1樓：匿名使用者
晨跑後可以睡覺嗎 1 晨跑後又睡覺是不好的，這樣既對身體健康無益，而且會削弱鍛鍊效果。而且晨跑以後再睡覺也不一定有很好的睡眠效果，達不到休息目的。 晨跑後睡覺有什麼壞處 2 晨跑後睡覺影響鍛鍊效果 晨跑時，人的肌肉活動使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經系統的興奮性及對全身的協調指揮能力也得到了提高，有助於增強體力，而且能使思維變得敏捷，是有助於提高工作效率，如果晨跑後再睡覺，再等到睡醒起來，鍛鍊效果幾乎就消失了。
晨跑後睡覺起不到休息目的 早晨跑完步回來，心跳速度沒有恢復，身體產生的熱量還很多，身體容易發汗，大腦神經系統處於活躍興奮狀態，不易很快入睡；如果是一些上班族，睡不了多久的時間又要趕快起來，這樣反而因為缺乏足夠的休息時間，導致身體更加疲勞，再者，晨跑後又睡覺，不利於消除肌肉因跑步產生的乳酸，會導致精神更恍惚，四肢無力。 晨跑後睡覺影響心肺功能恢復 剛晨跑完，心肺活動還處於較高水平，心肺功能恢復需要從動到靜的過程，跑完步立刻睡覺，容易影響心肺功能恢復，跑完步之後應該適當步行一段時間，讓心肺功能恢復平靜。
2樓：施厚小學
一般來說，運動後由於血液迴圈還在狀態，建議不要馬上躺下，應該放鬆一刻鐘後，再進行調休（可以睡回籠，但是這個習慣不好）。
3樓：網友
晨跑後可以睡回籠覺，早晨適量運動後睡回籠覺籠覺有益於人體健康。
4樓：生活常識愛分享
不適合。如果晨練內容是較為劇烈的運動，如跑步等，則不宜在此後睡回籠覺。這是因為劇烈運動會導致骨骼肌肉血量增加，迴流大腦的血量減少，此時立刻睡覺會使大腦更加缺血，進一步增加迴圈系統的負擔，不利於心肺功能的恢復。
如果晨練內容是較為柔和的運動，如打太極拳等，在此後若仍感到疲憊或睏倦，則可以在身體慢慢平靜下來後打個小盹。
睡回籠覺後感覺更累的原因。
有些人在睡回籠覺後感覺更累，這主要是由睡眠時間過長所致。據中國經濟網報道，人在睡覺時，血液迴圈會減慢，氧氣和養分對腦的**減少。
睡眠時間過長，腦細胞得不到足夠的氧氣和養分，活動能力就會減弱。睡眠時間過長，也意味著肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養分也相應減少，於是就變得鬆弛無力，人也因此感到疲倦。
以上內容參考 人民網—晨練後不宜睡「回籠覺」
早晨起來再睡回籠覺好嗎
5樓：倦風舞柳
如果睡眠不足，是可以睡回籠覺的。
6樓：網友
回籠覺肯定對健康長壽有很大的關係。
7樓：失眠築夢調理
睡回籠覺危害大？早上幾點起床合適？關於起床後的幾個糾結。
8樓：天蠍路過的新娘
建議慢慢起床，不要再睡，會越睡越累。
9樓：網友
不好。可以再躺一回靜靜心再起。
10樓：網友
我也是這樣，自己感覺好就行。
11樓：幸運四葉草
只要條件允許，你想睡就睡吧。
12樓：網友
休息不足時，回籠覺是很好的補充，但是如果懶不起床，那就會睡的過多導致頭暈。
13樓：胡立精
不知道好不好反正我是這樣的。
晨練後可以睡回籠覺嗎 晨練適合做什麼運動
14樓：熱愛冰美式
1不建議再睡。
晨練完之後是不建議再繼續睡覺的，因為身體在進行鍛鍊的時候新陳代謝已經加快，並且神經系統也興奮起來，大腦細胞非常活力，運動後呼吸和心跳速度均加快，身體處在比較亢奮的狀態，此時立馬睡覺身體各項機能不能得到調整，從而會影響睡眠質量。另外身體在鍛鍊的過程中會產生一定的乳酸代謝物，此時立馬休息會影響乳酸代謝速度，醒來就容易出現肌肉酸脹的情況。
2晨間慢跑是乙個非常好的選擇，這樣能促進機體新陳代謝，加速機體血液迴圈，可以增強心肺功能，加強體質。另外慢跑運動量不是很大，這樣不會增加身體的負擔。
晨起之後還可以做一套早晨，這樣能幫助舒展筋骨，提神醒腦，幫助喚醒身體各項機能。
騎自行車也是一項不錯的鍛鍊，這樣能鍛鍊腿部肌肉，加強身體的協調功能，同時也可以鍛鍊肺部的呼吸。
3因人而異。
對於體質比較好的人來說，可以選擇空腹狀態下晨練，這樣能更好的消耗身體熱量和脂肪，可以更加的促進機體新陳代謝，加速體內有害垃圾的排出。
空腹運動會需要體內的糖原作為能量，因此很多人空腹晨練後會出現頭暈、眼花等低血糖現象，對於這些人來說，就建議要先吃早餐再進行晨練，另外晨練和早餐時間最少要間隔半小時到一小時以上。
4不建議立刻洗。
晨練完之後是不建議立馬洗澡的，因為此時身體血液迴圈速度加快，體表的毛孔都舒張舒張狀態，此時如果裡面洗澡的話，寒邪溼氣就容易順著毛孔進入到體內，從而很容易引起感冒。如果晨練時出汗比較多要洗澡的話，也建議先休息30分鐘左右，就汗液稍微收斂一下再去洗，另外洗澡的時候要選擇溫熱一點的水。
晨練後適宜睡「回籠覺」嗎？
15樓：熱詞團小知
晨練後不適宜睡「回籠覺」
晨練之後身體血液迴圈會變快，這時候進行睡覺，由於人體處於靜止狀態，那麼就很容易導致人體靜脈血管失去律動，導致心血量減少，易造成心腦肺等缺血缺氧，不利於心肺功能恢復。
運動產生的大量代謝廢物如乳酸，淤積於肌肉、關節，易讓人四肢痠痛等，在乳酸的消極作用下，人醒來後會感到四肢無力，也容易疲勞，晨練後最好及時吃早點，以補充人體需要的營養。
運動後的注意事項
1、運動完不要馬上坐下來
運動之後，我們心跳很快，血液流動又快，馬上坐下來的話會讓下肢的血液很快回流，肌肉感覺更加累，還可能讓人感覺頭昏眼花，心慌，嚴重的話會有休克的問題。
2、不要立刻吃飯
運動完會餓很正常，但這如果這時吃飯的話會增加消化器官的負擔，因為這時候被中樞神經管理的神經系統還處在興奮狀態，會抑制消化器官，這時候進食會引起功能讓紊亂。
3、勿喝酒
因為這時候人體代謝旺盛，喝酒的話會加快吸收進血液，對肝、胃的傷害更加大，還增加血液中的尿酸，有可能關節病變。
4、不宜吃糖
16樓：網友
由於清晨空氣好，空氣中負離子含量高，清晨去戶外跑步、練拳或散步等，確實對身體有益處，但是並不提倡晨練後再睡個回籠覺。
首先，人在晨練時，全身器官代謝已由慢變快，神經系統也興奮了起來，大腦細胞格外活躍，人的呼吸、心跳均加快，人體從睡眠狀態中走了出來，所以多數人在晨練後會有神清氣爽的感覺。如果在這個時候睡回籠覺，難免會擾亂機體剛剛活躍起來的各器官功能。
其次，人的肌肉在晨練時會產生大量的乳酸等代謝物，回籠覺會減低乳酸被清出體外的速度。在乳酸的消極作用下，人醒來後會感到四肢無力，也容易疲勞。
晨練後最好及時吃早點，以補充人體需要的營養。如果沒有辦法通過提早睡覺來補充因晨練而減少的睡眠時間，建議中午適當多睡一會兒，成年人一天的總睡眠時間有8小時左右就足夠了。
17樓：網友
晨練後一般不建議睡回籠覺，在晨練過後，如果是劇烈運動，血液迴圈加快，不建議立馬休息，如果是較為平緩的運動，可以睡回籠覺，如果在晨練後感覺很疲憊，可以在乙個小時以後再休息。
晨練以後，血液迴圈加快，如果這時候睡回籠覺，可能會出現大腦缺血缺氧的情況，不利於身體健康，還會影響心肺功能；晨練之後，身體會產生一些乳酸，需要代謝出體外，晨練後睡回籠覺，可能會導致乳酸代謝不及時，引起肌肉的痠痛，會加重疲勞感；晨練之後，一般會出一些汗，如果這時候睡回籠覺，稍有不慎，就容易著涼，可能導致感冒。
晨練之後，建議及時進行拉伸訓練，可以減輕身體的疲乏感，還可以在晨練後，食用早餐，補充身體所需要的營養物質，有利於身體健康。
18樓：帳號已登出
晨練後就不要再回家去睡什麼回籠覺，睡回籠覺的話對身體是沒有好處的，還是到處多出去走走停停。
19樓：全球僅存帥哥
聽從身體的訊號吧，如果很想睡就睡個回籠覺吧，如果每天都是這樣養成習慣了就更好。
20樓：網友
當然是不適合的，這樣會讓自己的身體變得更差的。不適合這樣睡覺覺。
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