1樓：昔夏侯瑤
不多，我減10斤的很正常，每天慢跑2小時，保持不要太累。。。晚飯吃7成飽。卡路里多的食物少吃，這個你該知道的。
足夠了。
2樓：網友
黃瓜蛋法，我是在網上找到這個方法的，就試了，聽說堅持乙個星期可以減10到20斤，我堅持了三天減了8斤，不過最好看著自己的身體來實行，那幾天真的很難過，超餓的。
關於雞蛋+黃瓜的**方法：
最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！在這一週內你的體重會明顯下降，一般會下降10斤以上。如果你不是很瘦的話。
但是你會感到沒有力氣，整天頭昏，所以建議在假期中實施這個方法。不過我的室友也試了，他沒有什麼不適的感覺，每天還能運動乙個小時。
從第二週開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉出外！
如果你想瘦得快一點，就只吃雞蛋和黃瓜。
這種**方法，瘦的速度很快，一定要堅持一段時間才會見效！！而且效果容易鞏固下來！！
如果你的胃不好的話，請不要嘗試！！
在**的過程中可能會bm，建議喝點促進腸子蠕動的茶。
如果能做一定的運動，效果會更好！！！
結束**後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！！！我相信過乙個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽！！！
3樓：網友
是肌肉型就不要運動太多，跑完了，要拍拍大腿。
吃消除水腫的食物，用竹鹽泡澡按摩。
吃什麼乙個星期就可以減掉5斤?
4樓：公孫智改戌
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
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