1樓：文藝青年馮思明
投籃手腕柔和是指：在出手的那一刻，將球甩出去的力量**於手腕與手指，而不是**於手臂，具體的動作是出手時，先將球舉於眼睛與嘴的中間，然後迅速將球抬高，在球將要離手的時候通過手腕的力量將球甩出，並同時壓腕，這是關鍵，最後才通過手指的力量對球做出調整，令球的拋物線更加完美～～～
2樓：網友
不要直接扔出，其實當你壓腕時，投出去的球就已經柔和了。
3樓：匿名使用者
這更像一種感覺，建議你可以嘗試著模仿一下你認為手感柔和的球員的姿勢，主要是感覺！
4樓：網友
柔和主要說的是力道柔和，而力的發起點是從腳掌，然後經輕微彎曲的膝關節向上再經胯關節將力穿到肩膀再通過手臂向上推，最後經過正確的投籃手型與角度將籃球投出，在籃球投出後手掌應繼續向下壓（壓腕：這是乙個完整的動作，保證你的出手點力道的連貫性），一氣呵成。
正確的投籃流程：
1：保持正確的站姿，投籃手方向的腳尖正向籃筐，另乙隻腳與肩同寬其輔助支撐作用。
2：膝關節輕微彎曲，臀部繃緊，腰板挺直。
3：投籃手臂向外傾斜30°，大臂向上30°，小臂與大臂垂直。
4：投籃手託球，五指張開固定籃球，手心與籃球分開；護球手自然扶球，兩手大拇指成t字形。
5：投籃時，力經腳掌、膝關節、胯部、經肩膀向上推，手臂向上45°伸直，投籃手向前推，球離手時食指指向籃筐，手掌壓腕。
怎樣才能快速練就投籃壓手腕的柔和性
5樓：北可可
練就投籃壓手腕的柔和性的方法如下：
1.用膝蓋發力。這是所有投籃最開始的步驟。
2.空手心，我相信你們大多數筒子在上中學的時候老師教籃球的時候都強調過這個吧。
3.持球的時候手掌形成乙個碗的形狀，張開手指，緊緊控制住籃球。
4.扶球手和投籃手的兩個拇指大約成90度，這樣可以更方便的做出瞄準動作和抓穩籃球。
6.投籃後手臂一定要舒展，跟隨動作要做充分。這樣投籃能夠更加穩定。
6樓：網友
力量訓練：1、手腕握啞鈴練習。
大概一斤左右。不宜太重，對手腕不好。
2、一手撐地，投球的手撐球，做俯臥撐。撐球的手指要用力，不要全把力壓在手腕上。
技巧訓練：1、以右手投球為例。右腳踩在籃球場邊線上，順著線的方向，投球（出手後手要伸直，壓腕，撥指。
球要往上走，旋轉，落地要落**上或者靠近兩旁），待球落地彈起後再往前接球，再投球。球要高，大概要高過籃板最上邊。——這是練壓腕和精準性的。
2、面向牆壁（要平整，能讓籃球彈起），大致有半個手臂的距離。然後立定投籃，出手後單手接住彈回來的球再出手，也就是迴圈你出手-投籃-接球-投籃。手就這麼保持投籃的動作。
要求：球每次都砸中同乙個地方，連續20個不掉球。投球的時候配合曲腿曲肘壓腕。
注意力要集中在手上，目視前方。——這是穩固投籃手勢的訓練。兩手都要練習。
正確的投籃是靠腕力還是手指力量？
7樓：閃忠六衣
他們都說腕力，可我覺得是手指的力量，哈哈！應該都有吧，最後出手。
的時候，在保持一下姿勢，球路不會偏，我覺得打籃球力量訓練最好是做俯臥撐，我就經常這麼做，要說練投籃的力量，最好是對著牆拍球，這樣既有利於力量又有利於投籃姿勢，畢竟左手是輔助，右手才是用力的點。
8樓：卞玉蘭渾雀
手腕是控制弧線和方向，最重要，手指是旋轉度，當然nba球員投籃時的球旋轉是很厲害的，越轉，命中率越高（當然不是刻意的去像轉陀螺一樣）。指力，貌似可以用練握力的那個橡膠圈練，經濟實用。
9樓：網友
籃球教學：投籃時是哪幾個手指發力？其實只用到三個手指。
10樓：呂蝶軍詩
是靠整個投籃動作的協調，腳步、膝關節，腰開始發力，持球姿勢、節奏，至於手上，手腕發力手指下壓，說了這麼多，個人覺得主要有這幾點，：
1.下盤和身體姿勢，下盤不穩命中不會高的。（看看斯科拉的投籃腳步）2.
手腕、前臂都要成直角，球重心位於右手食指中指間，3.個人覺得，對於我們愛好者，出球要稍快一點，因為我們沒有nba球員那種臂展和小臂長度，採用掂投比較好（想象下，布萊恩巴里）
投籃時...手腕該怎樣?柔韌度怎麼控制？
11樓：在友何偲
1，下蹲，彎腰，同時舉球到頭頂。
2，腳蹬地，身體向空中伸展起跳。
3，在身體離最高點前，小臂往前伸（手腕手指保持一定的緊張來握住球）。
4，當小臂往前伸。
5，伸到你感覺小臂快用不上力時(此時小臂和大臂快成一條直線)，彎屈手腕（俗話叫壓腕）。
6，手指在手腕的帶動下被動的撥球使球離手。手指撥球是壓腕帶動而來的被動動作，因為手指沒有做功的條件。（手腕壓球時，小臂繼續往前伸直到到當你手腕壓球完球離手時，小臂和大臂伸直一條直線。
7，球離手時，身體剛好達到最高點。
要點：1，下蹲身體使臀部離地面最低點，舉球剛好到頭頂。
2，大臂與垂直線夾角一般在100--110°（很多書上說都3個90°，都是瞎扯淡，我研究過的球員沒乙個完全3個90°的）
3，一定要先伸小臂把球往前打，等球向前動起來之後，球的慣性阻力消失，再撥球就很省力，球也就旋轉了。（高手和菜鳥的區別就是在這裡）
4，投籃時垂直向上跳，身體別往後傾，很多人容易犯這個錯誤。
怎樣投籃算是出手柔和
12樓：殤詰丶
1.瞄籃 如果要確定乙個瞄籃點的話，就應該努做蔽力瞄準籃圈的後面一點。 2.
持球 投籃手的食指應放在球的中心平面的圓周上，其餘四指大租自由， 由拇指和小指使球正對籃框，用手指和滾胡兆掌根觸球，而不要使掌心觸球。 3.球出手和出手後的跟隨動作 整個投籃應該是一次性地流暢完成。
球出手時，手臂，手腕和 手指應伸直，抖腕柔和，球出手後，手腕和手指應呈鵝頸形，並在空中 停留一會兒。 4.眼睛注視著瞄準點 即使球在飛行中，眼睛也要一直注視瞄準點，而不要跟隨球飛行。
5.飛行弧線 一般人們投籃時的弧線往往較低，所以在練習時，應有意適當 加大弧線。 6.
球的旋轉 出手時應撥球使球有一定的旋轉，但不需要太大。求。
標準投籃姿勢投球所依靠的是不是腕力？
13樓：穿越v1公尺線
標準投籃姿勢投球所依靠的是腕力，是用乙隻手託球，另乙隻手只是瞄準籃筐，用託球的那隻手將球投出，所以託球的那隻手的手腕必須有力，因為雙手投籃的穩定性不夠，所以導致雙手投籃沒準星。因此需要正規的投籃姿勢，而標準的投籃姿勢所依靠的是腕力。
14樓：記不住沒名字
是的。可以通過一下方法練習：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。
可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長公尺，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住乙個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
15樓：矯情控丶婦旆
都有 主要是看你的投球姿勢 腕力不行的話多練練 投籃的準備姿勢與雙手胸前傳球的準備姿勢基本一致，投籃前將球置於胸前，目視球籃，兩肘自然下垂，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，使球通過拇指、食指、中指指端投出。投球出手後，腳跟提起，腿、腰、臂隨出球方向自然伸展。
動作要點： 兩肘下垂要自然，雙手用力要均攤，手腕外翻指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。
16樓：慌擁錯抱
不全是，要是定點投籃，要要藉助臂力把球推出去，再用腕力下壓，控制球飛行的高度和遠度，遠投要臂力大於腕力，近一點的腕力要大點。
17樓：兔菜纜
如果是起跳投籃，那就需要整個身體的協調，腹部力量，臂力，腕力要整體發揮 如果是罰籃，主要就是臂和腕的協調了。
18樓：鬼鬼上尊丶竲嘌
腕力，起跳，運氣，哈哈。給龍嫂滿分。
19樓：手機使用者
科比的父親曾經告訴過科比『你覺得怎樣投籃舒服就怎樣投』！所以說不要苛意追求投籃姿勢，畢竟進球才是硬道理！
20樓：窩窩聖戰
當然是用腕力，，，我有個建議，你可以去練練啞鈴，會有很大的幫助的，
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