1樓：兔子島的兔子
適合跳**操健美操的時候拿在手上。練肌肉不適用。
2樓：粉紅鳳凰
你這個啞鈴太輕了。只能塑形。不能增肌的。
2.5公斤啞鈴尺寸
3樓：巴星淵
公斤啞鈴尺寸是26到28mm。
啞鈴，英文dumbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。比槓鈴小。輕啞鈴的重量有磅（1磅＝千克）等。
啞鈴的重量有千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。
主要介紹：啞鈴力量訓練。
的好處並不僅僅只是增肌，如果你是要減脂，做力量訓練一樣是有好處的，增加了身上的肌肉，可以提高你的基礎代謝。
也就達到了燃脂的目的。啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓蠢巨集沒練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。
它的用途是用於肌力。
訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻絕中痺帶納、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉複合動作訓練。
買啞鈴，上面寫了個12lb，有點重，這是指它有12公斤嗎？
4樓：小球的生活小課堂
啞鈴是的12lb即指12磅。
啞鈴重量分類：
1、輕啞鈴的重量有磅、1磅=千克）等。
2、重啞鈴的重量有千克等。
啞鈴的練習方法：
1、練習啞鈴前要選好合適的重量。
2、練習目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進行鍛鍊。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。
負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
3、練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控制在1－2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的**練習，或跟隨**做啞鈴健身操。
5樓：永不止步的部落格
12lb即指12磅，大約斤，不過啞鈴的重量誤差是很大的，自己可以稱一下，那才比較可靠的。
啞鈴一副是2個20公斤是乙個20kg還是1對20kg
6樓：生活寶典
分類： 體育/運動 >>健身。
解析： 應該是1對20kg
每乙個都是20公斤 ,恐怕拿不起來。
啞鈴彎舉主要鍛鍊的是上臂前部的肌肉，也就是肱二頭肌。標準的動作是：身體直立，雙手持啞鈴垂於身體兩側，掌心向前，上臂夾緊肋部，保持肘部不動，彎曲小臂舉起啞鈴，直到肱二頭肌完全收緊，稍作停留再緩緩下放，不等胳臂完全伸直就立即進行下一次動作。
一般健身者用合適的重量，每次做3-4組，每組8-12次即可。
這個動作很平常，但很難做規範，不正確的動作，不僅削弱了訓練效果，而且容易造成訓練傷害。常見錯誤有：上身晃動、肘部來回移動，會使其他肌肉過多參與用力，造成肱二頭肌得不到應有的鍛鍊；還有腕關節鬆弛，如果重量較大，會對腕部造成很大壓力，導致韌帶受損；肌肉被動發力同樣有很好的鍛鍊效果，所以下放時速度不能過快，否則會銳減鍛鍊效果，而且有可能受傷。
總之，如果想取得最好的鍛鍊效果，就必須嚴格規範的進行訓練，而不要盲目追求重量或隨意加快動作頻率。
啞鈴彎舉還有許多不同的練法，比如雙手輪流彎舉，或在舉起的同時旋轉小臂，或始終拳眼朝前做彎舉，還有支撐著肘部進行訓練等等，適當變換訓練動作，可以更全面的鍛鍊到臂部肌群，讓你練出炮彈一樣的二頭肌。
兩個啞鈴15kg等於多少斤
7樓：來自三衢石林優美的香雪蘭
1kg是2斤，15✘2=30，所以兩個啞鈴等於30斤。
直接一開始就用10kg小啞鈴一對會咋樣
8樓：
摘要。對於健身初學者選擇多重的啞鈴，還是要根據自身情況來進行選擇。一般都會選擇10千克的啞鈴，這個重量對於許多人來說已經是非常重。
新學者一對10kg小啞鈴直接開始練沒問題吧。
新學者一對10kg小啞鈴直接開始練正常是沒什麼問題的。
對於健身初學者選擇多重的啞鈴，還局謹是要桐空基根據自身情況來進行選擇。一虧銀般都會選擇10千克的啞鈴，這個重量對於許多人來說已經是非常重。
但是具體的需要看一下您的年齡。
和身高體重。
方便說一下麼。
因為身體比較虛弱，如果一開始就接觸比較重啞鈴的話，會使身體負荷太大，導致損傷。
您這個年齡還是比較小的而且基數比較瘦。
還是建議您從5kg一對開始吧。
等身體適應以後逐漸增加。
為什麼我運動時老要打嗝。
您是飯後開始運動的麼？
12點吃了，16點開始的，我腸胃有點不好。
這個情況大多數是因為您身體機能還是有點弱。
腸胃對劇烈運動產生的乙個應激反應。
您平時運動都做些什麼。
跳繩跑步。體操 還是什麼？
器械之類的？
仰臥談拆跡起坐不是要分組御襲嗎，我含並一組就已經力竭，然後做第二組時已經明顯完成不了要不要繼續做第二天肌肉有點痠疼要不要咬牙繼續練。
您是男是女？
個人健身的話還是建議您要適度。
如果感覺可以堅持的話就堅持一下。
實在不行就不要做了。
肌肉疼是因為身體在排乳酸。
您儘量還是運動前做好熱身。
男的，俯臥撐，仰臥起坐，深蹲什麼的一天練和分開練，那個效果好？
這個都是可以的。
具體要看您的要求是什麼。
您要是可以的話把您的具體情況跟我說一下。
我給您安排一下具體健身安排。
這個儘量還是不要自己練。
很容易傷到自己的。
5kg*2是大概多重啞鈴
9樓：石頭魚
5kg*2指的是一手乙個5公斤的啞鈴，總共10公斤，即20斤。
剛開始鍛鍊的話，不要用太重的啞鈴，容易肌肉拉傷，最好用5kg的啞鈴比較好，重量小可以多做幾組訓練就可以了，要循序漸進的進行鍛鍊，鍛鍊一段時間可以在加重量，最好選用那種可以自由拆卸的啞鈴，那樣的話用起來比較方便。
練啞鈴的好處：
1、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
2、可以鍛鍊上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。
3、可鍛鍊下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
10樓：gmo歲月
一顆雞蛋50g,十顆雞蛋一斤，200顆雞蛋的重量，(拿袋子稱)一桶看師傅水(550ml的)是零點6kg...差不多17桶就是20斤十千克。
放塑料裡，在塑料口放乙個圓筒的東西這樣就感覺比較可靠塑膠袋單那拿到手裡單位面積裡承壓較大，感覺不可靠。
11樓：泥智
有10kg吧 相當於10公斤 20斤。
想買一對啞鈴，兩個各買多重的合適些？
12樓：網友
15公斤的最合適，價效比高，每隻15斤。而且啞鈴都是可以拆卸的，初練覺得吃力可以卸掉一些，時間長了再增加。練力量的話可以嘗試在自己能舉動的最大重量下，每天做五組，每組三個就行。
運動健身，貴在堅持。
13樓：網友
最好買20kg可拆卸的，畢竟你的力量會增長，到一定程度低重量的啞鈴就不適用了。
14樓：網友
15公斤的最合適，價效比高點，每隻15斤，而且啞鈴都是可以拆卸的。最好賣鐵的，沒有異味。我120，也在家裡連，半個月後，就不覺得費勁了，重在堅持。
如果你想練得比較更好，也可以買20公斤的，反正都是可以拆卸的。
15樓：匿名使用者
20公斤就可以的 需要啞鈴可到** 博信體育看看。
16樓：guozhen是我
可以找銷售員進行推薦，比較專業。
17樓：gmo歲月
建議買可調節的啞鈴，重量一般為個人體重百分之三十。適合鍛鍊。
如果為鍛鍊肌肉塊頭，可以嘗試在自己能舉動的最大重量下，每天做五組，每組三個就行。
如果為鍛鍊肌肉線條，可以在自己可以承受的質量的下，每天三組，每組五到十個。
如果為鍛鍊肌肉耐力，可以在自己感到一點重量也沒有的啞鈴，每天三組，每組至少二十個以上。
18樓：網友
到實體店試試，量力而行。
19樓：吸引力棍道
啞鈴你可以卸的，大點沒事。
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