1樓：動動哎
我建議 一 中午練習投籃，中距離投籃 一小時。
晚上 練習控球 各種變向 急停 左右手熟練控球。 另外多練習 跳投， 以及變向 後的 拋投 突破上籃。 建議找個伴一起練。
還有就是多 練習 力量， 單槓 雙槓 俯臥撐 仰臥起坐 等。。。
二 優酷 有 張衛平教 打籃球的建議去學習下。
三 建議加入校隊，儘量和籃球隊的一起訓練。
如果加入不了 籃球隊 就加入 田徑隊。練習身體素質。
還有利用週末 閒暇時間 多練習球感 球性。 以及籃球基本功。
2樓：網友
怎麼說也 想我幫你可以。
但是 你把你的條件說下 別什麼優點缺點的一大堆 說下你的基本功 和你所在的位置。
想你注這樣的 我不知道會晃到你多少次。
說具體點 你想打的位置 和你頭球的運動軌跡 節奏值得一提的是 你的基本功很差 連球都運丟的話 我就幫不了你了。
3樓：網友
這位哥哥說的不錯 要加強基本功練習，還要加強在場上的意識。
還有乙個月、我想提高我的籃球水平。誰能給我乙份訓練表啊。比如體能訓練。跳投。彈跳。等等~
4樓：第7維度空間
1-早起進行跑步熱身，做拉伸運動訓練。在進行一下衝刺跑和投籃訓練，投進100箇中距離。
2-下午進行熱身後，開始運球訓練，單手摺返運球訓練，儘量不要看球，從中線開始運球然後再上籃，必須要進球。左右手換邊的，哪手運球就用哪手上籃。在進行投籃訓練，自投自搶100個。
在加上半場或者全場得比賽自己培養意識，戰術意識，配合意識等等還可以提高你自己得水平，意識要靠自己去努力學習。還有防守的滑步，身體對抗等方面，都需要自己去學習其他的專業知識。
3-下午有條件的話再進行點力量訓練，俯臥撐50個，仰臥起坐50個，再扛上槓鈴自己加加腿部力量，再進行一下放鬆，堅持下去就可以了。
4-無論是力量還是投籃命中率都不是一天兩天就能提上去的需要堅持，跳的在高也是練得。投的準得也是努力出來的0---祝你成功。
5樓：網友
你可以先去健身房鍛鍊，練練平推，腰腹力量，然後就去球場練投籃，這樣會把動作固定好。
6樓：楊海琳
首先跑步時必須的 然後每天適量的做俯臥撐 最好有乙個比你技術好的人做指導 總之要養成良好的鍛鍊習慣 有了身體基礎做什麼都好。
7樓：網友
個人覺得就練跳投就可以啦 跳投時最簡單就具威脅的得分方式。
8樓：寧寧自動充值
投籃多練練，畢竟籃球是投籃得分為主要的，在練練變向過人，這個超級有用，彈跳嗎？這個要堅持，很難的，提鍾是連彈跳最快的方法。
9樓：網友
起床~~打球~~吃飯~~打球~·ok~
關於籃球個人訓練
10樓：那愷欒含巧
我跟你說，你很菜鳥！
只有投籃的話是不行的，因為你不可能會每次有空位，在加上你上籃10球竟然有78球不進，這是絕對不能的，去練，給個技巧你，打板上籃的時候打打板上那個長方形的角，就是左上角和右上角，一定要練好上籃，而且要練到沒人防的時候每一球都要進，有人防的時候也要搞到5球粒4球進，要學會讓人家犯規，這點不能說了，方法太多了。
運球不好也根本打不好籃球，建議你暑假裡這樣連，每天連1小時運球，（這個絕對少不了），右手運球100次，左右就要300次，乙隻練到左收要有右手的感覺！還有胯下運球，背後運球，兩百次兩百次的練，乙個小時裡就是這樣練，乙個月內你感覺運球的感覺完全不用，還有練的時候不要看球，最好閉上眼睛！這就是籃球裡基本的球性！
籃下進攻的話，不需要很多的，要有效率的，例如勾手，轉身等等，還有轉身的要訣腳步要寬孝正大，一步跨過人家的腳擋住人家在轉過去，動作要流暢，不然很容易被吹走步，不過多練找感覺！
彈跳這方面夠了，我小學就有50-60公分了，沒騙你，但一般用慎段不了的，因為一般只有機會跳20-30cm,多打就會理解這句話了！
單打有很多種，例如背慎悔身，背身的話要學會轉身，還有突破，突破前提球性好，如果你有速度儘量利用速度甩開人，沒速度靠腳步，想突破的話上網查。
加農貝克的突破教程，前提一定是球性好，沒球性打不好籃球，兩個月的暑假如果天天練的話，堅持的話足夠解決你以上的缺點了！
給分吧，你0懸賞分沒人你這麼詳細了，我需要分，謝謝！
求籃球訓練資料
11樓：匿名使用者
裡面全中渣部都是，有隱輪各種位置，打發的教灶培信學。
籃球訓練相關
12樓：網友
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．雙腳完成，完成乙個組。
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
每天訓練量的多少與強度的大小以你的身體承受能力為準。強度越大，效果越好，但是超過身體承受能力會讓你受傷的。
夢見替已故的哥哥卡里取錢,夢見死去的哥哥給我錢,讓我給我死去的二媽,意味著啥意思？
一般夢見已經故去的人是沒有什麼象徵的。不過你的這個夢好像多少還是有一點的。比方說仔的哥哥想你了，你們兄弟情分很深，你是不是也應該到你哥的墳前燒點紙錢呢。夢見死去的哥哥給我錢,讓我給我死去的二媽,意味著啥意思？如果你信，這就是託夢。可以利用空閒或節日去二媽墳墓上香，順便燒些紙錢 也就是冥幣 給她。夢就...
給當兵的哥哥送禮物，送什麼比較好
當兵是比較苦的，臨走之前做些好吃的給哥哥吃，到部隊就沒那麼自由了，手機都不能用的 可以送一個全家福的相框，想家的時候可以看的 還可以買幾本書送給哥哥，如 把信送給加西亞 沒有任何藉口 等，這些對他有用 禮物有很多，如果要送印象深刻的，那就親手diy製作一個電子相簿給他吧，有新意也能代表你的心意，只要...
哪位好心的哥哥姐姐幫我查一下圓通快遞單號D021445621到哪了，謝謝
這個包裹已經被簽收 快件單號 操作時間 快件流程。d 山東蓬萊市 攬收掃瞄 取件人 劉梅。d 山東蓬萊市 裝件入車掃瞄。d 山東煙臺市 落車掃瞄。d 濟南分撥中心 落車掃瞄。d 濟南分撥中心 航空發貨掃瞄。d 西安分撥中心 航空提貨掃瞄。d 西安分撥中心 落車掃瞄。d 西安分撥中心 裝件入車掃瞄。d...