1樓：小熙猶如花美嗎
1、睡覺前避免思考問題，可以靠閱讀、聽**來分散注意力。
2、臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲會影響睡眠質量。
3、做一些輔助性睡前運動，來放鬆身體，促進血液流通。讓身體感覺疲憊，生成睡意。
4、睡前不喝咖啡、茶、帶酒精飲品。
5、睡前20分鐘泡腳和足底按摩，放鬆身體，促進血液迴圈，長按湧泉穴和失眠穴。
6、睡眠好物：
乳膠枕頭是根據人體工程學原理設計，有效促進睡眠。238個按摩顆粒，如泰式按摩師一樣幫你按摩，有蜂窩氣孔結構，透氣性好，柔軟，怎麼躺都很舒服。
眼罩可以幫助我們遮擋光線、排除干擾，營造乙個適合睡眠的環境。公尺度狗雙面眼罩可雙面戴，面料柔軟，樣子簡約，一面是時下流行的髒粉色，涼爽絲滑，一面是網眼設計的高階灰，透氣親膚。它不像其他眼罩一樣魔術貼調鬆緊，會壓頭髮，硌後腦，它是掛耳式彈力調節的，完全不用擔心勒耳朵，耳罩裡用仿絲棉填充，戴上不會扎眼。
因為它的整體比一般的遮光眼罩都大，遮光效果也不錯。
隔音耳塞。
2樓：程程
幫助最好的生活小技巧有：睡前可以喝一些蜂蜜，可以在枕邊放塊姜，可以在房間內放乙個蘋果或乙個圓蔥，睡前不要玩手機，看電視，安靜的入眠醞釀睡覺，這些都對睡眠有很好的幫助。
幫助睡眠的方法有哪些
3樓：北網域名稱醫
建議可以在睡前吃這些東西：
1、牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。
2、麵包與糖開水，進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3、小公尺粥，小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。
4、蘋果，因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5、大棗對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6、蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7、桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8、百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
生活的小技巧，生活中的環保小竅門有哪些？
這些都是常用的生活小技巧。些的很好，我全部都看過了，都是很經常用到的，希望能為你派上用常 這本書一共有420個生活小竅門，比 滿意回答 的還要多 生活中的環保小竅門有哪些？生活中的環保小竅門如下 不論在 都要養成隨手關燈的好習慣。當然，還要隨手關掉 水龍頭。水電資源都是有限寶貴的。節約資源，從我們自...
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