1樓：網友
你所說的你的這些症狀不屬於正常生物鐘的規律，或者說，你現在的正常的生理活動已經被打亂了，但是這種被打亂以後的表現不能稱之為生物鐘的調節造成的，而應該叫做植物神經功能紊亂，你的這些表現是由於你的生活不規律造成的，所以如果想調節，只能靠糾正不正確、不規律的活動，你說的夜裡十二點睡覺是典型的失眠表現，如果休息時間被佔用，失眠，就會直接影響食慾、消化、內分泌、和人體正常的生理週期，應該在每天休息之前（建議晚上點鐘）採取一些催眠措施，如用熱水泡腳，不要喝茶水或咖啡，儘量放鬆精神，逐漸招回原先的正常的規律。
怎樣改變生物鐘？
2樓：穀梁江雪朋妍
生物鐘可以調節的哦。現在按時起居，輕鬆點慢慢就會好的。
首先，晚上睡不著工作或者幹其他的事情的時候要多眨眼，應避免長時間地看電腦或書籍，有意識地多眨眼睛，最好二三十分鐘就主動讓眼睛休息一下，閉一會兒眼，應到陽臺或者窗戶邊看看天上的星星，儘量遠眺，讓眼睛得到休息；同時還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態得到緩解。
之後慢慢縮短晚上工作或看書的時間，睡前輕揉眼部，一定要輕輕地，以免影響睡眠。
待到生物鐘快調整過來的時候，需要避免熬夜的現象，以免再次打亂哦～
如何改變作息生物鐘
3樓：小悅兮
生物鐘是體內一種無形的時鐘，實際上是生物體生命活動的內在節律性，是由生物體內的時間結構順序所決定的，因此它也叫做生理鍾。
現代人由於受到不斷的加班，倒班、三班倒的工作學習壓力負擔重，頻繁的在各地出差、加班、跨時區的坐飛機、坐火車等，還有夜晚玩手機，都有可能導致人體生物鐘的紊亂，越來越多人受到生物鐘紊亂的生理障礙的困擾。
調節生物鐘最合理的辦法是規律的安排睡覺的節律，以及合理的安排工作、學習的節奏，簡單的說就是該工作的時候工作，該學習的時候學習，該到睡覺的時間一定要去合理的進行正常的睡眠，要保證一天中有6到8小時的睡眠時間，儘量的減輕工作、學習中的緊張度和工作學習的負荷壓力，每天給自己留下半小時到乙個小時的鍛鍊的時間，找乙個適合自己的鍛鍊身體的方式，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳、球類運動均可。
還有進行合理的膳食，儘可能的不要暴飲暴食、飲酒、吃辛辣、油膩的食物，尤其是不能在夜間很遲的時候進行飲食，因此說吃宵夜是個非常不合理的生活習慣。
還有在日常生活中要儘可能的多補充一些蔬菜水果等富含維生素的食物是的，適當飲水，促進機體的新陳代謝。
綜合做到以上的各個方面，才能真正的調節好人體的生物鐘的規律。
有關改變生物鐘的問題
4樓：網友
適當的運動，男生打個籃球踢個足球什麼的，運動要適量不要過度。女生跑個步什麼的。適當鍛鍊，調整心態。就這樣。
生物鐘 是怎麼形成的，人的生物鐘是怎樣形成的？
一個長期的習慣。慢慢的就形成了生物鐘，因為身體已經適應了。人的生物鐘是經過自己的長期習慣所形成的。人類的生存基本上是有晝夜節律的，由生物體內的時間結構序所決定。就是由於剛開始的一種長期習慣生活規律，從而引致的 是人自己養成的一種習慣，然後你的身體習慣了你的這個時間，便是生物鐘。我覺得是由於長時間的環...
身體的生物鐘紊亂怎樣調整呢？
保護生物鐘，最有效的方法，就是規律自己的生活，按時作息，平衡飲食，積極鍛鍊，並且形成制度。平時工作時間緊張 工作壓力大 睡眠不足的白領人群，最好在熬夜後的12小時補足睡眠，也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺，如果可能，中午再睡上半個小時的午覺。注意休息，營養均衡，還要適當運動！只要，慢慢的調整20...
生活怎樣才能過得充實怎樣才能讓自己的生活過得更充實？
其實生活於你是怎麼看。你覺得無聊就一定無聊。如果你覺得有趣就一定充滿趣味。每天上班下班的時候，其實你可以去考慮利用那些無聊的時候。去做一些一直都忽視的事情，偶爾給家人打個 或者打打球.寫寫東西，看一場很想看的電影.約好朋友小聚一下。工作，不斷重複同樣東西是很無聊的。不如你自己去創新一下。用符合自己口...