1樓：做個愛吃的瘦子
瑜伽、健身操、桌球、跳繩等這些我基本上都會學起來的話，並不是很難但是自己在家有的時候不願意動。
2樓：不存在的假快樂呀
俯臥撐，深蹲，仰臥起坐等等，有很多很多。根據你自己的需求來，如果你想鍛鍊腿部肌肉，可以嘗試深蹲。
足不出戶也能運動，在家也能科學健身的小妙招有哪些？
3樓：墨夷貞皖
現在生活節奏越來越快，大部分人每天早出晚歸上下班，工作幾年後就會感覺身體明顯不如以前，想要去健身房健身鍛鍊鍛鍊身體，卻沒有時間去鍛鍊。 在家裡鍛鍊是乙個不錯的選擇，不受時間的拘束，買些簡單的健身器材隨時都可以進行鍛鍊，在家裡適當的做有氧運動改善自己的精神狀態和減緩壓力，今天就來給大家分享一些在家裡鍛鍊的方法。
1.平板支撐。
平板支撐是鍛鍊腹肌和核心肌群的基礎動作。不需要任何健身器材，只要乙個瑜珈墊，跟可以讓乙個人躺下來的空間，就可以輕鬆地做平板支撐。而且平板支撐的變化動作很多，除了基本的以手肘撐地之外，也可以輪流伸直手臂，或是以不同手臂撐起身體，再搭配手臂和上半身的旋轉，訓練背肌，讓簡單的平板支撐變得更豐富。
2.深蹲。深蹲被譽為「力量訓練之王」，很多訓練動作都是結合深蹲。
深蹲能夠讓男人更男人，讓女人更女人！深蹲是增長全身肌肉的最佳動作，深蹲在過程中能儘可能的促進激素分泌，進而促進肌肉的生長，還能帶動全身肌肉的增長。鍛鍊大腿內側的「內轉肌」，提拉臀部線條。
提高爆發力--讓你在儘量短的時間裡爆發出最大的力量的能力。提高心肺功能--常常練習深蹲，能使心臟更強健。增強性功能--促進雄性激素的分泌，從而有利於增強性功能。
3.臀橋。這個動作是依靠臀部的力量將身體抬起呈橋狀，它看似簡單，但並不是躺在地上用臀部往上頂就可以的，標準的徒手臀橋頂峰階段要求三點一線，肩，髖，膝，並且要求全用後側發力。
對臀大肌和核心肌肉的訓練都有較好的效果，還能一定程度的預防腰痛。
4樓：肖艾斯的旅行日誌
制定健身目標、講究葷素搭配、保持規律的作息、每天鍛鍊小時、多喝水和吃水果等，這些小妙招能讓身體更健康，並且鍛煉出肌肉。
5樓：帳號已登出
可以在家裡做瑜伽，練太極拳，可以用牆壁拉伸，利用床做懸掛，利用桌子拉伸腿，這些鍛鍊方法都是比較好的。
6樓：要天天喝
仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐，原地跑，健身操這些運動都可以在家裡進行完成。
足不出戶鍛鍊身體的7個動作及對身體的作用？
7樓：smile帥濤
1俯臥撐 鍛鍊胸大肌。
2徒手深蹲 鍛鍊大腿前側肌肉。
3卷腹 鍛鍊腹部肌肉群。
4箭步蹲 鍛鍊臀大肌。
5跳繩 鍛鍊心肺功能。
6臀橋 鍛鍊臀大肌。
7平板支撐 鍛鍊核心肌肉群。
8樓：聽力驗配師馮芬
不出門，鍛鍊身體肯定會**，並且呢，讓你的身材行調越來越好。
足不出戶，怎樣才能輕鬆鍛鍊全身？
9樓：永老師玄學解答
應該嚴格按照鍛鍊順序，針對身體部位進行專門的hit訓練，同時要注意多吃一些高蛋白的食物。
10樓：孤巷裡遇見你
可以做俯臥撐。俯臥撐不管你在哪都是可以做的，在家也是，也是一種能鍛鍊全身的運動。
11樓：大盼盼
在家鍛鍊身體的方式有很多，像瑜伽就是非常好的鍛鍊全身的方式，在家鍛鍊既方便又簡單，還能增強身體的免疫力。
石材安裝的方式有哪些呢，石材的鋪貼方式有哪些？
一 地坪石材安裝 安裝地坪石材，要注意石材背面膠網 如果將膠網撕掉，施工中石材易破損而且水泥漿水從石筋中滲出表面，初看似斷裂狀 如果不撕掉膠網，施工二天後金屬敲擊 石材，發出類似空鼓聲音。處理辦法 如果膠網與石材背面緊密膠結，建議不去掉膠網直接施工 如果膠網與石材連線較鬆，建議去掉膠網施工。如果漿水...
有哪些你認為觸動了你心靈的句子呢
我之所以寫作，不是我有才華，而是我有感情。巴金為了避免結束，你避免了一切開始。顧城 避免 世界上其實根本沒有感同身受這回事，針不刺到別人身上，他們就不知道有多痛。獨木舟 深海里的星星 猛獸總是獨行，牛羊才成群結隊。魯迅 春末閒談 雪崩時，沒有一片雪花覺得自己有責任。斯坦尼斯洛 更凌亂的思緒 當你為錯...
開水白菜的調料你知道有哪些呢
就像蘿蔔白菜各有所愛一樣，每個人的口味也是不相同的，有的人口味就特別淡，有的人口味就特別重，這跟家庭裡面養成的習慣有關係。如果家裡的家長做飯會特別鹹的話，他的口味也會特別重。如果家長在做飯的時候淡一點，他的口味就會比較淡。這個跟小時候養成的習慣非常有關係，就像是外國人愛吃甜的，是因為他們從小就吃甜的...