1樓：網友
騎車的好處。
1、減少壓力。
騎自行車的時候，可以呼吸戶外新鮮空氣，看美好環境。不亞於一項減少壓力的辦法啊！現在更有人說騎自行車時大腦會分泌一種物質使大腦放鬆。可以見得，騎自行車真的是修身養性啊。
2、使大腦更健康活躍。
在野外交通疏密的通流騎自行車的時候，騎行者要時時刻刻注意著旁邊的情況，所以，這很有效的鍛鍊了大腦的反應和靈活，使大腦的反應更快，更健康活躍。
3、騎自行車也能鍛鍊肌肉。
每次騎自行車時候，根據我本人的大略計算。正常行駛下，走100公尺腿的轉圈次數是50次左右。如果要走更長的路，轉動圈數會越多，鍛鍊腿步肌肉的機會也就越大。
讓腿部肌肉得到鍛鍊，讓腿部肌肉變得更加有型。
4、可以有效的**。
騎自行車**，這個是我本人親身體驗過的。本人曾經胖過一次，體重達到了140斤，當我聽說騎自行車**，堅持了乙個月，真的減了，達到了我的正常體重。所以，自行車還是**工具。
5、可以增加自己的心肺功能。
天天堅持騎自行車，還能增強自身的心肺功能。騎自行車所帶來的高熱能，有效的增加自身的新陳代謝，使血液暢通。而且根據我本人經驗，騎自行車也是預防心臟問題的好工具。
所以想要避免心臟問題，騎騎自行車吧。
2樓：網友
有氧運動能有效提公升大腦多巴胺的分泌，但是長時間的騎行鍛鍊會讓身體收到一定程度的損害，所以一定要在鍛鍊的同時注意身體的防護，我的建議是換乙個好一點自行車坐墊，如果休閒騎行的話可以試試看維樂的休閒系列或者捷安特的休閒系列，然後制定合理的騎行計劃，這樣會更好一些，瞭解下。
3樓：網友
是的。騎行讓人心情放鬆，有益健康。開車的人體會不到。
騎自行車能放鬆身心嗎？
4樓：匿名使用者
有一定的幫助的，因為有氧運動能大大的提公升大腦多巴胺的分泌，但是長時間的騎行鍛鍊會讓身體收到一定程度的損害，所以一定要在鍛鍊的同時注意身體的防護，我的建議是換乙個好一點自行車坐墊，如果休閒騎行的話可以試試看維樂的休閒系列或者捷安特的休閒系列，然後制定合理的騎行計劃。
5樓：lxx阿物件
還是有一定的幫助的，因為有氧運動能有效提公升大腦多巴胺的分泌，但是長時間的騎行鍛鍊會讓身體收到一定程度的損害，所以一定要在鍛鍊的同時注意身體的防護，我的建議是換乙個好一點自行車坐墊，如果休閒騎行的話可以試試看維樂的休閒系列或者捷安特的休閒系列，然後制定合理的騎行計劃，這樣會更好一些。
6樓：半夜篩糠
騎那麼久可以很有效地鍛鍊股四頭肌，增強身體素質，增加體內器官功能。
騎行後的放鬆有哪些動作？
7樓：呼延掣
下面這些動作，可以用在騎行後的放鬆、伸直中。堅持放鬆拉伸，相信我，你的騎行成績會越來越棒。
拉伸股四頭肌。
股四頭肌也就是大腿前側，這部分是騎行中使用量最大的肌群，長途騎行後，這部分的僵硬感尤其嚴重。拉伸股四頭肌能夠緩解肌肉的過度緊張，幫助你迅速恢復。
具體做法：單腿站直，乙隻手扳著同一邊的腳腕向後方提，腳底板向上。小腿儘量貼近臀部位置，上身直立。
拉伸髂脛束。
髂脛束也就是大腿外側，當這部分過度使用以至於勞損時，就會出現髂脛束摩擦綜合症，引發疼痛。
具體做法：單腿在前，另乙隻腿放到後面。前側腿膝蓋彎曲的同時，後側腿向外伸，保持後側膝蓋伸直，感受左腿外側緊繃的感覺。
拉伸髂腰肌。
騎行時，臀部的姿勢長時間固定，導致髂腰肌以及大腿前側的股直肌異常僵硬。髂腰肌的緊張，還容易導致下背部疼痛。因此放鬆這部分非常重要。
具體做法：單腿在前弓箭步。前腿保持膝關節彎曲90度，後腿保持放鬆。上身保持直立。
拉伸膕繩肌。
膕繩肌也就是大腿後側肌群，這部分肌肉在騎行時也經常會使用到，特別是在爬激雹冊坡中，可這塊肌肉的力量是限制你騎的更快的主要因素。
具體做法：單腿伸直向前伸出，腳跟點地，腳掌回勾。動作過程中挺直腰背。
拉伸小腿肌肉。
如果說股四頭肌是騎行中第一累的肌群，那麼小腿肌肉就是第二累的。特別是在加速的過程中，小腿非常容易疲肆旁勞。拉伸小腿，可以幫助你緩解騎行後小腿的痠痛。
具體做法：單腿弓步向前，後腳腳跟緊貼地面。過程中保持腰背挺直。
貓式伸展。騎行時，上半身長時間固定，很容易造成腰背部的僵硬和痠痛。貓式伸展是乙個非常經典的瑜伽動作，可以幫助緩解背部痠痛，放鬆緊繃的肩頸部。同時，還可以起到增強腹部肌肉的功能。
具體做法：雙手撐在肩部下方，兩腿分開與明巨集髖同寬。吸氣時抬頭骨盆翹起，呼氣氣時低頭圓肩圓背，充分伸展脊柱。
騎自行車對放鬆身體和心理的幫助是不是都特別大？
8樓：
摘要。你好，很高興你的問題。騎自行車確實能夠幫助人們放鬆身體和心理。
騎行可以讓人們得到良好的鍛鍊，有助於減輕壓力，緩解焦慮，改善情緒，提公升幸福感，並能夠提高認知能力。騎行還可以提公升免疫力，增強肌肉力量，改善心血管健康狀況，使人們更加健康，更快樂。本次結束，感謝您的提問，希望能對您有所幫助。
騎自行車對放鬆身體和心理的幫助是不是都特別大？
你好，很高興你的問題。騎自行車確實能夠幫助人們放鬆身體和心理。騎行可以讓人們得到良好的鍛鍊，有助於減輕壓力，緩解焦慮，改善情緒，提公升幸福感，並能夠提高認知能力。
騎行還可以提公升免疫力，增強肌肉力量，改善心血管健康狀況，使人們更加健康，更快樂。本次結束，感謝您的提問，希望能對您有所幫助。
老鄉，真心沒聽懂，可以再說得具體一些不。
你好，很高興你的問題。騎自行車確實能夠幫助人們放鬆身體和心理。騎行可以讓人們得到良好的鍛鍊，有助於減輕壓力，緩解焦慮，改善情緒，提公升幸福感，並能夠提高認知能力。
騎行還可以提公升免疫力，增強肌肉力量，改善心血管健康狀況，使人們更加健康，更快樂。本次結束，感謝您的提問，希望能對您有所幫助。
騎自行車對放鬆身體和心理的幫助是不是都特別大？
9樓：
你好，很高興為你服務，為你作出如下解答：騎自行車對放鬆身體和心理的幫助是非常大的。騎自行車可以幫助放鬆身體，因為它可以幫助改善血液迴圈，增強肌肉力量，改善關節活動，減少肌肉疲勞，改善身體的靈活性和柔韌性。
此外，騎自行車還可以幫助放鬆心理，因為它可以幫助減輕壓力，改善情緒，提高自信心，增強記憶力，提高注意力，改善睡眠質量，增強自我意識，提高自我控制能力，增強自我滿意度。總之，騎自行車可以幫助放鬆身體和心理，從而改善整體健康。
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