1樓：天才吳月
兩個字，感覺！有時候長跑完身體每個關節都活動開了感覺就特好，打一下午球了累是累，但就那個時候感覺最好了！
我184，臂展還沒我老婆長呢，但能扣！
學校有個筐，我剛入學的時候想抓筐，跳了10次楞沒摸著。
天天在那個筐打球，時間長了我就扣那個筐最有感覺了！
你補充了是吧~
那好我再說兩句，你先回頭看看你的根鍵有多長啊？這是彈跳的關鍵，不是個子高的的就能扣，主要取決於你的彈跳和身體協調能力，這都是慢慢找的感覺，你現在會打球了，看到那些剛剛會打球的人打球很彆扭，那就是因為他們身體協調能力還不太好，打時間長了就好了，上籃姿勢好看了正規了就代表你找到打球的感覺了，在上籃的基礎上慢慢找到跳的又高但又不會使身體失去平衡的感覺！慢慢的你就會扣了，相信我！
記住啦~不要找矮的籃筐扣，那不是你真正的實力和感覺！
2樓：網友
如果是要真實的扣籃以你的身高和 我們現在大學用的籃球架完全有可能。
我說說我自己的做法：在乙個星期內每天都要去打打到非常累，然後休息一兩天，接著去打要盡興哦，在運動後你會發現自己快要爆發了，這個時候就是你跳得最高的時候。你這個時候就可以嘗試去扣籃。
我在這樣的情況下可以摸到筐我只有168釐公尺。
相信你可以的。
3樓：問姚明去
剛剛好抓到不可能完成扣藍，起碼得超過20釐公尺多才可以真正的完成扣藍，所以得練彈跳，到彈跳高度夠了，就練習扣藍，一般勉強能扣的話都是要講技巧的。
4樓：大葉合歡散
彈跳嘛。先打球到筋疲力盡了。
蛙跳籃球場短側20來回。
不要怕累，感到肌肉的撕裂的疼痛最好。
只要堅持，彈跳就會上來。
我是這樣練上來的。
5樓：網友
比較現實點的①買雙彈簧鞋②找個比較低點的籃筐。
6樓：
挨喲。181才抓到。我173都差一點抓到了。
7樓：冷月下的伯爵
腳下先踩點什麼東西，試一試，找到感覺後就ok了。
8樓：卡布祖克
扣籃筐的影子。。。嘿嘿。
我要怎樣練習才能扣籃，謝謝
9樓：運動用品鑑定
要進行扣籃，至少彈跳要很好才行。
同時自己的身高也不能太矮，一般都需要185釐公尺才容易扣到籃，低於的就確實麻煩啊！
練習彈跳的方法如下：
第一：抬腳跟（提踵）
1首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2腳跟抬到最高點。
3再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成乙個組。
第二：縱跳。
雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第三：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至小腿的位置，雙手放置於前。
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
10樓：網友
練習彈跳吧，這很難。網上有教學的，
我能扣籃麼
11樓：万俟尋雲
有可能，這得看運動天賦。樓主170身高，如果能摸280的板的話，彈跳應當還不錯，如果你小腿以及大腿能力尚未開發，那麼是有可能做到的。不過，單純為了扣籃的話，先練抓球吧，170雙手灌框的人少之又少，如果樓主有絕對信心，那我沒話說。
不過練抓球還是必要的，像大風車、戰斧扣都需要抓球。
抓球需要手指力量，手越小需要的力量越大，手最小必須完全伸直後能夠捏到籃球的兩個弧，也就是那一瓣一瓣拼接起來的皮。建議買個握力器，不貴的，平常晚上做作業啊，只要乙隻手能空著就捏。然後就是做指臥撐，建議現有手指力量基礎再去做。
每天10個足矣。練到能夠兩隻手都能用最小的力氣抓球，便完成了。抓球不僅是扣籃的前提，還是控球的輔助，能夠抓球你會發現控球變得簡單！
之後就是彈跳。都是未成年，所以不建議去負重什麼的。1周3次蛙跳，每次150公尺蛙跳，最好在你打籃球之前（這是我的經驗），然後不要管你的腿抖沒抖，上場打球，過了一會兒腿就不會抖了。
初次開始可能會有點痛，不過後來就會好很多。還有乙個方法就是深蹲，不過要加負重。你只要把書包裝上書揹著就行，一天一次50，一開始不適應可以分開做。
然後是小腿。小腿靠提踵來鍛鍊。相當有用，本人親自驗證，2周彈速飛昇啊。
你問我彈速是什麼？舉個例子，就是即便你被投籃假動作晃起來，只要他還在你面前投籃，你就可以瞬間起跳冒他）彈速的重要性比高度還要重要。你的沙袋負重有點高，不知道能不能撐得住。
一開始不負重，也就是不綁腳上的沙袋，每天都要做100個雙腳提踵，一次完成哦，腿痛也要撐住。一星期後加100，加到400後，換負重雙腳提踵，每天100，一星期後加50，加到200後，換單腳負重提踵。每天每隻腳50，一星期後加50，然後就可以定量了。
以上加量的前提是你對你當前的運動量表示不吃力。我是一星期適應的）
樓主再去看一些起跳姿勢的帖子，我就不重複了，希望樓主早日扣籃。
怎樣讓我能扣籃
12樓：木子
主要問題在於你腿腳的彈跳力不夠，如果要扣籃，你的 小臂 都要超過籃圈才有可能把球扣進去；以後你還需要加強腿部肌肉爆發力的練習，鍛鍊的的方法就是很多：用槓鈴做鍛鍊腿部肌肉力量練習，短跑，雙腳並起往上跳樓梯，跑樓梯，逐次增加級數與速度；有條件可以爬山鍛鍊，逐次加快登山速度。
你現在才17歲，要注意身體全面鍛鍊，否則不勻稱，不健美！還需要鍛鍊手臂和腰部的力量（可以做啞鈴操），做俯臥撐，仰臥起坐，在單槓上面做引體向上，收腹等運動；你還需要注意加強營養：雞蛋，牛奶，肉類，蔬菜，飯食都要全面增加；你可以看看有關的營養資料，如果營養跟不上，身體會出現負面表現，甚至會生病。
13樓：卓興富
方法/步驟。
摸高一定要超過3公尺15。也就是說能抓住籃筐，手掌下緣能碰到籃圈就可以扣籃了。
有的人手掌下緣可以碰到籃圈，可以球怎麼都扣不進框。說明你空中控球有問題，可以先從小蓋子扣，之後換網球，在換兒童球到換成標準籃球。
多練習持球起跳來增加彈跳力，這個練習有利你把球準確的扣進框中。
後天鍛煉出的彈跳力要經常做彈跳練習來保持，不然你的彈跳力會很快退化。
14樓：回憶也許美
過框兩個指節是肯定還扣不到籃的，還得提公升彈跳力，鍛鍊下腿部力量，在腿上綁沙袋等等。祝你好運。
我怎樣扣籃？
15樓：網友
搭個梯子 或者把籃筐往下調。
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