1樓：匿名使用者
站直的時候 應該是肩膀後壓 小腹略收 挺胸 可以每天背對著牆 用肩膀碰到牆壁 然後堅持2-3分鐘。
如何改變自己的體態，提公升自己的氣質？
2樓：水月光中夢一場
一、 改善自身體態。
乙個彎腰駝背的女生，即使你長得再好看，從背部看到你後背彎曲，瞬間氣質都掉了一大半了。而後背挺直不彎腰駝背的女生則有優美的氣質，從背部看都會幻想這女生有多美。
除了氣質方面受到影響外，駝背會讓你變得含胸駝背，影響到胸部的發育，再加上重力疊加的效果，使胸部變凹陷，最終結果就是造成胸部下垂。所以背部訓練很重要，能有效提公升氣質，改善自身體態。
二、有效的減少並緩解腰痠背痛。
很多mm來例假前期或例假期間都會出現腰痠背痛，這其實是血液流動不暢所導致的，背部也是附著在脊椎上，缺少了營養物質的供給，脊椎與肌肉很難支撐起背部，因此很多腰椎疾病也因此而來。所以多做背部運動，能提高身體血液的迴圈，加強脊椎支撐的力度。
三、修煉完美的身形。
背部是乙個很難鍛鍊到的部位，只有大型的複合訓練，才能讓身體肌群全部參與進來，燃燒身體多餘的脂肪，修煉出完美氣質的身形。
下面6個背部運動，能有效改善彎腰駝背！讓你修煉出好看的體型！
每個動作重複3-5組，每組做20-25個，組間可以休息60秒。
一、貓式。二、手臂後驅式。
三、擴胸式。
四、小飛燕式。
3樓：窗邊那傢伙
可以去學學跳舞，華爾茲、探戈、芭蕾這樣的舞蹈，可以幫你改變自己的體態，提公升自己的氣質。
4樓：明天的今天
想要提公升氣質的話首頁要多讀書，同時糾正長期存在的形體問題，讀書的話我們可以慢慢的來積累，只要我們的形體外在上能夠表現得很出色，那麼在別人眼中我們同樣也是有氣質的。但是一定不能夠讓自己停止去提公升自身的內涵。形體有很多的方法能夠糾正我們長期存在的誤區。
不過這個自己是一定要堅持呢？如果你自己都不努力別人在厲害，做了再多事也是無用功！
5樓：落日之秋
規律的作息，每天堅持運動後拉伸。
閒下來的時間多讀書，條件允許的話，每天晚上看一部電影。
怎樣才能讓自己有氣質 變漂亮，怎樣才能讓自己有氣質 變漂亮？
長相這東西是天生的，但是也可以靠打扮，俗話3分長相7分打扮，你要會打扮離美女就不遠了，可以常看看關於服裝的雜誌，和一些時尚相關的刊物，也不一定盲目的追求與跟風，展現自己的個性才重要。氣質培養怎麼說呢，你是指哪方面的呢？高貴 典雅 還是內涵？有氣質的人必須與她的生活環境，自身修養和文化程度有關。想有好...
如何做有氣質的男生，如何做一個有氣質的男生？
想做一個有氣質的男生？在這個物慾橫流，社會飛速發展的時代，我已經很少見到有氣質的男生了，我所知道的大部分男生都是隻會週末的時候窩在家中打遊戲的死宅。氣質是個好東西，可是很多男生真的沒有。那接下來我就告訴你，如何做一個有氣質的男生吧！注意你的說話方式。說話也是一門藝術，一句話，相同的意思，由不同的人說...
怎樣才能讓人有氣質？霸氣一點，人怎樣才能有氣勢
簡單說,我認為一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,...