1樓：網友
說道防守體系是乙個全隊的問題 我感覺個人的話要看你是哪個位置根據你的對手來確定，比如你是後衛或者小前那麼你所要防守的人一般也是相同位置（除交叉換位以後）對方如果擅長投籃而突破能力不足 那就是靠上去防止他接球投籃就好，對手如果擅長突破而投籃欠缺的話 那就離他大約一臂的距離防止他突破就好了。如果你體力特別好那你完全可以用人盯人的方式全場盯死對手。體力不好的話就只能是防守區域性與隊友配合。
如果你身高和彈跳不錯的話防守內線不單是要技術，還有足夠的力量和補防意識。足夠的力量可以使你頂住對手，使籃下成為你的天下。好的補防意識一定可以讓你成為蓋帽高手。
一般全隊防守使用的有全場盯人和半場盯人。再就是32或者23聯防了。前兩個要求體力多。
因為要一直跟著對手跑。後面的要求技術配合意識高。最主要的還是看你自己給自己的定位。
防守是最難練習的。
2樓：網友
最好是一對一防守，因為區域聯防的話需要比較好的默契，二三聯防的話是針對對方特別強的選手而制定的，如果對手個人實力比突出的話，你們可以嘗試一下聯防，配合好的話會令對手突不能突，投又投不準，挺奏效的！
3樓：very小小小奈
我也贊同一對一盯人防守，其他的防守策略的話要全場比賽的時候可以。防守很重要的，所以必須要練好單兵防守的能力。還有就是協防。那些23聯防32聯防等等都是比賽的時候用的。
4樓：養狗新手
一對一，死纏著他，注意他的小動作，不要被晃了。就是一對一最好了。
5樓：網友
一對一防手，注意不被對方的檔拆漏人防守。
6樓：網友
防守體系應該說的是整個球隊的吧！不會整個球隊都是新手吧！你體力跟的上一防一肯定是最好的選擇了！
7樓：網友
腳步跟上對手的腳步 練習滑步！
打籃球應該學會的防守技巧都有哪些？
8樓：小豬豬
<>1、防突破的技巧。
防守不是靠手，而是靠腳步，腳步是成為乙個好的防守者的關鍵！我打了幾年籃球，發現大多數運動員防守的方式都不對，也就是說，當對手突破時，他們不是用腳先阻擋，而是用手先拉。事實上，這是極其錯誤的。
如果對手觸手，他們肯定會判你防守犯規，這根本不會起到防守的作用。要對付速度快，擅長突破的選手，以下的經驗是： 首先，身體放低，也就是半蹲姿勢，這樣你可以隨時用手觸地。
眼睛盯著對方持球的球員。對手有幾種突破方式，直接加速，改變方向，傳球。直接加速是最好的方法。
只要第一步的腳步卡住了，對手的進攻線就會被堵住。沒有必要採取額外的行動。因此，常規的滑步訓練似乎毫無用處，但其實這只是防守的根本。
2、防高大隊員的技巧。
當對手比你高的時候，他們通常會選擇單獨吃掉你，因為高個子選手比矮個子選手更有自信。事實上，高個球員的優勢只體現在籃下，他們在運球時沒有任何優勢。如果你充分利用以上的防守技巧，對手就不容易得到籃下。
這是高個子選手常用的方法。90% 都是跳樓的。在這個時候，確實很難防守，但也不是不可能。
首先，如果距離很近，用你所有的力量向上傾斜(靠近身體) ，左腿卡在左邊，右腿卡在右邊，這樣對手就不能動了。同時，把手舉高。如果你跳得高，你可以試著阻擋射門。
如果你的跳躍能力不好，你可以用你的手封住他的臉，這樣對手的射擊就會大大減少。
3、籃子是強者的領地。如果你沒有力量，你就會處於劣勢。力量強大的人經常會吃比自己高的球員，而且在籃下的跳躍能力也比自己強。
防守的時候，我們必須遵循乙個原則： 把對手擠出籃筐。擠壓的時候，你不能用手推，但是你可以用前臂放低身體(像相撲選手一樣)來站穩。
在這個時候，對手只能做鉤球，轉身和跳投。這個時候，你必須記住要緊貼身體。用你的手壓住對手，你的腿就會緊緊地卡住。
你不能讓對手舒服地轉身。如果你有足夠的力量，即使對手比你高10釐公尺，他不能跳起來，他不能發揮他的力量，自然他無事可做。如果對手用力向籃筐推，不要跳，用全身力量(不要用手)壓住對手，使對手無法站直。
9樓：時子昀
最重要的就是堵住對方強勢進攻部位，逼迫他從弱勢方進攻，出錯的概率就會很大；第二點是不要輕易改變自己的重心位置，防守的適合很容易受到對方的迷惑，主要的技巧就是從一而終；第三點是不要去搶球，一旦不顧一切的去掏對方的球，很容易給對方造成進攻的空隙。
10樓：f但是
要訓練自己的反應能力，防守更多的是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量，練習自己的橫向移動能力，場上的局勢分析的更加清楚，幾手快，鍛鍊自己的靈活能力和腿部肌肉力量。
11樓：殷琬
首先要具備有防範意識，加強身體的對抗能力，規範自己的防守動作，進行防守的相關練習，養成良好積極的防範意識，應該鍛鍊其上臂與前臂以及手腕的協調程度。
打籃球怎麼才能做好防守啊？
12樓：武元愷費悌
防守是很有學問的，就全隊而言，防守重點是陣型，根據對手的特點進行更有效的防守是變換陣型要領。
就個人而言，防守對身體素質：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外經驗更是使防守如虎添翼的寶貴財富。好的防守型球員比好的進攻型球員更寶貴，因為防守是綜合素質的體現，要求隊員既要有特點又要全面。
這和擅長突破或投籃的要求還是有很大差別。（因為本人比較注重防守，所以這麼說）
根據你的位置，防守技巧可以主要注重力量方面，把對方隊員頂出三秒區，卡住位置不讓他搶籃板，對敢上籃的人毫不客氣地賞他火鍋。關鍵是霸氣和威懾力，讓對方球員拿球后看到你就發憷，那麼恭喜你，你的防守將會很成功。
打籃球時應該怎樣防守？
13樓：我與籃球
真正的防守是利用你靈活的腳步去卡別人突破的腳步，而不是用你的手。
14樓：格格小哥愛生活
籃球教學：打籃球正確的防守姿勢以及一些防守細節！實戰乾貨！
15樓：匿名使用者
貼身防守，用乙隻手遮住他的視線，寧乙隻手遮住他的球執行路線，防止傳球、如果換手啦，你厄迅速跟著換手防守。
16樓：匿名使用者
在防守的時候 對方會一直擠進來 你就要兩手一起合力堵住他 這種情況是pk力量的了 別人在你面前運球時 你不用太緊張 手張開一點幾好 眼睛一直盯著 或盯著球 你經驗不夠就別去截球 一直看著他和球 他向那方向移動 你就追上去 如果快要到藍下了 就用上面的方法 兩手合力堵住 他要投藍了 手舉起來擋住他的臉或堵著球 就干擾就可以 經驗好的話 看時機 他一投籃 就蓋他 他如果被你這樣 他一定會傳或後仰 這樣就別管他 他傳了就看你對友怎麼做了 他後仰了 就等搶藍板 後仰能進的幾率很小 實力強的不知道了 以上就是防守的方法 我一般就這樣打 守得還不錯 我除投籃不錯就屬防守了。
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1尊重每個對手和隊友 2做好熱身，做好自我保護，同時減少危險動作，以免他人受傷 3用心練基本功 臺子不用一直換來換去沒用，先找個人多穩定的臺子。玩得人越多，分數來回切的越頻繁越容易爆分。規劃本金。不能太少，太少都是給別人鋪墊了。建議是備用五千，兩千下注。個人經典技巧來回切換，爆分技巧不用託管，既然玩...
男生打籃球應該注意什麼
一般來說休閒打籃球比較容易受傷的有眼睛 主要針對近視眼但沒配備專門的運動眼鏡 嘴脣 容易牙齒磕破嘴皮 手指關節 手腕 另外注意手指甲修剪到合適長度，否則易戳到籃球翻轉指甲蓋，同時也很可能傷到球友 腿的話易出現肌肉拉傷和扭到腳踝。一般業餘休閒打籃球傷到腰部 背部可能性較低。然後就是需要一雙還過得去的球...
我想問問我打籃球應該打什麼位置，我打籃球適合打什麼位置
得分後衛 到小前奉 因為你肯定還部大 所以身高不吃虧 小前鋒，可以持球突破，有籃子，你很適合 我覺得打sg 個人覺得 你打中鋒，可以的。應為我和你差不多也打中鋒.控衛如果你控球好的話 本人180cm 體重70kg 控衛校際比賽還可以打得分 肯定是後衛啊！你長得不高，體重又太輕。只有後位適合你！鋒線搖...