1樓：長征17號
對於63歲，我覺得一天儘量還是同一項運動就好了，否則體能消耗太大，對身體的負荷太重，可能會對身體健康產生一些不利的影響。
2樓：wbb大標
同一天應該先跑步接著再游泳，這樣可以有效的保持身體體力。
3樓：網友
先跑步後游泳，理由有二：
一，跑步運動量大，流汗多，一般運動後要洗澡，游泳後也要洗澡，這樣可以省略洗一次。
二，游泳可以藉助水面稍稍休息，<>
4樓：歷史性格開朗
我認為是先跑步好。 跑步是比較費力的運動，跑完之後會使我們身心比較疲憊。跑完之後我們再去游泳，不僅可以放鬆，而且還能有助於我們身體肌肉的恢復。
游泳對於場地的要求比較高，也就是得到有游泳池或者比較好的地方才能舒暢的游泳，所以如果時間安排上面有什麼問題，那麼還得自行調整，所以跑步跟游泳其實對我們身體都是很好的，如果沒有那麼多時間做兩種運動，只出一種也可以。
5樓：颱風訟天下
應該先游泳，再跑步。
因為跑步消耗大量熱量，燃燒脂肪，血液迴圈加速，這時人的體表溫度較高，毛細血管擴張，汗毛孔都處於張開狀態，這是下水游泳，由於身體的自然保護機能，遇冷後毛細血管收縮，汗毛孔閉合，導致跑步時產生的熱量散發不出去，代謝產物和有害物質也不能隨汗液排出體外，對人體健康非常不利。
6樓：無殊豔
我覺得還是先跑步比較好。跑步比較消耗體力。如果跑的時間長了就會出汗，跑完步再去游泳就會覺得輕鬆了許多。
7樓：在三河古鎮寫生的豌豆
游泳和跑步先做哪個，這個跟個人喜歡有關係，但是我認為這兩個運動，如果每項運動持續半個小時，我認為，最好間隔乙個小時以上，如果過於疲勞，對身體也是一種負擔，這兩項運動都屬於有氧運動，有利於身體健康。
8樓：欺日無窮
建議先游泳後跑步，因為跑步後會導致肌肉痠痛，跑過步再游泳說不定會導致抽筋。反正運動前最好是熱身，運動後拉伸。
9樓：帳號已登出
游泳和跑步都是有氧運動，沒必要兩個專案在同一天進行！
如果非要在同一天進行，那我建議你先游泳再跑步；因為泳池裡的水是低於體溫的，如果跑完步再游泳很可能會因為溫差較大而抽筋、著涼感冒等。
10樓：網友
同一天先游泳好，還是先跑步好早起來跑步是最好的跑完步吃完飯消停再去游泳，最好。
如果想健身游泳同一天完成，應該先健身再游泳好，還是先游泳在健身比較好？
11樓：聲美媛沐嫻
先健身再游泳好，順便可以不用洗澡，笑話。
這要看情況：
如果健身是無氧訓練的話，游泳則最好是有氧，那就先健身後游泳；
如果健身是有氧訓練的話，游泳則最好是無氧，還是先健身後游泳；
總之，把無氧的方在後面，通俗點講就是把運動量劇烈的放在後面。
12樓：仙汀蘭巴羅
這要清楚你是何時取得或是經常游泳還是偶爾去一次，另外還有一種情況那就是有的公尺數過多的原因。若不經常去，要掌握每次的數量且要預熱一下身體；若經常去，偶爾感到腹痛可能是肌肉區域性收縮所致；若無其他病史，那就是有的太多了，超過自己的運動極限了。
先跑步還是先游泳
13樓：乾萊資訊諮詢
並不建議同時跑步和游泳。如果一定要去一次兩樣都來，還是建議先游泳，再跑步。跑步之後毛孔會張開，又大汗淋漓，這個時候入水游泳很容易抽筋和身體不適，並且跑步之後心率會比較高，在游泳的時候換氣都不順暢。
而游泳之後，一般不會心率太高，即便是呼吸略有加快，衝一邊水之後休息幾分鐘也就平穩了，這個時候跑步問題也不大春槐纖。
先跑步再游泳還是先游泳再跑步啊?
14樓：教育暢談者
先游泳再跑步。
因為跑步消耗大量熱量，燃燒脂肪，血液迴圈加速，這時人的體表溫度較高，毛細血管擴張，汗毛孔都處於張開狀態，這是下水游泳，由於身體的自然保護機能，遇冷後毛細血管收縮，汗毛孔閉合，導致跑步時產生的熱量散發不出去，代謝產物和有害物質也不能隨汗液排出體外，對人體健康非常不利，先游泳後跑步是科學的健身方法。
游泳注意事項。
忌飯前飯後游泳：空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期游泳：月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
游泳和跑步同時鍛鍊哪個先好？
15樓：乾萊資訊諮詢
同時鍛鍊的話應該是游泳先。
游泳的和跑步都是有氧運動，對鍛鍊身體增強身體素質鍛鍊心肺功能都是很好的。游泳的時候還是有些危險的，不管是嗆水溺水還是抽筋都會讓泳者處於危險狀態。處於危險狀態的泳者不具備馬上脫離的條件，那麼泳者就應該選在體力充沛的時候游泳。
跑步如果累了或者抽筋了再或者身體不舒服了馬上可以停下來，自主性比游泳要高的多。
游泳比較好，一是不傷膝蓋，二是對肺更好，沒有霧霾。游泳對**也好，所以有條件的話還是游泳好。
做任何運動之前都要先熱身，這對做動作有很大好處，可以避免身體拉傷或者扭傷的發生，而跑步就是事前熱身最好的運動。但是要注意，跑步之後不能直接游泳，柔則對身體非常大傷害，因為此時**毛孔多張開，馬上接觸冷水對身體有很大傷害。當跑步之後，全身的各個器官都運作起來了，可以在身上的汗消失之後再去游泳，會有很好的效果。
跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此處不討論健美)，其主要的優勢是在提高心肺功能並且鍛鍊到了全身大多數的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，對場地沒有要求，對天氣也沒有太大要求，易於實踐，事故概率較之遊泳要小。不過，對於上肢的鍛鍊偏少，長期堅持的話，可能會使人看起來精瘦而不強壯。
游泳，時間拉得比較長，從出發到游泳池(江河湖海)到離開後洗澡換衣，沒有一定空閒時間很難參與，戶外游泳對天氣要求比較嚴，不易長時間連續進行(關乎水性)，事故概率高。優點是全身協調發展，長期堅持，倒三角形狀很容易形成(對女性可能造成困擾)，肌肉的耐力和爆發力平衡發展，關節不易受傷。
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