1樓：後依霜
控制自己的飲食，不要過多地攝入營養，不讓熱量在體內堆積，然後多參加體育運動，讓運動來消耗身體過多的熱量，這樣的辦法堅持下去，人就會瘦下來，這是目前最科學的變瘦的方式。
2樓：平安幸福全家人
體重如果超標也會影響健康，那麼就需要適當的**。**是乙個循序漸進的過程。一方面飲食需要適當的控制，減少熱量的攝入，另一方面，需要合理的長期運動。
運動和控制熱量的攝入相結合可以達到**的效果。
3樓：十月愛藤
朋友又吃地瓜餐的，**效果好，還沒有什麼***，但需要毅力，基本每天就是早上用地瓜切塊加水熬粥，中午和晚上吃蒸地瓜。
4樓：藍藍的天上有大象
少吃飯，多運動。其實瘦的最快的方法就是遇到發愁糟心的事情，可是每個人都寧願不瘦也不要遇到壞事兒。
5樓：網友
少吃多動，，，加大鍛鍊，不吃高熱量的。
6樓：恰好你是我的光
要想**的話就必須注意飲食，然後再加上高強度的運動，可以去網上搜教程。你要吃低油低脂的食物，每天七分飽，至少要堅持三個月。
7樓：網友
每天要吃少油少鹽的炒蔬菜，最好是涼拌青菜，最主要的是管住嘴，每頓7分飽，多跑步運動，飲食加運動就會瘦的快，這樣一星期就能瘦幾斤，瘦下來**好，就像換了個人一樣。
8樓：網友
**的根本就是對熱量的控制，主要是：①通過減少熱量攝入，即控制飲食，選用低熱量食物；②運動鍛鍊，增加熱量消耗這兩個方面來實現。快速**，只能嚴格控制熱量攝入，選用低熱量的食物，低脂、低糖清淡飲食，多吃少油的蔬菜、水果，少吃主食。
忌食油膩、油炸、肥肉等高脂肪類食物，忌食高糖類的各種甜點、飲料、酒類等。主食宜選含熱量低的粗雜糧、薯類。控制飲食，達到低熱量攝入，但是也絕不可太低，攝入的熱量、營養素必須滿足機體的需要，保證機體正常的生理功能，否則損害健康。
加大運動量，增加熱量消耗，但也不能鍛鍊的太過於疲勞，損害了關節、肌肉，損害健康。從營養學的角度，不提倡藥物或吸脂、束胃等手術來快速**。
9樓：羑爭上游
第二，培養良好的作息習慣。早睡早起，良好的睡眠有助於**，晨起呼吸新鮮空氣，有益於身心健康。
第三，運動專案。上午9點左右轉呼啦圈》40分鐘，下午五點左右轉呼啦圈》50分鐘，下午7點左右爬樓梯或跳繩》40分鐘。每天就這三項運動，初期可時間稍短，後期逐漸增加，每次運動時間長短可根據個人情況而定，但不得少於30分鐘。
10樓：小語姐姐
少食多餐多運動，水果酸奶多喝多吃。
11樓：a開著拖拉機
個人覺得話，你想**，首先要有個計劃，比如說飲食要比規律，而且的話要吃一些新鮮的蔬菜瓜果，不要吃紅肉，然後多多的鍛鍊。
12樓：流水方塘
吃飯吃少點，不要久坐，多做做有氧運動！
13樓：一天衝氣
怎麼瘦得更快？首先要少吃飯，多運動，還有就是注意節食。吃多吃蔬菜水果和一些堅果類的少吃脂肪蛋白質含量高的。
食物。這樣也是清淡這樣很快就瘦了還要結合適當的運動。多做一些有氧運動和游泳。
14樓：程程
少吃飯，多運動，就會瘦得更快。
如何瘦得更快呢？
15樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
科學的飲食方法讓你瘦得更快，一、三餐按規律吃。二、吃東西記住要慢，才能有助於消化。三、減脂期間每天減少300到500大卡的熱量攝入，四、多吃蔬菜水果，少吃肉類多攝入高蛋白以及優質的脂肪。
16樓：娜娜身材管理
教你乙個晚飯的吃法吉首得快又健康。
如何瘦得更快？
17樓：娜娜身材管理
教你乙個晚飯的吃法吉首得快又健康。
怎麼樣才會瘦得快呀
18樓：羊舌恬暢肖薇
您好，這樣對健康有很大的影響的，最好從最基本的一日三餐上注意起來：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。
如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
祝健康！
怎麼才瘦得快？
19樓：小白我們回家啦
一、每次**兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml（小於四斤）分成六七等份，每次喝乙份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶**法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。
必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！
這個蘋果牛奶**法是乙個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。
不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。 如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。
而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。
20樓：娜娜身材管理
教你乙個晚飯的吃法吉首得快又健康。
21樓：刑昀熙
平時多吃一些蔬菜、不吃含熱量高的食物。 白開水永遠是保健**的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。
22樓：65海綿寶寶
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
怎麼才能瘦得快
23樓：廖昆傑羽傲
過午不食。
下午⒉點之後不吃東西。晚上⒎點之後不喝水。
再適量的做些運動。
不能老坐著。
跳繩減全身。
跳完可以按摩下小腿。
防止變肌肉。
這個比較不傷身體。
快的就節食+運動。
瘦的很快。但是隻要恢復飲食就會**。
轉呼啦圈瘦腰。可以邊看電視邊轉。
過的比較快灑。
大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓。搓紅為止。
要堅持半個月才能看到效果。
多喝普洱茶。能控制體重，.
買那種10塊⒈兩的，散裝，挺好的。
24樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來。
25樓：娜娜身材管理
教你乙個晚飯的吃法吉首得快又健康。
26樓：庚夜香賈佁
不要相信什麼瘦的快的方法，**是個緩慢的過程，不要太心急，瘦的慢才能保持的久。
27樓：初運旺茹辛
我建議你想吃什麼就吃什麼，吃飽了就別再吃了，別餓著，因為這樣做會使你儲存跟多的脂肪。如果忍不住想吃，幻想在你面前的是噁心東西。比如說便便啦等等，保證你沒食慾。
還有就是適當的運動。
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跪在地板上。拱你的背。觸控，然後用你的手抓住你的腳後跟。保持這個姿勢一分鐘。2.進入面朝下的犬式。伸直一條腿並抬起它。在你的腹肌下面把伸直的腿放低。每條腿重複這個動作10次，然後休息。3.站起來，把右腳放在左髖內側。把你的手臂放進祈禱姿勢。微笑。保持姿勢最長1分鐘。4.趴下來。舉起你的手和腳。用你的...
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