1樓：手機使用者
冬天體內寒氣、溼氣較重，更需要扶植體內元氣、陽氣，也就是西醫講的要提高免疫力，簡單方法就是通過日常飲食——食療，沒了也可以每天沖泡一杯寶氣元食品，能夠有效健脾養胃，祛溼排寒，幫你提公升免疫力。
2樓：民生老師易易
冬季溫度低，新陳代謝慢。
冬季如何養生更科學呢？
3樓：2023八仙過海
現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品，但傳統養生學認為，「藥補不如食補，食補不如睡補。」最簡單、有效的養生方法就是睡覺。
能眠者可長壽。
我國醫學歷來重視睡眠養生，認為「眠食二者為養生之要務」，「能眠者，能食，能長生」。清朝李漁《笠翁文集》中有云：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。」
現代醫學研究表明，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。
4樓：頭型鱷魚
羊肉燉蘿蔔，暖身補腎。
冬天要怎麼養生？
5樓：撒野的爺們
冬天也應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣公升發，不僅能增強體質，還可以起到很好的禦寒作用。
1、富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果較好；
2、富含鈣和鐵的食物：含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。適當補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力；
3、含碘豐富的食物：如海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，能增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒；但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。 每個季節適合的食物都不一樣。
儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。
冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。 冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
6樓：baby速度
冬季進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
可選食：粳公尺、秈公尺、玉公尺、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。
老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風禦寒活血。體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。
陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔（即用以除去羊肉的羶腥味），加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的公升發，為來年的身體健康打好基礎。
俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，就是這個道理。
你知道冬天該怎樣養生嗎？
7樓：愛打遊戲的
引言：冬天雖然非常寒冷，但是冬天也是乙個很好的時機來進行養生，所以我們在冬天的時候可以進行乙個很好的養生，那我們在冬天到底該怎麼養生呢 ？我們可以一起去看一下怎麼養生。<>
一、經常泡腳
我們在冬天經常泡腳，可以幫助我們改善我們的身體狀況，也可以讓我們緩解在一天的疲勞感。同時在冬天裡睡前進行泡腳，可以讓我們的睡眠得到很大的改善，因為我們的腳掌會有很多的穴位，通過泡腳可以讓我們腳上的穴位得到乙個很好的疏散。而且用熱水泡腳的話可以幫助我們，疏鬆我們的筋骨。
冬天泡腳也會幫助我們的血液進行乙個很好的迴圈，但是在早晨的時候，我們可以選擇用涼水洗臉，因為涼水洗臉可以促進我們臉部的血液進行乙個迴圈，同時呢也能讓我們臉部的**更加具有彈性 。<
二、要有乙個合理的飲食
養生並不是說一直要吃一些大補的食品，我們養生了是根據我們身體需要來選擇一些補品。但是補品也不是必要的，我們可以根據自身的需要來進行選擇。如果只是普普通通的體質，慢吃一些含有非常多蛋白質的食物，就可以很養生了。
而且我們在冬天吃一些含有高蛋白的食物，也可以讓我們體內的抵抗能力增強，也可以達到很多非常好的效果，在冬天的時候，也可以多喝一些粥來幫助我們，提高我們的身體健康。<>
三、總結
我們在冬天可以很好的養生，而且冬天的養生效果也是非常不錯的。而在冬天我們應該怎麼樣養生呢？首先我們就應該經常在冬天泡腳，其次呢，我們也可以根據需求吃一些適合我們自己的食品，培養乙個非常好的飲食習慣，這些都對我們的身體有很大的幫助 。
8樓：星了
冬季在養生的時候，一定要選擇正確的方式方法，調整自己的飲食結構，多吃溫補地的食物，例如牛肉，羊肉，魚肉，枸杞，紅棗，核桃，黑芝麻，並且在冬天的時候，一定要注意自己身體的保暖，晚上睡覺之前用熱水適當的泡腳。
9樓：網友
冬季養生的話，可以每天洗個熱水澡或者睡覺之前泡一泡腳。另外多吃一些羊肉，牛肉可以暖胃並且增強體質，提高免疫力。
10樓：大超說教育
首先一定要做好保暖工作，冬天的時候可以多泡腳，其次就是多喝熱水。
冬天怎樣過才健康又養生呢
11樓：網友
1、冬季適合吃的食物有蘿蔔、西紅柿、菠菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。
2、冬季吃火鍋是一件最開心的事情了，一般火鍋的食材種類比較多，你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材，比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區，火鍋都是一邊吃一邊煮，這樣能達到溫補身體的效果，可以說，沒有火鍋的冬天是不完整的。3、火鍋比較油膩，並且屬於高熱量的食物，因此，不能吃太多的火鍋，容易導致上火。
吃完火鍋後，大家可以適當的吃些水果，比如蘋果、橙子、香蕉等，有助於食物消化，還能給身體補充維生素。4、冬季吃肉類食物的同時，也要吃些蔬菜，比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的，但現代都有蔬菜大棚，所以即便是在冬季，也是能吃西紅柿的。
冬季吃西紅柿可以補充維生素c，能有效清除自由基，對身體有許多好處。
冬天應該如何養生？
12樓：emmm銘
冬天一定要注意保暖 特別是女孩子 不要讓自己著涼 不能只要風度不要溫度 身體最重要。
13樓：宋芣苢
冬天室外太過寒冷 所以可以待著室內儘量不要出去的好 可以在室內進行一些活動 比如瑜伽或者其他健身活動 也可以出來慢跑 但是要做好保暖工作。
14樓：亞季
冬天的時候可以多喝一點燉湯，加一點枸杞在裡面，平時不要一直縮在家裡面，可以適當出去運動一下，對身體有好處。
15樓：涐們廝守終生
多喝熱水，注重保暖，千萬不要只要風度不要溫度，很傷身體的。
16樓：厭離
冬天女生要多喝大棗水啊紅糖水啊這些比較滋補血分的東西，還有就是多穿衣服，要護著腳啊手啊耳朵啊這些比較容易凍上的地方。
17樓：穆宇彤
保溫杯裡泡枸杞，早餐可以多喝粥，即使是冬天，也應該抽空多出去運動，鍛鍊身體。
18樓：小非凡哈哈
讓我想起一句話，人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，哈哈，冬天一定要多穿衣服，寧可難看也要穿多點。
19樓：愛鬧的貓
冬季一定要注意保暖，尤其是女孩子，千萬不要為了美，就穿的很少，多喝姜水多泡腳。
冬天該如何養生呢？
20樓：大蘿蔔葉子
女生一定要補氣血和潤膚養顏。
冬季為什麼適合養生？
21樓：巧平心
中醫學認為人與天地相參，氣候變化影響著人的生理活動，春夏為陽，氣候較熱；秋冬為陰，氣候寒冷，人亦隨四時氣候的變化，而發生生理上的變化。
冬季的三個月份，是陽氣收藏的時期，天氣非常的寒冷，必須保護身體的陽氣，等待陽光出現才出外活動，所以有些動物有冬眠的情形，人也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的耗散。
逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。如果冬天過度的消耗陽氣，儲存不足，則明年春天易生四肢無力頭暈欲厥之類的問題，是不合乎養生之道。
冬季飲食小叮嚀。
1、冬季忌食寒性物：冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。此時脾胃功能相對較弱，若再食寒涼，則會損傷脾胃陽氣。
因此冬季應該少吃荸薺、柿子等性涼的食物，尤其是女性，進入冬季之後，最易發生手腳冰涼，所以一定要忌寒涼食物，而且要注意保暖。
2、冬季進食忌過飽：冬季飲食量相對增加，但是活動量相對較少，吃得過飽容易造成氣血執行不暢。因此晚餐要適當的控制，飯後要活動一下，若有腹脹，可以自己按摩腹部促進腸胃蠕動，加快對食物的吸收消化。
3、冬季忌飲酒禦寒：有些人喜歡冬季飲酒，因為飲酒後會有渾身發熱的感覺，這是酒精促進人體血液迴圈的結果。但是酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而會使人渾身發冷、陽氣不足，導致酒後更寒。
4.身體虛弱忌大補：話說冬季是進補的最佳時節，但是切記猛補。
有些人身體虛弱，進入冬季之後，便開始大補，身體卻出現了不良反應，如口舌生瘡、失眠、胃疼等，這是「虛不受補」的表現，這是因為脾胃功能相對較弱，一下難以承受補品，進補後消化不良，進而影響消化吸收功能，造成營養不良，氣虛血弱等。
蓯蓉溫腎補元湯。
主料】肉蓯蓉，貝殼，熟地，三七等。
功效】溫陽補腎，養神益精，養血活絡，增強體能。
所以需要溫補，從內而外的徐徐圖之，且不可想著一蹴而就，既然大補不行，我們就使用藥膳食療，藥膳養生一直是被各個養生的人尚為推崇的，病者食之為藥，無病食之為食，不管是從哪一方面來說，都是比較符合大眾的選擇。食療如做人，不急不躁，欲速則不達！
冬天吃什麼食物比較養生？冬天吃什麼食物養生？
最適合冬天吃的滋補食物主要包括有蓮藕 梨 花生 山藥 墨魚 百合粥等。1.蓮藕 冬天的天氣乾燥，適當地吃蓮藕，可以起到養陰清熱 潤燥止咳 清心安神的功效。2.梨 梨的水分含量很高，還含有豐富的維生素c 鈣 磷 鐵等微量元素。在冬天適當吃梨，可起到生津潤肺 緩解體燥的效果。3.花生 花生性平 味甘 入...
冬天為什麼要長凍瘡，為什麼有的人冬天總是長凍瘡？
對於易生凍瘡及以往患過凍瘡的人，冬季要注意保暖，多運動，多吃高蛋白及高維生素食物，必要時可適當多吃些羊肉 狗肉等熱性食物。此外，還可用生薑片塗擦易患部位，每日早晚一次 平時反覆搓擦雙手 雙耳及面部，並堅持用熱水洗手 洗腳，以增強手 腳血液迴圈。為什麼有的人冬天總是長凍瘡？一到冬天就生凍瘡？三步慢慢來...
冬天為什麼會冷，冬天為什麼冷
冬天太陽直射點向南方移動 冬至更是到了南迴歸線，太陽隊我們北半球的直射少了，熱量就少了，所以溫度會下降 然後再西伯利亞平原，是大陸性氣候，溫差變化大，會形成寒流，寒流南下，就會影響相對靠南的地方，所以那幾天會更冷 希望我的回答對你有幫助 是因為在冬天，太陽的高度角小了，太陽光是斜著的照耀著大地，太陽...