1樓：帳號已登出
上夜班好辛苦的啊，而且30分鐘的公交，剛好自己沒精神，不睡覺太浪費啦~
建議上車後就挑個後面點的座位啦，挑個手機鬧鐘，不過記得保管好自己的財務哦。
不過一天一夜才能恢復元氣確實是久了點，建議睡覺前吃點東西，提高睡眠質量，慢慢把作息規律調過來啦，實在不行就順其自然啦，我姐姐五天上個夜班，照樣天天睡。
2樓：網友
那是因為你的生物鐘沒有調整過來，通過你上面這樣說，我可以斷定你上夜班沒有多長時間，最多不會超過3個月。
人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。例如人生物鐘體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險訊號，矮正節律可以防治某些疾病。
假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。
這樣長期的上夜班對你身體非常的不好，主要是調整好生物鐘。希望對你有幫助。
3樓：網友
生物鐘打亂了，在上夜班當天白天的睡覺要充足才能保證夜班的精神，如從事有危險性的工作則要注意好安全。
4樓：王楊佳燦
人的身體狀態不一樣，你這樣應該沒什麼，能睡著總比睡不著要好的，我聽說過如果上一宿夜班，第二天最少要睡足八個小時的，睡四五個小時，有點少，對身體恢復不好。
5樓：網友
生物鐘混亂，疲勞積累需要時間，恢復也是，流口水中醫可調理。
睡覺問題，睡眠不正常
6樓：揚州海之聲
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
7樓：網友
住別人家，總有點拘束感，也不好意思賴床，住自己家，身心會放鬆，有安全感，沒什麼事的話起床當然會比較晚。
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