1樓：邵鼕鼕鼕鼕
不用這樣學習，有的成功人士每天只睡2個小時，關鍵不是你睡幾個小時，而是你在什麼時候睡，我記得11點到1點是大腦休息恢復的最佳時刻，這個時候最好不要學習，休息睡覺，我以前高三時也是想拼命學習，天天不睡覺才好，結果自己身體不好不說，白天犯困，晚上腦袋渾渾噩噩，建議調整你的作息，把學習效率提高是關鍵，在學習的時候不要想別的，勞逸結合，新東方俞敏洪不就是大學學習不要命結果身體垮了住院一年多。你自己想想，是不是精神好的時候事半功倍，半小時背100個單詞，困得時候或許3小時背部了10個！！！你其實和我一樣就好，每天11點睡，早上5點起，還是很有精神的，打了好多。。。
2樓：沫沫
你靜下心來，這個是種狀態。
我也有特不平靜時候，你要是實在學不下去就不要學了。
效率低的時候做一些偏文科性的東西，語文外語類的。
五個小時不少了，自己覺得沒問題不用管什麼八小時。
還有寫個東西激勵自己，看過高三麼，裡面王錦春說過一句話，你給我拿出半條命來。
3樓：網友
反正我覺得大多數晚上深夜寫作業沒效果，上網還可以。還有學習是效率問題，一般情況下你晚上學到一兩點鐘，你就沒什麼睡意了，第二天你感覺很清醒，但是實際上腦子轉得很慢。你那個睡眠時間明顯不好。
晚上十一點或者不超過十二點嘛，第二天六點多起來就是了。
4樓：手機使用者
其實我認為睡眠重在質量，睡覺的時候什麼也別想，其實十二點睡是個不錯的選則，六點起床，決對有精神。
5樓：網友
一般來說，晚上10點到2點是最佳睡眠時間，學習緊張也應該12點左右睡覺，中午再睡半個小時午覺，就會有精神，不會上課想睡覺，效率也高。
6樓：延語嫣
儘量睡七個小時，中午再趴十分鐘（指睡著的十分鐘）。晚上睡眠必須保證，否則學習也沒有精神。
高三學生每天睡多久最好？保持高效率
7樓：青麥王老師
睡眠時間因人而異，保持充足的睡眠是保證高效學習的重要環節。首先找到自己的睡眠規律，通常90分鐘乙個週期，看看你睡多少最舒服。除此，建議如下：
1，疲憊的時候，不要使勁熬著，抓緊小睡一會兒，快速恢復效率2，中午，大課間，晚餐後，小睡可快速恢復精力3，結合運動，增強體質，提高睡眠質量。
4，睡前不要吃零食，過份玩手機，避免影響睡眠5，保持好心情，專注於學習，處理好人際關係，避免同學關係影響心情，胡思亂想，睡不好。
6，養成有規律的睡眠，每天定點作息，平衡好休息與學習。
7，可以有個個人愛好，適度放空自己，換下腦子，然後睡個好覺，恢復心力8，最後推薦一本書給你。
8樓：古方紅糖
1、高三學生我感覺，六個半小時遠遠不夠，乙個正常的高三生，尤其是學習壓力比較大的，至少要保證七到八個小時的晚上睡眠時間，中午半小時睡眠，才能勉強足夠，雖然睡眠時間也因人不同，但是這七個半小時應該是符合大部分人的。
2、只有當休息好了，才會精神狀態好，才能發揮好的作用，保證充足的睡眠，才能有更好的學習狀態。
9樓：網友
每個人不一樣的，不過最少應該六小時。
有的人需要七小時才行。
你如果六小時半，白天。
不會打瞌睡，有精神就可以。
10樓：匿名使用者
這種看個人。有人睡幾個小時也可以，有人總不夠睡。
基本的，晚上保證6小時，午休有1小時。
平時要注意勞逸結合，不要長時間用腦用藥，讓身體處於緊張和超負荷狀態。也要注意營養跟上。
主要的，心態要平穩、專注。家長要創造安靜的學習環境，也注意不要給孩子造成太大的心理壓力。
大學嘛，看專業，之後還能不斷進修。實在沒有決定命運那麼誇張。應試教育的篩選，也不是所有人都適合。比如一些偏科的，偏到底就是專業，選好專業也可以彌補一下的。
11樓：網友
看到你這個問題彷彿看到了當年的自己，高三是最關鍵的時期，老師說的是考大學，家長說的是考大學，我們把分數看的比命重要，一般這個時候都是3點一線的生活，都死拼時間，每天睡不夠。科學研究來說該階段的學生需要保證7到8小時的睡眠，然而實際情況是壓根做不到。高三基本是晚上才下課，回到寢室洗洗聊聊天什麼的就快12點，早上就的起來做晨跑。
但是有個點你的明確，睡眠質量其實比時間更重要。若是你能保證好的睡眠質量，那麼6個小時的晚上睡眠時間是沒問題的。當然中午你的保持有30分鐘的午睡時間還。
那麼如何保證高效率呢，其實這個就是和你在學習的時候大腦的活躍度有關，不要死磕時間，你應該保持大腦靈活的情況再去磕時間，一旦大腦感覺轉不動了，你就的停下來適當休息片刻再去開始。建議這個時候就做做運動，運動會使有氧呼吸更快，腦袋更靈光。希望你能成績更好哦。
12樓：愛看帥哥美女
困了就睡，睡到被吵醒。
高中生睡眠時間在多久最適宜
13樓：悠悠帶月寒
6到7個小時 最合適。
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。 從睡眠儀的檢查結果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第乙個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作nrem，而快速眼動相睡眠寫作rem。
正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入nrem，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成rem，rem持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成nrem，就這樣週期性地交替出現nrem和rem，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
14樓：做低你偶像
一般每天睡眠時間是8-10小時，但是高中學習時間都是比較緊張的，所以睡眠很難達到這個標準的，但是最少不能低於6個小時，否則第二天的學習效率是非常低的，切忌哦 ，還有就是中午的時候一定要睡一小會，這個時候的睡眠質量是很高的。
高中生一天需要多少睡眠時間才是最好的
15樓：網友
正常時間抄8小時`
教育部做出了關於睡bai
眠時間的規定du，一直收效甚微。
現在多數高中生的睡zhi眠時間大約只有7小時左右dao，低於相關人士提出的中學生正常睡眠時間。甚至有學生每天只睡5個小時，嚴重影響了學生第二天的學習與生長發育，雖然如此，學生睡眠不足的情況也有一些改善辦法，例如瞭解一些科學睡眠知識就是很有必要的。科學研究證明，能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點、中午12點到1點半，而人的深度睡眠時間大約在22點到凌晨1點。所以課業重的中學生可以考慮早睡早起，早晨起來學習。
其次，睡眠應有規律，為保持生物鐘的同步性，不應在週末大肆補覺。而且睡午覺也是個很好的睡眠習慣，臨床基礎研究已經證實，在中午12點至下午2點之間，有半小時的深睡眠期，因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。
中國考試製度的競爭壓力下，學校只有靠公升學率來保證生源。況且我們只有靠高考成績進入好大學，這是整個社會的問題，學校也沒辦法。
高中生一天最少需要多少時間的睡眠?
16樓：小小小白
高中bai生每天睡眠時間du8小時。
根據《中小學健zhi
康教育指導。
dao綱要》，保證充足的回睡眠有利於生長答發育和健康（小學生每天睡眠時間10個小時，初中生每天睡眠時間9個小時，高中生每天睡眠時間8小時）。
晚上10點至凌晨4點，是最佳的睡眠時間，入睡的最晚極限不要超過11點。過了11點，人反而會變得興奮，更難入睡。所以，要保證睡眠的質量，就要有意識地養成良好的習慣，讓生物鐘來安排該何時入睡，何時起床。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶資訊所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。
17樓：網友
我今年高考完 我的經驗是晚上12點半前一定要睡 不然。
第二天會困死 中午版休息半小時 超過了不一。
權定好 可能會更困 根據我的經驗 越往後中午越難睡著 因為壓力越來越大 不過不要緊 閉上眼睛休息就可以了 慢慢就會習慣。
18樓：網友
因人而異，有的人覺，可能睡3個小時就可以，而有的人覺多，誰6個小時就難受。因此，要根據自己的情況定，只要不影響第二天的學習晚點睡也可以。
19樓：匿名使用者
保障8小時充足睡眠併合理飲食。
20樓：錘仔很忙
最好是8小時，不過一般有6個小時都夠。
高中生每天至少要睡 多少個小時?
21樓：瀛洲煙雨
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。
我個人認為6小時到7小時就差不多了，高中時間很緊，作業也相對較多，可以將少睡的時間話到自己不足的學科上去，或是放鬆一下，聽聽**，做做運動，那樣也不錯。而且睡多了反而比較累。若是感覺自己沒睡飽，可以在中午12點左右睡十分鐘，很有效的哦。
22樓：啊嘛吧囈
一、高中生活是人生的厄運，躲不開，只能面對！
二、高中生每天睡多少，因人而異！但晚上睡覺時間要確定。比如，如果每天11：00休息，這就應該是雷打不動的，至於早晨什麼時間起床，那得看個人安排，不好強求！
三、高中生活，中午一定要休息一會，不一定非要睡著，但一定在固定的時間，保證閉上眼睛，就算睡不著，也不能睜眼。這是經驗！也是第一次交流！非常有效！
四、高中生活，說起來緊張，其實最主要的是把握住上課時間認真聽講就可以了！至於課後你用多少力，那得看自己對自己的想法的迫切程度，外力不好強迫的！
五、強行者有志！這裡的有志，是能達成自己心願的意思！這句話總的意思是說：
勉強自己行動，就會達成的自己的志願！這是公理，可惜世人知道的並不多，知道了能踐行的更少！希望你能堅持！
你會成功的！
23樓：網友
我告訴你的是自己的切身體會，一定要睡得早，然後早起，不要打亂自然的生物規律。
一般睡到6，7個小時為宜，開夜車其實很影響學習效率的，得不償失。
24樓：無語的人們
最好保證在六個小時，這是底線，高一高二睡覺可以多一些，高三學生雖然時間很緊，但是一天6個小時的休息時間必不可少的。不一定要睡覺才算的，有時候課間休息一會也是可以緩解疲勞的。
25樓：網友
正常人平均8小時左右就夠了，高中生已經是成年人，可以參考這個資料，不過因為學習緊張，可能達不到這個標準，慢慢調節適應就行了。
26樓：八雲之空
親~可以的話最好睡8小時，但是一般能到6小時就很不錯了~
27樓：匿名使用者
通常乙個成年人要保持7到8個小時的睡眠時間。我個人覺得就算高中再忙再累，還是應該保持至少7個小時的睡眠時間。
28樓：網友
到了高中比較有壓力，當然是多休息好一點。又因為有太多課程要複習，所以沒那麼好的條件，正常情況下要8個小時。但有的人只需睡幾個小時，自己感覺睡完之後不是很困就行了，不是非要定的那麼死的，呵呵！
但是也不要太過熬夜哦！！！
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你好，我覺得學習的效果是靠自己的努力，要自己有信心，開心的學輕鬆的學，就是最好的辦法，學習並不是一項任務，不論效果的高低，是讓自己的生活更加豐富多彩的興趣，只有自己把學習看做是自己特別的愛好才可以簡單的真正的瞭解學習的真諦，讓學習變的更加有動力，試著去把學習當做一種自己的某種愛好來對待吧！很有效果的...