怎麼練空中倒立？
1樓：匿名使用者
首先你要有很好的腰腹力量，這是你保持平衡的關鍵。
你先依著牆嘗試，技巧並不多，只要你保持腿伸直，並一條腿努力往上帶，另一條基本可以自然的帶上去。
等習慣了之後，雙手離牆的距離可以逐漸變小(以上內容大概乙個多星期就能完成了)
之後就是完全無輔助的倒立，你必須敢去做，一般人腿不敢往上帶，怕會跌倒，其實只要你用力不太過，就算你身體失去平衡，往側面歪也根本不會受傷，剛開始的時候人小腿可以彎曲，人會向前衝，多練幾次就可以了。
我幾個朋友沒有任何基礎的情況下，靠牆的3條搞定，完全倒立也3天基本可以完成了。
如何練空翻
2樓：網友
搜到的：1、 練習空翻最難練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異， 2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。
後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。 3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招， 5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。 6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。
切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。 最後，祝你早日成功！！
3樓：我會笑死克
誒，我只會側空翻… 自己覺得最主要的就是快吧。
先練到 把側手翻練得超順，想都不要想就人一倒就翻的境界。
在稍用手輕點翻，腿跟過來速度要快，尤其是後面那個腿，多練。
後空翻不行… 女的腹部力量不夠… 腿也跟不那麼快…
怎樣練習側空翻
4樓：海豚最愛擱淺
側空翻練習方法：方法一1、練習側空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。
2、活動開身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，可以讓人扶著自己空翻過去。用手空翻自己最少也要練習2周。
方法二找兩個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，用毛巾在背下一抬，就過去了，這樣就給自己乙個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。
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