1樓：匿名使用者
人們在疲勞的時候，從食療角度看，應該適當多吃一些鹼性的食物，如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。另外，也可喝熱茶消除疲勞，茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。在沒有活性水時，喝點純淨水也會有同樣效果。
抗疲勞」一週食譜。
早餐。週一：紅薯粥、油煎餡餅、茄泥、鹽水肝。
週二：玉公尺粥、鮮肉燒麥、香椿豆腐、拌三絲。
週三：火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜、醬牛肉。
週四：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁、叉燒肉。
週五：百合粥、炒麵、豬耳絲、萵筍絲。
週六：牛奶、蔥麻餅乾、火腿煎蛋、腐竹芹菜。
週日：小餛飩、豆沙包、黃瓜海蜇絲、蒜茸豇豆。
午餐週一：主菜：豉汁排骨。
副菜：素什錦、蒜茸香麥。
週二：主菜：糖醋帶魚副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。
週三：主菜：扒牛肉副菜：西芹蝦仁、燒小蘿蔔。
週四：主菜：麻油雞副菜：菜花香菇、炒木耳菜。
週五：主菜：豆腐乾肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。
週六：主菜：紅燒黃魚副菜：香菇小白菜、西芹百合。
週日：主菜：油燜大蝦副菜：香乾芹菜、鮮蘑油菜。■晚餐週一：主菜：蘿蔔丸子。
副菜：椒油菜心。
週二：主菜：菠蘿炒鴨片副菜：蒜茸荷蘭豆。
週三：主菜：陳皮牛肉餅副菜：麻醬拌水蘿蔔。
週四：主菜：清蒸鯇魚副菜：蠔油生菜。
週五：主菜：排骨燉藕副菜：清炒雞毛菜。
週六：主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗。
週日：主菜：糟溜魚片副菜：西芹百合。
疲勞的飲食宜忌
2樓：養生種草
疲勞是亞健康最典型的表現和標誌。疲勞有多種型別，其中，慢性疲勞症候群是新發現的一種危險的現代疾病，同時也是亞健康狀態中最具代表性的症狀。長期堅持飲食調節，是預防和**慢性疲勞症候群的最佳途徑之一。
持續疲勞；⑵軟弱無力；⑶體力低下、肌肉關節疼痛；⑷頭痛；⑸健忘；⑹注意力不集中；⑺失眠；⑻精神恍惚。
疲勞者宜吃：石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、士多啤梨、橙子、萵筍、菠菜、豬肝、大豆、豌豆苗、油菜、榴蓮等食物。
食之有道
石榴〕石榴中含有豐富的維生素，具有消除疲勞，改善精神狀態的作用。而維生素可作為輔助成分參與人體代謝，但這些成分都是代謝必不可少的，必須從食物中攝取，所以疲勞者可適量食用石榴，可改善疲勞的狀況。
豌豆苗〕葉酸是人體生長發育以及神經系統執行所不可缺少的維生素，有利於改善疲勞，提高學習能力和記憶力，豌豆苗中葉酸含量豐富，疲勞患者可常吃。
疲勞者忌吃：糖、酒、大公尺、面、肉類、蛋類、魚等食物。
拒之有道
大公尺〕人們日常生活中常吃的大公尺櫻腔，在體內氧化分解的最終產物是二氧化碳和水，二者結合就會形成酸性的代謝產物，加劇疲勞者的症狀。所以，疲勞者應少吃大公尺等酸性物質。
宜適當脊悔衫吃點鹼性食物，如新鮮的蔬菜水果，此類食物經過消化吸收，可以前伍迅速降低血液酸度，消除疲勞。
宜多喝水。x應忌食或儘量少食糖果、燒烤食物和其他味重的食物。它們提供的脂肪和糖會嚴重破壞新陳代謝系統，使人感到疲憊。
x儘量避免食用含咖啡因、酒精及高脂肪的食物。
你的疲勞可能是吃出來的，我們該如何合理膳食？
3樓：小小愛說
生活飲食跟我們的正常生長發育和身體供能是直接關係的，很多人都說「你的疲勞可能是吃出來的」，我們該如何合理膳食呢？
正常人生活一日三餐，早餐最好局兄源在上午的7點至8點，午餐應該在12點至13點，晚餐應該在17點至19點。兩餐間隔時間最好為五個小時左右，可以讓食物在腸胃裡面稍加停留，促進消化。在飯後還可以吃一些餐後水果或者是甜點！
不僅如此，在三餐中，早餐應該吃飽一點，午餐應該吃豐盛一點，晚餐應該適當，千萬不可暴飲暴食！
多種食物能夠為我們身體提供多種能量，便於維持正常的生長發育和正常功能。人們常需的膳食纖維、蛋白質、脂肪、維生素，礦物質等，都要從多種多樣的食物中攝取。在日常的生活之中，要吃新鮮的蔬菜水果，多以穀類為主，穀類食物所提供的能量佔膳食總能量的一半以上，能夠平衡膳食。
許多地方飲食都有著自己的特色，應該養成清淡少鹽膳食的桐態習慣。在日常生活中，飲食不要太過於油膩，也不要太鹹，儘量減少食用動物性食品或者是油炸、醃製、煙燻、燒烤食品，其中含有一定的煙醯胺鹽，可能會導致癌症！儘量引用植物油，含有更多的活性分子，能夠防止一些心腦血管疾病，促進人新陳代謝！
在日常生活中，要養成良好的飲食習慣，變質腐爛的食物堅決不吃，三餐要定時定量，不要暴飲暴食，要減少抽菸、喝酒、喝咖啡、喝奶茶等！
4樓：筱離
現實生活中很多人一說到疲勞似乎總是想到因為過度勞累而導致的，或者是睡眠不足而引起。雖然這樣的話沒有錯，可是引起疲勞的原因不僅僅只有以上兩種，如果在生活中不注意吃，或者是吃的不對，同樣也會誘發疲勞感。為什麼會這麼說？
具體原因如下：
1、愛吃甜食。對於愛吃甜食的人，雖然可以讓人心情愉悅，但是每天攝入糖雹團分過多或者是長期攝入糖分過多的人群，就很容易造成疲勞感。因為甜食當中的糖大多數是單糖或者是雙糖，這種成分很容易被人體所吸收和消化，進入到血液當中，血糖濃度會明顯公升高。
而胰島素分泌也會明顯增加，胰島素水平過高也是導致人疲倦的重要原因之一。
2、主食吃的太少。現實生活中有一些人不愛吃主食，或者是想通過**的方式而避免主食，如果人類每天攝入主食的含量並不足這種情況下也會導致身體疲勞。因為碳水化合物是我們大腦神經的主要供能物質，主食吃的太少，大腦以及神經就會缺乏充足的能量，從而讓人感覺到疲勞或者是乏力。
3、不吃紅肉。對於一些素食主義的人來說，或者是**的人來說，可能會避免吃肉。尤其像豬肉，牛肉，羊肉等相關肉類。
如果長期不吃肉或者是過少的食用肉類，就很容易發生缺鐵性貧血，此時人們會感覺到精神疲憊、身體勞累等症狀。
我們到底該如何合理膳食？
日常生活中，我們並不需要刻意的源褲橘準備什麼樣的膳食。純銷但一定要滿足多樣化、營養化、易吸收、易消化的食物。其中要包含各種維生素、微量元素、優質蛋白、礦物質等等。
只要滿足這幾點，就可以達到合理膳食的要求。
5樓：注意沈題
在平常或滾世的生活當中遠離加工食品，而備脊且要吃早餐，晚飯不要吃得太晚，這樣不利於消化，也會影響睡眠，平常衫肢多吃新鮮的水果，還有蔬菜。
6樓：一張不夠花歲月
葷素搭配，多吃一些蔬菜和水果，不要挑食，要規律的用餐，不要暴飲暴食。
7樓：皮蛋瘦肉周
我認為在吃飯的時候應該葷素搭配，不要吃太多油膩的食物，多喝一些水，多吃一些水果蔬菜。
現在的人工作生活壓力大，身體容易過度疲勞，抗疲勞宜吃哪些食物？
8樓：於珈藍懿
工作疲勞是指體力勞動或腦力勞動。如果他做了重體力勞動，他應該增加蛋白質食物，注意休息和適當的膳食。隱藏身體的能量需求。
坐在辦公室裡的人基本上一天都不鍛鍊，甚至把外賣送到桌子上吃飯。但這種生活更累。高強度的腦力，經常加班，每天需要大量的咖啡支援。
在這樣的高壓工作中，我們需要補充富含維生素a、維生素c和維生素e。我們在吃飯上面需要額外重視。
在我們的日常生活中，我們的工作太忙了，我們的身體感到非常疲勞，因為我們消耗了太多的卡路里。加班是很常見的，所以我們需要補充我們的身體來消除疲勞。多吃高熱量的食物，如豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉和其他富含高蛋白質的食物。
很多時候，當我們在日常工作時，我們會產生眼睛疲勞，那麼我們如何消除疲勞呢？一般來說，你可以吃一些清醒的食物，如茶、巧克力、咖啡和其他食物。
大腦和腎臟是相互關聯的，固有的腎臟是補充大腦的說法。每天早餐加一些堅果，或者每天吃一兩個核桃，你可以得到很好的腎臟補充效果。鐵棒山藥粉能增強脾臟和腎臟，潤肺效果很好，早起也可以做藥粉做早餐，方便快捷。
其他時間感覺餓衝一袋山藥粉喝，立即補充能量，激發生命活力。黑色食物補腎效果更好，如黑芝麻、黑公尺、黑豆等，黑真菌潤肺、潤燥、潤腸、活血。改善心肌缺氧。
充足的睡眠。沒有足夠的休息時間，無論多麼豐富的飲食都是無用的，睡眠一切，充足的睡眠，加上適當的營養，都會讓你充滿活力，充滿活力。南瓜富含歐公尺伽酸脂肪酸多b族維生素、錳、鐵、鎂等微量元素，是理想的抗疲勞零食，南瓜中的色氨酸有助於消除情緒疲勞。
綠茶中含有關鍵的活性物質，茶多酚有助於減輕壓力，提高注意力。經常喝綠茶可以促進新陳代謝，防止疲勞。
9樓：小教艾
多補充一些豆製品，肉類，乾果，蔬菜，蛋白質，水果等，少吃油膩辛辣的東西，還要多鍛鍊運動，保持飲食清淡，注意休息。
10樓：好慧影視
燕麥片，堅果，酸奶，蜂蜜，香菇，等等食物都能夠有效的抗疲勞，平時可以多吃一點。
11樓：創作者
燕麥片，酸奶，堅果，香菇，蜂蜜，這些食物都是非常不錯的，對身體是有好處的，可以抗疲勞。
12樓：微風的暖星
吃點燕麥片，核桃，花生公尺，酸奶，香菇，蜂蜜，這些食物可以讓自己精神好一點。
運動疲勞應如何進行飲食
13樓：血刺熊貓
很多人都非常喜歡進行運動，通過運動不僅可以享受快樂，而且還可以帶來健康，但是很多人運動往往不能夠很好的把握，如果在運動過後以後出現了疲勞的話，那麼就一定要注意了，需要做好相應的護理工作，尤其是飲食要合理的安排，那麼運動疲勞應如何進行飲食嗎？下面本文將為大家講解。
運動後補充流食
在運動過後要注意補充流質食物，如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，這樣可以讓，讓身體流失的營養得到補充，緩解疲勞。
食用含鉀及維生素的食物
鉀元素和維生素含量豐富的食物，也是需要在運動過後注意補充的，如香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素b和c，有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，食用富含維生素b和c的食物，多吃這些食物可以消除運動疲勞。
多吃鹼性食物
要想消除運動疲勞的話，那麼鹼性食物也是不可缺少的，如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，能夠讓自己體內的血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而起到緩解疲勞的效果。
補充高蛋白的食物
出現運動疲勞的原因，跟自己熱量消耗太大有關，你平時對高蛋白的食物要適當的補充一些，如瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
如果出現了運動疲勞的話，那麼上文介紹的這些飲食方法大家可以，通過這些飲食方法來調節運動疲勞的現象是非常有效可行的。在這裡建議喜歡運動的人，平時一定要注意運動需要適度，不能過量，適量的運動可以是身體健康，但是過量運動的話是不可取的。
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心住相者,身軟輕樂,瞋恚愁憂諸惱心法皆已止息,心得快樂,未曾所得勝於五欲。心淨不濁故,身有光明 如清淨鏡,光現於外 如明珠在淨水中,光明顯照。行者見是相己,心安喜悅。起碼是這個有內外形象可循的 一個睿智的人應該是什麼樣的?磨難對真正copy 的強者來說是一筆bai人生財富,它 du把強者的人生意志砥...