1樓：情感諮詢員
攀巖之前一定要做好熱身運動，要檢查攀巖的裝備是否安全，攀巖的過程中不宜速度太快。
攀巖注意事項 攀巖注意什麼
2樓：三夜見
1、攀巖要選擇合適的衣服。在進行攀巖之前，需要先選擇好合適的衣物，千萬不要穿短褲和緊身褲，一定要穿寬鬆的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破**，緊身褲會妨礙腿的抬公升及靈活性。
鞋子，也要穿專業的攀巖鞋，假如穿平時的鞋子，在攀爬過程中，腳底會很難受，也比較容易受傷。
2、攀巖要進行熱身運動。在攀巖過程中，有像大幅度的跨躍的動作，如果熱身運動做得不充分，很容易就會導致受傷。最好是在進行攀巖之前先慢跑10-15分鐘，讓身體能微微熱起來，然後再伸展運動，讓身體的肌肉、關節、韌帶做緩慢的伸展，使體內的血液迴圈漸漸加快。
熱身運動能幫助在攀巖時以較好的狀態投入和避免運動損傷。
3、攀巖要多與搭檔交流。在攀巖前應該要與搭檔商量好攀巖的細節。而且攀巖中也可以與你的搭檔進行交流，為了避免在攀巖中說話或者喊叫聽不見，可以在攀巖之前就商量好交流方式。
如拉動繩子，來傳遞資訊。
攀巖技巧及注意事項
3樓：毒愛
攀巖技巧及注意事項如下：
一、攀巖技巧。
1.攀爬的時候，一定要緊貼巖壁，這樣既安全又省力。
2.大腿遠比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。
3.每次提起乙隻腳，會省你胳膊的力量。
4.看好路線，想好你下一步將要往哪兒走，然後再將你的手腳挪到對應的點。
5.攀爬過程中休息時，還是要貼緊巖壁。
二、注意事項。
1、 攀巖前要換上適當的衣服活動關節，放鬆肌肉調節心理，使自己處於靈活的狀態，剛繫上安全繩套後，就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在攀巖的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。
2、 攀巖前要選擇好攀巖路線，不同的高度，角度的巖到道，不同位置大腳的眼眼，其難易程度都會不同。攀巖前應把手指甲剪短，長髮的話必須把頭髮紮起，攀巖時不得佩戴手鍊，手錶，戒指等等飾物。
3、 攀巖中也是要注意的，攀巖時要依靠冷靜的判斷力，堅強的意志，通過四肢的協調，保持有三點天穩巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和畢晚的負擔。多與搭檔交流，如果自己沒有把握就不要去做。為自己的保護系統加上付保護，絕不能將性命交付給單獨的保護點，使用自己的裝備，而不是固有的保護點架設頂。
4、 攀巖後在離開地面以前與搭檔設定攀登計劃，登頂下落要注意配合下落趨勢，適當的用腳支撐，避免擦傷。這樣下去之前要注意檢查保護系統，對於攀巖愛好者來說，攀巖前，攀巖中，攀巖後的很多工作都是非常重要的。
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給你兩款，你自己選一選咯，卡西歐pro trek系列戶外運動手錶prw 60y 1a和prw 60y 2a。手錶都是採用基礎黑的色調，搭配更為大方簡潔的錶盤設計。手錶搭載第三代三重感應器，方位測量 高度測量 氣壓測量 溫度測量，一體搞定。同時採用了六局電波接收，可接收全球6個發射塔的電波訊號，並自動...
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表白是一件十分重要的事情，因為成功與否，直接決定了兩個人以後的關係，甚至可以說決定了兩個人後半生的幸福。所以在這同時，你也應該知道，表白時有許多禁忌需要注意。比如，表白話語不要不真誠 表白不能過於隨意 不要威脅式表白 表白場合切忌周圍人多等等。所以在表白的時候一定要慎之又慎，萬一踩中了對方的某些雷點...
上海旅遊注意事項去上海要注意什麼
出行 無論是火車還是飛機，出行前一定要預留充裕的時間。如是飛機，則應時刻關注天氣狀況。話費 漫遊話費較高，出發前記得充足話費，方便和他人聯絡。藥品 主要是帶一些常用感冒藥 腸胃藥 防蚊蟲的花露水 防暑藥品 暈船暈車藥等。住宿 如對目的地不是很熟悉，建議最好提前預定酒店。上的酒店 還是有競爭力的。安全...