1樓：破破浪
能行，我每天就堅持三十下，感覺還不錯。
2樓：哎呀哥聊**
經典「擴胸運動」，擴走贅肉，瘦腿瘦肚子，還能改善駝背。
3樓：手機使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
健身可以改善含胸駝背嗎？
4樓：左丘暄
這個不好說，但是你千萬不要自己隨沒羨伏便的派瞎去運動，最好是找醫生給你枯攜看過後，他們會給你提出**方案的，然後你就按他們說的去**就行了，不要自己隨便的**。
5樓：帳號已登出
健身可以改善含胸駝背鬧中的嘛，我人一般情況下健洞彎啟身我納如認為有時候是可以。改善含胸駝背的，我以為這個只要你呃按照他們的做法去做，都是可以有所改善。
6樓：雪靈
會的 不過你喊胸駝背的話最好是報瑜伽課 或者是普拉提。
7樓：匿名使用者
可以的，但是你必須要有個健身計劃，並且能夠一直堅持的執行下去才有效果。
8樓：匿名使用者
其實在現代社會，很多年輕人都會出現含胸駝背的狀況，這非常影響我們的形象。所以矯正含胸駝背是非常有必要的，那怎麼樣通過健身來矯正呢？ 首先我們得知道，我們是為什臘困麼會出現這種狀況的，原因很簡單。
第一是因為我們長時間的輪禪念彎腰駝襲碰背，低頭玩。
9樓：重名
雖然通過一些鍛鍊能夠改善駝背，但是這還是指標並不治本的手段，最終還是需要將生活習慣給調整過來，
10樓：江江妮妮
1. 在坐著臥著還有站立的時候都應該讓自己的背部保持乙個直立的狀態。這樣才可以有效的避免駝背，如果駝背了更應該保持這種狀態，避免駝背情況加重。
2. 可以讓自己側著站立在牆邊，胡褲明把手臂抬高，肘關節屈曲成發十度，把前臂貼到牆面，同時側腳往前褲告面跨大半純亮步，讓身體向前傾，這個時候要充分的感覺胸肌被拉開才可以了。
11樓：秋落雪
當然可以改善胸駝背。
12樓：老鍾民間故事會
含胸駝背是很租備多人都面臨的問題，想要解決這一問題，就要了解這一問題是如何發生的，進而通過針對性的健身方式來改善體態。 含胸駝背是由於輪型缺張力過低造成的，以上半身來說臘辯，肋骨中間位置有諸多的軟骨，並且脊柱的活…
健身可以改善含胸駝背嗎？
13樓：跳跳熊出沒
想要改善駝背、含胸不一定一定要用器械，下面這幾個動作就非常實用：
<>雖說最好的解決方式，就是譽差輪平常注意，單靠鍛鍊幾個動作，十幾分鍾想要改善，效果並不比日常站如松坐如鐘來的效果更好，但鍛鍊一些必要的慶謹肌肉，能夠起到輔助作用，把糟糕的肩背拉回來，讓體型體態更好看，更精慶信神。
14樓：漢語言文學分享者
你好，健身一定能改善含胸駝背的，但是我們在謹塌一定高強度的運動下一定要在緩晌碧專業的運動師或者體育師的指導下進行，擾舉避免損傷自己的身體。祝你健身愉快。
15樓：長愁
健身可以部分矯正駝背廳擾畸形，健身運動可以增強肌肉力量和強度，尤其是背部肌肉力量和強度，能夠改善駝背畸形。但通常不能完全糾正，還需要配合其它**，如糾正不良坐姿、站姿，脊柱畸形甚至需要手術干預。
因此，肌肉鍛鍊等健身訓練只是矯正駝背的方式之一，並不能替代所有**方式，不能過度依賴，應作為稿餘主要**方法的補充，每日堅持對患者的恢復非常鍵伏滾有利。鍛鍊時主要以背部肌肉鍛鍊為主，可以採用高位下拉、引體向上、小燕飛等方法進行訓練，對抗重力和阻力效果更佳。
16樓：豐繡
健身可以改善含胸駝背，做早健身是鍛練背部的肌肉。訓練好背部，減輕背部的疼痛，健身運動可以起到亮孝很好的純鍵雀輔助**效果。
17樓：我與龍王比寶
做針輪洞橋對駝背的鍛鍊肯定會改善的，即便是孃胎裡帶來的駝背也能改善。舉個例子，從小將一臘猛個人鎖在一顫塌個一公尺高的鐵籠子裡，你這個人最高也就能長成一公尺高，為什麼？這就是從小的鍛鍊。
只要有恆心一定可以改變的。
18樓：仰鑲巧
簡直是可以改善，還用駝背的，因為愛情駝背，往往都是坐的姿勢不正確，所以才導致了經常早巨集租的鍛鍊的人會注意這一點，會逐漸的改變這種狀況了，相信如果你有這個絕運毛病，就好好的鍛鍊吧，把陸兆這個毛病改好了，你是多麼帥氣，多麼直流的乙個。
19樓：我來也
健身可以很大程度的改善形態，比如說像含胸駝背，可以在很大程賣坦度上改善，因為健身的話，可以舒活筋骨，然後讓你有更好的灶租精神面中辯桐貌和體態。
20樓：網友
健身不一定能改善含胸駝背必須你的方法正確才有可能改善，一定要保持時時刻刻的坐姿站姿或行走的姿勢。
21樓：匿名使用者
可以的，健身首先我廳野們的形態會更消鬥加好看，然後我們的身高會扮橋喊增加，最重要的是他對我們身體健康有好處，長期的含胸駝背會讓我們的神經受到擠壓，導致記憶力下降，反應遲鈍，
22樓：網友
只要鍛鍊方法得當，健身是可以達到改善含胸駝背的效果的，比如做擴胸運動等等。
23樓：誰家閒人
健身是乙個非常好的習慣，如果堅持健身的話，確實是能夠改善含胸駝背的這乙個狀態。
24樓：繁星點點
健身的話，應該是可以改善體型方面的一些問題，像這激梁種含胸殲鉛飢駝背的話，只要你加強這方面的鍛鍊，應氏返該是會有所改善的。
25樓：簡單鉛筆
可以，專業的健身教練會指導你做正確的動作，對改善含胸駝背有好處。
26樓：侍同化
可以，糾正體態，可以通過健身改善。
27樓：景含雲
健身可以改善含胸駝背嗎？應該是可以改善的。使自己的身材更標準。
28樓：匿名使用者
會有一定的效果，不光在健身時，平時也時刻注意著姿態，會慢慢改善過來的。
29樓：烽火豬豬
如果含胸駝背程度不深的話是可以有效改善的，如果已經是脊椎變形的話那就不可能單靠運動來改善了。
30樓：匿名使用者
可以肯定的說，健身是可以改善駝背的。
31樓：匿名使用者
會有一定的改善的。
32樓：匿名使用者
1.健身是整體，保證你做的每乙個姿勢都是正確的比如：腰背挺直，腹部收緊，肩胛骨收緊，肩帶下沉。租陸寬。
2.禁止錯誤姿勢。含胸，聳肩，弓腰弊亮等。即使在立竭情況下也要保證姿勢正悉雀確，寧缺毋濫。
33樓：網友
含胸駝背主要是因為前後肌力不平衡。久而久之握慶櫻的不良姿勢，又缺乏運動。段叢會導致胸。強化後背差鏈肌群可以練練頸前，頸後下拉，划船，反向飛鳥等動作。
34樓：海學長有問必答
了讓我們改善不良體態，重塑個人的形象。下面筆者分享一組可以團脊脊有效改善彎腰駝背的的動作，不塌滲僅可以增強背部肌肉，還可以改善腰痠背痛等小毛病。
我們由於沒有意識提醒自己在日常生活中要保持昂首挺胸，這樣才不野中會形成含胸駝背，所以從現在開始就要時刻提醒自己了。
35樓：丘位元小破孩
健身那邊有塑形塑形可以改變。
36樓：大圈說球
面拉。在動作過當中困頌一定要注意兩點，手的高汪含鄭度向後拉的時候，在耳朵這個高度，肘關節要水老仿平，在重要選擇上儘量不要太重，每次能做15-20個就ok了，
37樓：小政
從而讓背部肌肉相對鬆弛，非常容易導致含胸駝背的問題，而且比比皆是。
38樓：她的心亞索不住
醫學上叫州鬧做肩胛前移螞冊（肩胛：位於背後兩片近似三角形的骨頭向前凸出），也就是我們平常所說的「圓肩」，肩胛與後背形成圓形的弧度： 含胸導致肩胛左右「悶跡巨集摺疊。
39樓：夙逸hall水蚤
造芹州成圓肩駝背的原因有很物帆多，但大多是由於後天因素導致的，可以諮詢一下樂嫌螞蔽動體育健身房的教練，會提供改善方案。
40樓：匿名使用者
健身可以改變人的身體形態，精神面貌，對於含胸駝背可以找個私教有針對性的訓練，可以改善的。
41樓：網友
我們日常即使不對於運動健身來說，背部也是乙個不容易被關注的部位，就是由於日常的不關注，背部比較容易出現一些不良的體態問題。
因為我們在日常生活當中，雖然爛耐會把背部忽略掉，但是由於我們老虧長期伏案工飢含春作，閒暇時間又會長時間處於低頭看手機的一種姿態，所以會讓兩條手臂和肩膀位置始終保持在一種向前伸的狀態，
如何改善含胸駝背？
42樓：那都不算事兒
含胸駝背毀人氣質，是時候做出改變啦！
43樓：養生一點
今天要給大家分享乙個簡單的動作，改善含胸駝背，提公升氣質。
44樓：娜娜身材管理
含胸駝背顯矮又顯胖，教你改善含胸駝背。動作一y字夾背，動作二w夾背，動作三t字夾背。
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駝背能矯正，很多駝背都是後天形成的，所以可以矯正。有點駝背，健身能矯正嗎 15歲了駝背還能矯正嗎 可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，能夠矯正長期不合理姿勢造成的姿勢性駝背。形體訓練鞋具有矯正駝背的作用，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。可以親身實踐一下...
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