/分鐘以下。運動的強度是身體輕微出汗，你可以正常呼吸和說話。慢慢適應之後，你可以逐漸增加運動量。
患者可根據自身情況合理安排運動強度。建議每週鍛鍊5次左右，每次30分鐘以內，強度應輕而重，這樣可以幫助患者更好地穩定血壓。
11樓：網友
一定要選擇運動，運動可以游泳，可以打太極，可以跳廣場舞，可以跳繩，可以跑步，每天運動時間一定要把握在40分鐘左右，一定要調整好自己的呼吸，要做好熱身和拉伸肌肉的工作。
12樓：嫩豌唬茅礙
適合慢節奏有氧運動，只要保證自己的身體微微出汗，不會影響心臟功能，減少劇烈運動，運動的強度不必太大，要注意循序漸進，堅持不懈。
13樓：遊戲的另類智多星
高血壓的患者日常鍛鍊的過程中一定要做一些溫和的運動，不要做過於激烈的運動，否則會使得血壓飆公升引發危險。
14樓：不扎褲腰帶
適當的運動。可以進行慢跑、散步等，但是不要做一些劇烈運動，以免導致血壓公升高而對健康不利。
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