1樓：汽車資訊推送
最關鍵的是平時學習紮實。平日裡就好好聽課，認真複習。講的知識點都消化了。
考試只是檢驗學習學好了沒有的乙個手段。這樣肯定不會焦慮了。平時不學習，考試前什麼也不會，肯定焦慮，無法交差。
所以學習在平日的努力，以及積累知識。
考前焦慮是一種正常現象，但是過度的焦慮就會影響考試，變得不正常了。
考前要把注意力集中在考試的內容上，不要考慮考試的結果。
考前要把於考試有關的東西早做準備，避免考前的慌忙著急。
考前的生活節奏要普通平常，千萬不能為了考試而臨時改變。
考試就是學習過程的乙個階段，保持平和心態。考試的東西就是平時學習過的知識，相信自己功到自然成！
學生產生的考試焦慮是多種因素相互作用的結果。既有學生自身的內部因素，同時也有學習、生活環境和外部條件的制約。緩解考生考前焦慮也就從這些方面入手。
1·做好考前的一切準備工作。熟悉考場消除陌生感，整理好准考證、必備物品等，以減少大腦不必要的思緒。
2·放鬆情緒。深呼吸法、**法等達到肌肉放鬆，大腦入靜。
3·考前心理輔導。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差的學生在考試前進行有針對性的心理輔導，以緩解其心理壓力。
4·正確自我評價。確定恰當的學業期望值，減輕自我壓力，以使心態平和。
5·自我心理調整。以積極的心理暗示肯定自己，增強自信心，減輕考前心理壓力，消除緊張情緒；進入考場後，結束以前的一切雜念，正式進入考試狀態，迴避一切可能產生負性效果的行為；正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄。
6·掌握必要的應試技巧。如先答易題和熟題， 發揮心理學上的所謂門檻效應。使自己儘快進入最佳思維狀態。
7·飲食調節。避免使用咖啡、濃茶、菸酒及各種甜飲料等。
2樓：花花就是我
其實我有考前焦慮症，那麼就應該要調整好自己的心態並且做好準備。
3樓：有肉女孩
我沒有考前焦慮症。把考試看的平常一點，正常發揮就好，可以聽聽歌，和別人傾訴一下，不要打聽別人的學習情況，管好自己就行。
4樓：墨說古今
到了期末，我當然也有考前焦慮症，但是又有什麼辦法，我每次都採取運動的方式來幫助自己緩解壓力，這樣還能好一些。
出現考前焦慮症了怎麼辦？
5樓：婆娑
哥，你不要擔心，就是慢慢地去調整一下自己的狀態就是考試，這個考過考不過的結果你都要去考慮一下就好了。
6樓：小笨象同學
出現考前焦慮症了，千萬不要太過於緊張，這是很正常的，同時也要在心理暗示自己，要平靜的面對考試，做好考前的準備。
7樓：帳號已登出
順便您可能沒有自信，所以才會出現考前焦慮症，這也很正常，你可以實當吃一點安定片兒緩解一下。
8樓：情感解惑桃桃子老師
因為你太緊張了，給自己很大的壓力，那麼就要告訴自己不要緊張，調整好心態，勇敢的去考試，對自己有信心一點。
9樓：帳號已登出
放鬆自己的心態。，聽一些輕鬆的**，不要給自己太大壓力。
考前焦慮症應該怎麼緩解
10樓：殷使者
良好的作息： 當理考試還有乙個月的時候，所以在這段時間以內不要再進行滿負荷的練習，這樣會把身心弄得非常的疲憊而影響了考試狀態。一旦休息不好以及睡不好，焦慮感會出現進一步加大的跡象。
早晨起床時間要準時，日常的作息時間一定要規律，從而會引起失眠。吃過午飯睡個1小時最適合，睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽**，經常運動等。
提高自信心肢攜： 考前的焦慮主要原因是因為自己的自信心不足所導致的，還擔心自己並沒有完全準備好，擔心自己考不出理想的成績。因此，父母和老師應當多多鼓勵孩子，儘量多的指出孩子的優勢所在，這樣有助於提高孩子的自信心。
保持積極樂觀的態度： 對於容易焦慮的孩子來說非常也容易看到負歷冊伏面的東西，當遇到困難時，考生應當更多的從正面的角度去考慮問題，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：「模擬考試發現了我存在的問題，那我正好可以去彌補自己的不足，到時最終考試的成績就比平時更好。
父母創造寬鬆的學習環境： 儘量不要一家人都以孩子為中心在轉，更誇張的情況就是家長請假回來陪孩子讀書，這種做法實際上是非常不可取的，會導致孩子的壓力變得日益增大，還會助長孩子的依賴心，另外孩子考試能力也會被進一步削弱。明智的做法是，家長還是按照往常那樣，但也要讓孩子知道父母正在時時刻刻關心他，支援他，當孩子出現焦慮的情況，父母也能夠更好理解他們。
這樣能夠更好的。避免孩子焦慮情緒的出現，以免給孩子造成不必要的影響。 多多交流：
父母應當在孩子考試前多和孩子交流，讓孩子把自己的這種苦惱以及擔憂的事情儘量全部說出來。如果孩子在考試前出現焦慮情緒的話，對於孩子的學習、生活和姿高考試會明顯受到比較大的影響的。
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