多喝淡鹽開水有害嗎長期喝淡鹽水好嗎

1樓：逆風飛揚

每天早上空腹喝一杯冷的或溫的鹽開水會對身體不是很好。

晨起先飲水，對機體既是一次極大的補償，又是一種有效的淨化。這已是醫學公認的健康生活習慣。人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。

晨起喝水還有乙個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲一杯白開水，還能溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。

有人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起也喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。喝淡鹽水有利健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，卻是乙個危害健康的錯誤做法。

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開水則反而會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。

何況，早晨是人體血壓公升高的第乙個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的病人來說更加危險。因此，清晨補水不可喝鹽開水，不管鹹淡均不能保健，只會危害健康。

還是白開水對身體最好。

科學研究表明，乙個人一天攝入食鹽最好不要超過5克，食鹽攝入過多會對人的腎臟造成負擔，時間久了會誘發高血壓。而大多數人從飲食中攝入的食鹽通常都遠遠大於5克了，所以鹽開水就儘量少喝，還是多喝些白開水比較好。

2樓：網友

喝多了肯定有害啊，不管什麼時候都一樣。人體一天攝入的鹽量6克左右，你喝的再淡也含鹽啊。攝入過多的話會導致體內的平衡被破壞，除了有可能導致鈣流失外，脫水也是容易出現的問題。

所以還是不要喝過多的鹽水，一天和一杯左右就差不多了。

3樓：貓_朵朵

什麼東西都是適可而止吧- -

長期喝淡鹽水好嗎

4樓：夏娃視聽

現在人們都認識到身體排毒的重要性，尤其是在早晨的時候喝一杯淡鹽水，有很好的排毒通便的功效，對許多人早晨起床後，首先喝一杯淡鹽水，有的人對於淡鹽水其實保有一種懷疑態度，長期喝淡鹽水好嗎？其實長期喝淡鹽水還是不錯的。

1，每天早上空腹喝一杯淡鹽水，能夠清洗腸胃通大便，保護口腔、防細菌、預防感冒。

2，鹽除了是必不可少的調味品外，還具有不小的保健功能。中醫認為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在健康方面，鹽給人們帶來的幫助還有許多。

當你在吃下不衛生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺腹部脹痛時，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水。

3，現在中醫認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據《本草綱目拾遺》記載，鹽能「調和臟腑、消宿物、令人壯健」。因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。

喉發炎時，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數次，有消炎止痛的功效。老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。

唱歌前喝杯鹽開水，可以避免嗓子乾啞。

長期喝一些淡鹽水有利於降火益腎，改善腸胃的消化功能，當身體出現一些炎症的時候，喝一些淡鹽水，還有消炎止痛的功效，所以可以經常喝一些淡鹽水。

但是任何事情都有兩面性，根據世界衛生組織規定，每人每天攝入的鹽分最多不應超過5克，兒童、老人及部分患有慢性疾病的人攝入量要更少。按一般標準，每人每天攝入3克鹽已足夠了。若一杯淡鹽水有500ml，就算濃度只有，算起來也差不多是克，再加上從飯菜裡攝入的鹽分，隨便都超過了一天的標準攝入量。

對於患有明顯的高血壓、心腦血管疾病、腎病、水腫等病人來說，喝淡鹽水將導致血壓公升高、心臟負擔加重、水腫加劇，就是普通人這麼喝，也可能因攝入鹽分過多而危害健康。

那麼怎麼辦呢？喝白開水就很好，白開水是最好的飲料。白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。

美國科學家研究發現，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。

白開水是平常生活中人們喝得最多的水。白開水能起到促進血液迴圈，降低血液粘稠度的作用，白開水還能預防心腦血管疾病的發生，所以我們可以長期喝白開水。

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