1樓：生活小作者
身材管理一直是我們在生活中之分注意的乙個問題，無論是男生還是女生，擁有乙個令人羨慕的身材都是一件令人嚮往的事。擁有乙個好的身材，走到**都會讓人投來羨慕與讚歎的眼光。那麼如何才能練就出令人羨慕的身材呢？
首先我們要知道，想要擁有完美的身材，不僅需要控制自己的飲食與運動，自律也是必不可少的。幾乎人人都有過心血來潮想要健身的一天，可是真正堅持下來的人卻十分少。這就是因為中途放棄的人們缺少了最重要的自律。
健身運動我們人人都能做，可是運動的時間卻不是我們誰都能做到的。<>
想要擁有乙個完美的身材，首先需要的就是科學並且規律的健身時間。有的人也是每天都做運動，可是每天做運動的時間並不規律，往往想起來的時候才去健身，這樣對自己的身材管理效果並不好，因為我們的肌肉的休息也是有周期的，打破肌肉休息的週期對我們的健身效果自然不好，我們應該規定乙個固定的健身時間段，每天到點之後開始進行健身運動，這樣能讓我們的肌肉有充足的休息來迎接下一次的健身，健身效果也會更好。<>
除了做運動，飲食是否科學也是健身的必要部分。我們都知道，我們身體中的肌肉組成大都是蛋白質，所以我們在日常飲食中也不要忘了蛋白質的補充，例如瘦肉、雞蛋、魚肉、大豆等食物都是富含蛋白質的食物，多吃這些食物有助於我們體內蛋白質的補充。除了蛋白質，膳食纖維也是我們體內需要的，膳食纖維可以幫助我們的腸胃消化食物，促進體內代謝，從而更好地幫助我們消化食物，如西蘭花、芹菜等蔬菜，都富含膳食纖維，在健身時可以每天都吃一些，來幫助我們肌肉的增長。
健身最忌諱的就是三天打魚兩天曬網，只有自律起來，才能讓我們健身成功。每個人或許都因為一些心靈雞湯萌生過健身的想法，可是能夠堅持下來的人不多，健身固然是乙個非常勞累的過程，想要健身成功我們需要強大的內心，把健身這件事當作持之以恆的習慣，不僅能讓我們的身材越來越棒，我們整個人的精神面貌也會有所提高，能夠讓我們整個人看起來都十分有氣質。
2樓：好奇蝸
此身材的練就靠的是強大的自律、科學的飲食結構及合理的運動鍛鍊。
3樓：生活小天才
在日常生活中要進行適當的鍛鍊。每天要合理飲食，葷素搭配。養成良好的作息習慣。
4樓：風風學姐
需要合理飲食加合理的運動。這個需要有極強的耐心和毅力，我們都知道**不是一蹴而就，練就這種好身材更是難上加難。
5樓：小迪解答者
我覺得光良這種身材是需要每天都做運動的，尤其是對腹部的運動，並且還要少吃東西。
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