1樓：網友
那是肌肉中有一部分乳酸在作怪，需要看你是因為什麼運動而造成痠痛，如果是跑步，籃球，足球這種運動造成的，沒有什麼特別好的辦法，最好就是在運動過後堅持慢走10~20分鐘，作為調養，並且在肌肉痠痛的日子裡堅持每天慢走或慢跑20分鐘以上，會加速回復，如果是練習肌肉造成的，需要在練習肌肉之後進行肌肉拉伸，這樣的效果非常好，能大大減輕疼痛。。。
鍛鍊完了後肌肉沒有疼痛感是不是說明鍛鍊沒什麼效果
2樓：每天美美噠哦
鍛鍊完了後肌肉沒有疼痛感是不是說明鍛鍊。
其實延遲性肌肉痠痛一般只出現在鍛鍊的初期，隨著運動的規律進行，這種情況就會消失，但是沒有肌肉痠痛並不代表鍛鍊沒有效果，只要你鍛鍊的過程中肌肉有酸脹充血力竭的感覺就可以了。
很正常，腹肌區別於其他大肌群，可以天天練，能夠很快修復。不知道你用的什麼動作，做了多少個。建議分組訓練，每組力竭，中間休息1-2分鐘，可以做4-6組，有基礎以後可以練習腹肌撕裂，很過癮的！
我做完腹肌撕裂第二天都沒有感覺，但是如果達到腹肌撕裂的強度最好隔一天練一次。
為什麼很久沒運動，突然劇烈運動後肌肉會痠痛？
3樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
4樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
5樓：糊糊梨
這得說起人體的三大供能體系了。人體有三大供能體系，atp-cp磷酸原供能體系，你說的三磷酸腺苷就是atp，無氧供能系統，也叫乳酸系統，主要是肌糖原和肝糖原分解供能。最後是有氧供能系統，脂肪，糖原分解。
這三大體系是共同工作的。
你打羽毛球這涉及到你的肌肉運動，肌糖原會分解為乳酸，這是中間產物，他最後會在肝臟內完全分解為葡萄糖。乳酸造成機體疲勞，但造成肌肉痠痛的原因應該不是這個。這個問題一直是有爭論的。
到現在都沒搞清楚。但是急性的肌肉痠痛一般都歸於乳酸，但第二天肌肉痠痛，個人認為應該是肌肉在離心收縮時發生拉長形變，從而造成輕微的肌肉撕裂。如果肌肉處於主心收縮為主的運動中，那麼幾乎永遠不會造成痠痛。
你運動結束後，血迴圈慢慢變慢，乳酸轉運障礙，在肌肉內造成堆積，於是你就開始痠痛的。但隨著你的休息，乳酸到最後都會轉運到肝臟進行最後一步代謝，什麼時候你的乳酸全部代謝完，你的肌肉也就不痠痛了。主動有氧可以加速乳酸的代謝。
所以做些輕量的有氧放鬆一下吧。為什麼肌糖原不能直接分解為葡萄糖呢？因為缺乏一種必要的酶，叫6磷酸葡萄糖酶。
但在肝臟中就有。
為什麼我大量運動後沒有肌肉痠痛的感覺反而是全身肌肉一點勁都沒有，已經持續3天了
6樓：漫奕琛寧媼
運動鍛鍊後肌肉痠痛是正常現象，如果第二天或第三天還能夠堅持鍛鍊下去的話，那說明這個運動量還是比較合適的。其實，在正常情況下，肌肉痠痛用一週左右的時間是會自動消除或減弱的，而不管你是選擇繼續鍛鍊還是放棄，肌肉痠痛的自然衰竭是會有乙個時間過程的。所以，還是選擇繼續鍛鍊的為好。
如果隨著鍛鍊的繼續，肌肉痠痛加大了，那就說明你的運動量可能過大了，需要改變運動量以求得暫時平衡，以後隨著運動的深入再逐步增加運動量。
一般站樁，要求站到30分鐘以上為好。初次站樁，應根據自己的情況，從15分鐘開始，逐步增加實際站立的時間，也可以在鍛鍊的初期，以降低站樁的姿勢強度來堅持站樁的時間。
劇烈運動結束為什麼當天肌肉沒感覺，第二天痠痛
7樓：健身教練龍偵探
為了保持身材，或者是想擁有乙個強健的身體，很多人會利用業餘時間去健身房鍛鍊，而在鍛鍊後，我們常常會遇到肌肉痠痛的情況，有人說練到肌肉痠疼，才是最有效的鍛鍊；還有人說，鍛鍊並不一定要肌肉痠痛才結束。
人在劇烈運動之後會感覺到肌肉痠痛的原因是什麼？
8樓：狸禾
肌肉中乳酸含量公升高
肌肉痠疼原因之一：乳酸堆積鍛鍊和運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。無氧運動產生乳酸。
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你好，樓主並不是現在的所有人，在接受別人幫助的時候沒有感激的話語，或者沒有微笑來面對幫助他的人。其實我們很多人還是懷有一顆感激的心的，對於別人的幫助我們還是十分感激的。也會給對方一個微笑的。當然了，社會中也不乏有一些人面對別人的幫助，他們認為是理所當然的。對幫助他的人沒有任何感激，也沒有對對方報之以...
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