1樓：kkkgm丶
飯後補鈣，在睡前喝半杯牛奶有利於鈣的吸收和鞏固。缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。 補鈣關鍵在於吸收，如何補鈣吸收好，補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
鈣之緣，含鈣高含維生素d，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何***，可飯前服用。
它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。 「食補藥補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。
2樓：北
一般情況下，補鈣最佳時間是在晚飯後1小時內，以及睡前2小時左右這個時間段。 鈣吸收和很多因素有關，夜晚是人體排除舊的骨骼組織的高峰期，此時血鈣濃度比較低，相對來說，鈣吸收性就會增強，補鈣的效果更好。而且有資料顯示，鈣補充劑和晚飯在一起吃時，吸收會更好。
一般情況下，補鈣最佳時間是在晚飯後1小時內，以及睡前2小時左右這個時間段。 對於晚上吃鈣片增加患結石風險的說法，宋新認為，「這存在乙個量的問題，不能一概而論。」據瞭解，美國哈佛大學公共衛生學院的一項調查就曾否定了這一說法。
研究人員對將近萬名40～75歲的男性醫務人員進行了歷時4年的專題研究。結果發現，鈣攝入含量最高者與最低者相比，前者患腎結石的幾率反而比後者少34%。研究人員認為，蔬菜中含有的草酸是產生尿路結石的主要原因之一，和補鈣量多少、時間無關。
草酸的濃度高和生活習慣、飲食等有關。草酸鈣在結石形成中所起的作用，是普通鈣的6～15倍。要預防尿路結石，應該是減少草酸食物的攝取，而不是限制鈣的攝入。
3樓：墨舞
你好： 這裡有兩個問題：第一，請問你知道你每天應該補多少鈣嗎？
你每天又補了多少鈣？這個問題要比補鈣是白天補還是晚上補重要的多了。第二，牌子與補鈣效果的關係。
效果一定源於產品，而有產品不一定能有效果。建議選擇優質高效的公尺氏鈣產品，足量補鈣，方能取得補鈣效果。歡迎諮詢鈣營養liao吧。
4樓：唯愛一萌
補鈣晚上好一點。因為睡覺時需要的鈣不足便會影響骨骼成長，白天吃飯則不需要擔心鈣不足。多喝點純牛奶最好在睡前半小時至兩小時喝，有益吸收。鈣片我沒有建議。
很多人每天都會吃鈣片，晚上吃鈣片是不是效果更好呢？
5樓：桂平光哥
鈣是身體必須的營養元素之一，人每一天都是會埋如從食品中獲告脊得鈣質，達到身體的養分要求。假如從飲食搭配中攝取的鈣質太少，則可以在醫師的輔導下服用鈣片，填補充足的鈣元素，防止牙或是人體骨骼的生長發育發生問題。在服用鈣片的歷程中，必須留意劑量，由於過多補充鈣質也會發生不良反應。
與此同時，還需要留意鈣片的服用時長，那樣才可以充分發揮鈣片較大的作用。
根據研究發現，夜裡服用鈣片實際效果最好是。由於平常人一般在零晨3時不斷清除舊的人彎友啟體骨骼機構，假如晚上睡前服用一些鈣片，正好可以填補身體基礎代謝外流的鈣質，確保鈣質補充充裕，進而推動身體的生長發育。而且，睡前補充鈣質，還能夠保持血鉀水準，阻隔身體內使用骨鈣。
再加上鈣片具備鎮定的作用，臨睡前服用可以提高睡眠質量。一般來說，嬰兒期、嬰兒期、青春發育期及其老年期全是補充鈣質的關鍵環節，可在醫師引導下適度服用鈣片以補充鈣質。
服用鈣片有什麼益處？孕媽媽合適服用鈣片來填補充足的鈣質，懷孕期胎寶寶及其孕媽媽都必須補給充足的營養成分，這時鈣質的需求會增加。適度補充鈣質可以促使寶寶的生長發育，還能防止孕媽媽身體缺少鈣產生健康問題，因而孕媽媽合適適度補充鈣質。
一般來說，提議女生在準備懷孕4個月就逐漸補充鈣質。
少年兒童在成長階段中，必須適度填補鈣片。每日除開從飲食搭配中攝取少許的鈣質，還能夠服用一定劑量的鈣片來填補充足的鈣質，推動牙，人體骨骼等機構的生長發育發展。讓小朋友的牙更為牢固，人體骨骼骨關節生長發育優良，對其個子也是有推動作用。
老人合適補充鈣質，有效服用鈣片的老人家可以防止出現骨質疏鬆症狀。假如長期性缺少鈣，老人的超聲骨密度會降低，進而發生骨質疏鬆症狀，非常容易導致骨裂，對其身體健康均會造成不良影響，因而老人必須適度補充鈣質。
不難看出，鈣片合適在夜裡睡覺前服用，一般用溫水吞服就可以。可是，要特別注意每一次服用的劑量，切勿過多服用。一部分特殊家庭要重視補充鈣質，例如少年兒童、老人及其孕媽媽。
總而言之，要維持身體內鈣質充裕，才可以防止一些病症的發生，進而推動身體健康發展趨勢。
6樓：大超說教育
晚上吃鈣片的確效果更好，因為晚上吃鈣片更利於腸胃的吸收。
7樓：生活達人徐胖妞
晚上吃鈣片的效果會更好一些，而且也能夠有助於吸收，能夠有很好的效果。
8樓：今天退休了嗎
是的，我們在吃完飯後，對鈣片吸收的能力會變強，所以一定要在晚上吃鈣片。
補鈣在晚上補好一點呢,還是在白天補好一點?
9樓：網友
補鈣在晚上補好一些。
夜晚是人體排除舊的骨骼組織的高峰期，此時血鈣濃度比較低，相對來說，鈣吸收性就會增強，補鈣的效果更好。
10樓：匿名使用者
寶寶的食品中，含有絕對足夠的鈣。所以，寶寶有充足的鈣**，是不需要額外補鈣源的。缺鈣的原因，不是鈣吃得少，而是吸收能力差！
所以，一旦發現寶寶缺鈣，需要**的是寶寶吸收鈣的能力，而不是給他更多的鈣，給多少，他也吸收不了。補充維生素d！！！就是提高吸收鈣的能力。
缺鈣的症狀。
1.常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。
2.精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現小兒不如以往活潑。
3.夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。
歲以後的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。
5.前額高突，形成方顱。
6.常有串珠肋，是由於缺乏維生素d，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。
11樓：匿名使用者
孕婦的鈣片晚飯後吃哦，寶寶的鈣片下午吃，這樣補鈣效率是最高的。
12樓：網友
夜晚補鈣比較好在夜間進行補鈣取得的效果或許比白天更好，這是因為人在睡覺的時候，也是需要一定的鈣物質來維持身體機能正常運轉的。而人在夜間睡覺的時候，體內的鈣物質會相對比較少，因此在夜間補鈣既可以為身體補充所需，又可以加快身體對鈣物質的吸收。
13樓：匿名使用者
醫生交代是補鈣還是在晚上補比較好，鈣是晚上能充分消化吸收的，還有白天要多曬太陽，這樣效果比較好。
14樓：匿名使用者
晚上補比較好吸收，晚飯後1個小時吃。
15樓：匿名使用者
當然是白天，鈣是需要陽光促進才能很好吸收的。
16樓：匿名使用者
睡覺前補比較好吸收。白天也要補。
鈣片早上吃好還是晚上吃好
17樓：絲神魚線
鈣片晚上吃好。
一般情況下，早上跟晚上都是血鈣含量比較低的時間段，都很適合補鈣。但是相對而言，晚上鈣片的吸收效果可能會比早上更好。
因為人體在不斷地排除舊的增加新的骨骼組織中需要大量的鈣的作用，而這個過程大約在人熟睡的凌晨點的時候速度最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上吃鈣片來補充鈣。
18樓：天天聽健康
鈣片早上服用還是晚上服用好？醫生：應該這樣服用才對。
給孩子補鈣和鋅 是單補好還是一起補好
孩子補鈣和鋅最好是分開補，這樣才是科學的，先補鋅後補鈣。缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生 菠菜 大豆 魚 海帶 骨頭湯 核桃...
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