1樓：吳詩妍好
1、晨跑時可以整理思路，把前一天所發生的事在腦子裡過電影，進 行整理。把當天需要做的事進行計劃。
2、晨跑時可以邊跑邊聽**，讓身心都在大自然中放鬆。
3、晨跑時迴歸大自然，能呼吸到新鮮的空氣，特別是在湖邊、河邊、水渠邊跑步，能嗅到花草的芬芳，更是神清氣爽。
4、慢跑是一項很安全、很放鬆的運動，有時間可以多跑，比方說節假日，星期天。如果時間短，可以少跑，但每天不少於30分鐘。
5、跑步後全身出汗，可以排毒。跑完洗乙個澡，渾身清爽。
6、跑步後心情特別好，以良好的心態開始一天的工作和生活。
7、通過跑步控制了體重，強健了身體，這是最重要的一條。
8、早晨跑步，不影響一天的工作，能堅持天天跑。
由此可見，晨跑的好處不光可以健身，還對身心、心情都有很大的幫 助。
2樓：ccc菜辣椒
當然有用。但短期是看不到用處的，時間長了，經常運動的和不運動的之間的差距才能明顯看出來。你看電視裡那些經常運動的老年人，特別靈活特別精神，而那些不運動的老年人手腳不便身體不太好，這個就是運動的好處，但這個好處不是說輕而易舉就能得到的，需要幾年甚至幾十年長期堅持運動。
你不要急功近利。其實每個人都知道運動有好處，也有人一時興起運動，但堅持一段時間後又發現好像沒有看到所說的好處，於是三天打魚兩天曬網，到最後完全放棄。這樣的運動當然是得不到好處的。
只要將運動當做是一種習慣，就像每天要吃飯一樣，必不可少的，總有一天你的付出會全部得到回報。 還。
3樓：漠北刀客
每天至少慢跑40分鐘，堅持半個月以上就能看到效果。
晨跑的好處：
心臟更加健碩。
早晨空氣中充足的氧氣可以使跑步攝氧量達到最大化，這也大大提高了身體各部位的機能，加快血液迴圈，長期堅持有強健心肌、預防多種心臟疾病的效果。
肺部功能更加強大。
隨著跑步的進行換氣量會逐漸公升高，而長期堅持晨跑可以實現肺活量的最大提公升，增強肺部功能。
減脂**更容易。
晨跑對減脂**很有效果，特別是空腹。因為身體經過乙個晚上的消耗，體內的糖原已經不足以再為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達到供能的目的。
預防及改善近視。
經過一晚上的休息，眼睛的疲勞感雖已不再，但也不能馬上讓眼睛去近距離地專注一樣事物，很容易引起快速疲勞。而晨跑就能很好的改善這一點，因為跑步時眼睛需要直視前方，讓眼睛得到再次充分的放鬆，對預防及改善近視有很好的效果。
降低血脂和膽固醇。
一晚上的消耗很可能導致在心血管中堆積了一些雜質，而晨跑能迅速改變人體的新陳代謝率，加快血流速度，將雜質排除體能，從而降低血脂和膽固醇。
改善脊椎疾病。
長期保持坐姿是目前最為普遍的生活狀態，正因為如此絕大多數的人或多或少都會患有類似於脊椎等疾病，而跑步的正確姿勢對肩、背都有著嚴格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。
晨跑的注意事項：
運動時間。晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
忌大霧天氣鍛鍊。
霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。
運動地點。儘量選擇室外氧氣充足的地方鍛鍊。冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內場所鍛鍊。
冬季空氣質素本來較差，室內人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛鍊。
準備活動。忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
4樓：網友
1、提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
3、增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
4、健美塑形 跑步是**、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
5、鍛鍊意志 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
6、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
7、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
8、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
9、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
10、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
5樓：知竹常樂
堅持晨跑當然有用。不過每天的運動量一定要達到。並且長期堅持下去才能看到效果。如果晨跑，達不到一定的量就起不到相應的作用。
6樓：永恆的幸福快樂
堅持晨跑，能夠讓自己的血液流動得更加通暢，有效提高人的身體素質，在一定程度上增強抵抗力，如果長期以往堅持下去的話，對人的身體健康是很有好處的。
7樓：乜許伱卟懂
堅持晨跑是對身體有好處的。堅持晨跑，可以保持身體機能充滿活力，提高身體免疫力，對心腦血管健康有作用。晨跑能夠讓自己的血液流動得更加通暢，有效提高人的身體素質，在一定程度上增強抵抗力。
每天晨跑有用嗎
8樓：氣切筱
每天堅持晨跑肯定是有好處的，跑步屬於有氧運動，有益於我們身體上各個部位。第一是肺部，跑步可以讓我們的肺活量增加，加大氧氣利用水平。據研究，乙個專業的運動員攝氧量是80ml每千克體重，這是乙個比率，就是每千克體重有80ml的攝氧量，這乙個專業運動員的頻率。
普通人沒有經過長期鍛鍊，攝氧量只有專業運動員的一半40ml。但是，如果長期堅持慢跑，攝氧量可以達到60ml每千克體重。這就說明，如果你是乙個慢跑者，你身體內的含氧量就比普通人的多。
有時候你感覺的累的喘不上起來，就是因為你體內氧氣含量下降。我們做個實驗，你看到打哈欠這個三個字時，很多人容易受到影響，都想打哈欠，這說明你們體內的血氧含量不夠。
第二個是對心血管的影響，當你能夠長期堅持跑步時，心臟的容積就會增大，安靜脈搏和運動脈搏都會下降，安靜脈搏就是正常脈搏，運動脈搏就是跑步起來以後的脈搏，它們都會下降，速度都會下降，血管的彈性也會增加。我們周邊很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管彈性很重要。血栓和動脈硬化、血脂都會下降，我們心臟壓力就會減輕。
還要提醒大家，晨跑不等於半夜就起床跑，這樣是不對的也不安全，建議你早上太陽昇起時再跑效果是最好的。
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其實不是單靠堅持就可以維持住感情的，如果沒感覺了，就要考慮你倆是否合適，是不是你所追求的愛情！如果是的話，那下面 像你所說的有心結，如果不及時解決的話，負面影響也蠻大的！像你所說的找不到戀愛感覺，這是因為你倆不分彼此，已經是很瞭解雙方的了，我建議你要保持一定的朦朧感 神祕感，不要百依百順，要有個性，...