籃球前熱身有多大作用？

1樓：凝望起點

籃球是一項運動激烈的運動。打籃球之前的熱身是非常重要的。因為在身體還沒啟用之前。

我們身體有很多地方都處於待命狀態。但是一打籃球。身體馬上就會興奮起來。

就像你突然接到一道緊急命令的時候。出錯的可能性就非常大啦。所以我們的身體受傷的幾率也大大提高了。

而且賽前預熱不僅可以讓我們減少受傷。還能讓我們的身體慢慢調節進入到乙個最佳狀態。讓我們更加得心應手。

打起籃球來自然也就更爽啦。

希望樓主注意賽前熱身哦。減少受傷機會。

覺得滿意的話可以給我分了吧？

2樓：地多多童子來

狠大。以前去看上海隊訓練，貌似準備活動就要接近半小時。如果是職業運動員，肌肉比較大，不做熱身容易肌肉拉傷。

業餘的不需要那麼長時間，做準備活動對業餘的來說可以儘快進入狀態。你經常抽筋可能因為缺鈣。

3樓：網友

熱身可以讓身體上的關節都活動開，不容易出現什麼抽筋、受傷等況狀。

4樓：網友

對抽筋的幫助不大。抽筋主要是肌肉長期沒有大運動量活動的緣故啊。

防止抽筋最好是做運動要規律，不要超負荷啊。

5樓：網友

如果高強度的比賽的話，應該要做好熱身運動，主要還是怕比賽的時候容易受傷。如果你經常抽經的話，說明你的腿部力量不夠，或者你的身體太胖都會有這樣的反應的。

6樓：梧桐雨絮

抽筋補鈣就好了，熱身是預防受傷。也是讓身體興奮起來。

7樓：網友

很大，籃球是高強度高對抗的運動，你不熱身，小心哪次骨折就。

知道了。

8樓：一平方健身

運動前熱身不足所帶來的危害有多大你知道嗎？充分的熱身很關鍵。

如何做好籃球運動前熱身

9樓：懂視生活

第一、熱身前的熱身。

在進行熱身運動前，可以做一汪帶點簡單的運動，這樣可以預熱一下身體，適應後面運動力量稍微強一點的熱身運動。可以簡單做做頭部，腰部，腿部的活動，進行簡單的拉伸，也可以慢跑一段路程，記住是慢跑哦，簡單跑跑就可以了。目的就是預熱一下身體，不要讓身體過分僵硬。

第二、活動手腕和腳踝等其它關節。

都知道森差，打籃球的時候手腕和腳踝很重要，而且很容易受傷，所以說一定要活動開手腕腳踝。可以兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，儘量多做一點有好處，然後換另一支腳重複上述動作。也可以單腳跳來活動腳踝。

兩手放在膝蓋上，來回繞小圈，這樣可以活動膝關節。兩手此陵皮掐腰，前後左右轉動髖關節來活動開髖關節。

第三、拉伸腿部韌帶。

可以貼近雙腳坐下，向下壓大腿來拉伸大腿內側，也可以弓步形式來拉伸大腿內外側。同樣也要對腰部韌帶進行拉伸，避免在運動中受傷。

第四、有球運動。

在拉伸韌帶的時候，可以帶上籃球。雙手拿球，繞過頭頂，重複若干次這個動作，既可以拉伸腿部後側和腰部韌帶，還可以練習拿球的方法。和同伴進行傳接球練習，可以培養默契，也可以活動身體。

自己在三分線周圍進行投籃練習和運球，上籃練習，可以充分活動身體，還可以更快找到手感。