1樓：橘仔包
節食+運動！！
節食是早餐一定要吃，午餐晚餐吃6份飽，戒宵夜。
運動，不用說啦！但是不要過度劇烈，不然你運動完又大吃，沒用的。最好就慢跑。
絕對可以瘦很多！
我會一直思考自己的體重，應該怎麼做？
2樓：每日話題心說
你應該控制飲食加運動，比如少吃公尺飯、麵條，多吃紅薯、紫薯、玉公尺，每天做乙個小時的有氧運動或者跑步。
3樓：的瘦
想到什麼就要去做，制定計劃去實現，不要只思考，必須要行動起來，所以如果是**，那就要趁早行動。
4樓：勝利村寧
我認為遇到這種情況我們應該備睜減少食量，而且經常仿襪歲運動，好衡不要一吃完飯就坐著，這樣的話我們的體重就會減輕或者是保持住。
體重問題
5樓：網友
有個計算標準體重（中心數值）的公式：
對男性，體重（千克）＝身高（釐公尺）－100－這個公式是對成年人而言的，氏肢巖你15歲，接近成年人，可作為參考。
按照上述飢配公式，標準體重是 g標＝177－100－[ 177－150）/ 4 ]＝千克。
在標準體重（中心體重）附近10%以內算正常（超過10%算偏胖，低於10%算偏瘦）。
你現在的體重是70公斤，應算是很不錯的。你沒有胖，不要聽信殲御他言。
6樓：網友
不一定的。。有的看起來會比較虛胖。你三圍是多少？
關於體重的問題。
7樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
8樓：最健康水
平時多鍛鍊，每天正常吃飯就可以了，不要過多的吃那些保健食品，只要各種營養跟的上即可，不是所有的補品吃的越多越好的，營養過剩了就最容易發胖的。
9樓：匿名使用者
暴飲暴食後怎麼**。
在**，但是暴食了！暴飲暴食後怎麼**？您需要做的並不是瘋狂節食或運動，這樣往往會打亂我們的步調，增加心理陰影，使我們陷入 暴食--節食--暴食 的惡性迴圈。
您只需做到 調整情緒、適量減少食量、適量增加運動、總結經驗 就夠了，把**看得更簡單一些。首先，暴飲暴食後怎麼**，你需要調整的是你的情緒。很多人在暴食後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄**。
其實，就算暴食會讓體重上公升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。所以，你要做的就是喝點醋、散散步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太 瞻前 ，你需要 顧後 ，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。
其次，暴飲暴食後怎麼**，你可以通過適量減少食量、增加運動來補救。飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每週增加1~2次運動，這樣一週後體重就會正常下降。注意：
一定不要過於少吃，或運動超過身體承受的範圍，這樣不僅於事無補，還會有不良影響。最後，暴飲暴食後怎麼**，您需要總結經驗：要保證長期的**效果，我們更需要做的，是要預防暴飲暴食頻繁出現，而不是為了一次暴食就自暴自棄，但卻忘記找出暴食的根本原因，讓我們的**毀於一旦。
10樓：網友
骨頭重量是因人而異的，尤其是男生與女生。但是真的瘦了很多的話，骨頭不可能加重重量的啊。有些人**會很明顯的瘦掉大腿或肚腩，有些人則會顯示在臉上。
首先這是與個人的**方法密切相關的，其次，這就是個人體質的區別了，但是並不代表身體健康有問題，而是各個部位由於平時運動等原因造成各部位肉的疏密度不同，就會出現不同的**效果。另外，體重變動很可能是由於內分泌失調引起的，造成體內毒素排洩期的混亂，多喝水，保持良好的情緒與睡眠等生活習慣，多注意一些慢慢會調養好的。瑞冰冰。
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ls不要誤導別個，體重和彈跳沒關係？真是火星理論。樓主你說要什麼體重好？你看看nba中鋒體重可以從到，什麼事都講個合理，你現在如果你覺得對你正常運動沒有影響 主要就是轉身 就沒必要減了，體重在不影響你做動作的情況下是優勢知道麼，你看看詹姆斯走一路公升到都不滿足。你所謂的 能否大幅提公升彈跳要看情況，你說...
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您好！發育中的男生，一般體型都比較消瘦，而女性則偏向豐滿。您的體重相對來說是瘦了點。其實您不用擔心這些問題，因為您現在是長身體階段，等到成年後再研究這些也不遲。給您一個算體重的 就是自己身高162 110 2 53kg 因為您是未成年 所以多減了5 成年後是 105 所以13歲的標準體重是53kg ...
體重問題 增肥
上面的太複雜，我教你個簡單的。效果好別忘了給我加分哦！首先要搞清楚，增肥部是增加脂肪，你要增的是實實在在的肌肉！可以多吃牛肉 高蛋白食品 吃完之後休息一小時左右，然後參加運動，並且逐步加大運動量。注意部是土豆燒牛肉哦，那會導致消化不良的 不能光吃肉，還得注意飲食均衡，多吃蔬菜和水果。這些你應該明白的...