1樓：零度無極
運動是可以，但配合日常飲食效果更加明顯。你如果不怕飲苦茶的話可以去茶葉店買些"苦丁茶".現在有些城市(大中型城市)有一種免費體驗的機器叫"科治好"家庭醫生。
效果的確還可以(我去體驗的會場乙個本來因為糖尿病的人要鋸腳的人現在也不用鋸了。醫生也很覺得奇怪。結果醫生自己也跑去買了機器。
但也得配合運動效果才會比較明顯。它的醫學原理是淨化血液而非降壓藥的擴張血管。(看我家的蚊子現在咬我了就知道。
以前是根本不咬我的。現在偶爾會添幾個"小包包")
2樓：我信灰羊
高血壓病**體育的運動型別選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放鬆、便於全面監視的專案。
有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。較適合高血壓病**體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類、效遊、垂釣等等。
3樓：網友
去池塘邊散散步，看看小魚~！
血壓高的人能跑步嗎？如果可以，怎麼跑才能起到降壓的作用？
4樓：亮亮愛你
無須強加於人慢跑抗壓強度，可選擇慢跑。因為血壓較高，過大的運動抗壓強度 ，容易造成血壓起伏太大，不益於血壓控制，所以建議慢跑。慢跑時間，慢跑時間可操控在40分鐘左右到乙個小時相互之間。
過長的慢跑時間，也不利於血壓控制。慢跑對控制高血壓，只能是起到一定的輔助作用，用藥**作用是不可忽視的，一定要相互配合藥品加運動鍛鍊，還需要根據改進飲食結構，擺脫日常生活中的各種不良習慣來緩解和控制高血壓。
維持合理的有氧運動運動，堅持不懈運動鍛鍊，不論是快走，慢跑，或是游水，或是一些引拍類的球類運動運動，針對協助調養控制血壓，都是很好的日常生活幹涉方法。運動鍛鍊可以改善血液迴圈，提高心臟能量，緩解心跳，進一步調整血液迴流心臟不充足造成的血壓上公升難題，與此同時運動鍛鍊環節中，左室毛細管，出汗多也能夠改善調整血流量，進一步協助減少血壓。
不論是開展慢跑還是其他方式的運動鍛鍊，千萬別隻是盯住運動鍛鍊的降血壓成效，運動鍛鍊針對身體的健康獲利，是多方面的，除開前邊談到的降血壓輔助作用之外，運動鍛鍊還能夠提公升血糖血脂代謝能力，針對控制血糖值和降低甘油三酯等方面，擁有重要的作用，此外，運動鍛鍊還能夠增強心肺功能，降低高血壓帶來的心腦血管健康風險性。
行走徒步鍛鍊，運動量減少，運動力度小，可以有效防止血壓起伏，減少因運動量過高造成心腦血管病產生的可能性。類似的運動新專案也有瑜伽健身、慢跑、慢速度騎單車、太極拳、氣功**等。一般來說，每星期運動不可低於4次，每一次間距不應該超出二天。
對於剛參加鍛鍊的人群來講，則能從一週1~2次逐漸，2~3個星期內慢慢增加至正常的運動量。
5樓：勤奮的苦海
跑步是否能夠幫助調節血壓，就要看是不是正確運動，以及有沒有長期堅持，正常情況下，進行適度的跑步，是可以幫助調節血壓的。因為通過跑步能改善血管的彈性，血液迴圈也就會較為暢通，不容易發生堵塞，血管的壓力也就會減弱。
而且，適度的跑步，還能促進腸胃蠕動，提公升人體的代謝能力，對於調節血壓也是有一定的幫助。
另外，還需強調一下，跑步調節血壓，只是作為輔助，想要更好地降低血壓，需要跑步配合多方面的調節，更重要的是需要用藥的高血壓人群，藥物不能隨便亂停，不能說看到跑步後，血壓有所變化，就覺得運動調節的效果很好，就不用吃藥了，這樣的想法是錯誤的，如果隨便停藥，很容易導致血壓**，對心血管健康產生不利影響。
高血壓患者，跑步時，需要注意什麼？
首先，每次運動都要監測心率。
高血壓人群，與正常人群是不同的，對於心率的監測要更為嚴謹一點，如果不能很好地監測，很容易在運動過程中，或者運動之後，出現一些不必要的問題。因此，為了避免出現問題，要監測好心率。
跑步後，比較合理的運動心率，可以通過乙個計算方式得出：
運動心率=(220-年齡)x(75%~85%)，舉乙個例子說明一下：60歲的高血壓患者，然後套進公式中，220-60=160，然後用160x75%=，再用160x85%=也就是說60歲的高血壓患者，在運動之後心率應該在，每個人的身體情況不同，上下浮動個5次左右也沒啥問題。
6樓：小教艾
可以跑步；每天堅持30~60分鐘，每週5次，保證是出一點汗的運動量，長期堅持跑步就會能得到一定的降壓作用。
7樓：在那夜裡
血壓高的人是不可以跑步的，因為跑步的時候身體會處於乙個緊張的狀態，這個時候血壓會更高。可以選擇慢跑，速度不要太快，在跑步之前應該提前熱身這樣才能起到降壓的作用。
血壓高的人能跑步嗎？如何跑才能可以降低血壓
8樓：歡迎褐噸
高血壓患者在生活中可以選擇散步或者是慢跑的方式來鍛鍊身體，有氧運動會更適合高血壓人群。如果身體裡的血壓水平非常高的話，最好不要選擇大量的運動，這樣會很容易影響到健康，也有可能會讓高血壓變得更加嚴重，跑步的速度和時間也是一定要進行控制的。慢跑不僅可以促進血液迴圈，也能夠很好的控制體重，對於血壓也有著輔助**的作用。
除了慢跑以外，也可以選擇騎自行車，登山，徒步游泳等運動方式，高血壓患者在生活中一定要定期測量自己身體裡的血壓水平，在平穩的狀態下進行運動，會更加合適一些。
如果血壓水平非常不平穩的話，最好不要選擇去進行運動，在慢跑的過程中時間最好不要超過30分鐘，如果身體過於疲勞的話或者是做了劇烈運動，都不利於身體的健康。高血壓患者需要注意的事項也是比較多的，除了要適當的進行運動以外，也是需要服用藥物來**血壓的，平時要調整自己的飲食，這樣才可以把血壓控制在正常水平。
如果血壓一直都比較平穩的話，也可以選擇適當的跑步，如果血壓水平一直在180~190左右的話，跑步不僅不會控制血壓，也有可能會出現腦出血等嚴重疾病。如果想要知道自己是否適合跑步的話，最好提前去醫院諮詢醫生，在醫生的指導下，選擇合適的方法來鍛鍊身體。
適量的鍛鍊是可以緩解血壓高的，患者需要配合藥物去**身體疾病，不要盲目的服用一些藥物，要去醫院進行正規的檢查，這樣醫生才能夠根據患者的病情選擇更加合適的**方法。降壓藥物的服用方法也是非常有講究的，一定要提前瞭解清楚。
血壓高的人能跑步嗎？如何跑才能可以降低血壓？
9樓：生活達人小鄭老師
血壓高的人其實是不能跑步的，因為乙個人在跑步的時候，心跳會加速，血壓會公升高，如果血壓本身就高，還去跑步，那麼對於身體來說是有極大的危害的，很有可能會導致供血不足而容易引發不良後果。因為乙個人在運動的過程當中，心跳肯定會加快，血液的流動也會加速，自然血壓就會偏高。如果乙個人的血壓本身就高，再跑步那麼無疑是雪上加霜，對身體來說其實是極其危險的，所以不建議在血壓公升高的時候去跑步。
對於血壓高的人是否能夠跑步，也要看一下血壓是否能夠控制的良好。如果乙個人的血壓能夠控制的比較好，那麼可以適當的進行慢跑，但是也要記住不能夠過於激烈激烈的運動，很有可能會引發其不良後果，畢竟血壓公升高的人，容易出現這個動脈硬化的可能，血脂也有可能會因此而下降，如果時間長了不僅無法降低血壓，很有可能會導致血壓公升高引起不良後果。
對於那些血壓公升高控制的不是很好，而且還有這個冠心病的可能，那麼在這種情況下就不能夠跑步，只能夠進行散步，因為跑步很有可能會導致心絞痛或者腦出血，所以血壓公升高的人想要降低血壓，要根據疾病的情況來決定。對於那些不是非常確定的人，那麼最好在醫院就診的時候詢問一下醫生，看看自己的狀況是否可以允許跑步，如果在醫生的診斷和檢查之下覺得可以那麼才進行慢跑。
如果血壓控制的好，想要通過跑來降低血壓，還是可以實現。那麼就需要慢跑，因為慢跑可以減輕體重，再減輕體重的情況下可以有效的降低血脂，這樣的話有效的緩解動脈硬化，從而達到降血壓的乙個效果。如果想要通過慢跑來降低血壓，那麼必須要在慢跑過程當中達到減重的效果才行。
10樓：可追憶
高血壓的患者是可以跑步鍛鍊，不過跑步鍛鍊的前提是血壓控制在正常標準範圍以下， 在適應保護的強度以後，可以選擇每天30分鐘以上的中等強度跑步，對於高血壓的人群，長期的堅持鍛鍊可以使血壓降低。
11樓：大超說教育
血壓高的人能跑步，因為跑步可以降血壓。跑步前要做好熱身運動，選擇合適的跑鞋，跑量一定要合適，慢跑是最好的。
跑步可以降血壓嗎？
12樓：落紅愛新耶
堅持長期跑步可以降血壓，通過長期的跑步訓練能夠加速人體的新陳代謝，降低血液中血脂和膽固醇的含量，心血管系統的活力大大增強，血液流動非常通暢，那麼自然血壓得到降低。
跑步時心率會加快，心臟的收縮功能得以加強，特別是心臟的舒張程度加大，血液迴圈加快，迴流增加，血壓便會下降。跑步時全身血管擴張，收縮功能得以加強，緩衝血液流動壓力的能力得到充分發揮，血管所受的壓力減小，血壓表現為下降。
跑步時會有大量汗液排出，而汗水實際上是血液中的水分，從而使得全身的血液總量減少，血管所需要容納的血液量減少，壓力隨之也會降低。
13樓：丹山雁
慢跑可以降低血壓，運動可以在臨床當中用於高血壓患者的**，相關的研究已經證明適量運動，即經常性和個體化的運動對於血壓的降低有明顯益處。有關研究證明按照上述方式進行鍛鍊會平均使患者的收縮壓降低，舒張壓降低。
佇列研究發現，高血壓患者定期鍛鍊可以降低心血管死亡和全因死亡的發生風險。對於患者的鍛鍊強度，目前的計算方法為(220－患者年齡)×60%或70%的心率值，如果心率達到該值，即為適合患者的運動量。如果過度運動會造成血壓的劇烈波動，有可能誘發心腦血管意外。
14樓：丹的葵奎
高血壓的患者需要進行體育鍛煉來降低血壓。
跑步是一種比較好的體育鍛煉方式，長期跑步能夠增強心肺的功能，擴張血管，減輕體重，能夠對於降低血壓有一定的效果。高血壓病的患者根據自身的情況進行適量的運動，跑步就是一種比較好的選擇。
當然，如果是年齡比較大的高血壓病患者跑步可能運動量相對會較大，可以進行慢走或慢跑、打太極拳等相對比較緩和的運動，一般建議每週鍛鍊四次以上，每次持續30至60分鐘左右。
15樓：來自縱棹園幽默風趣的側柏
經常做跑步鍛鍊能夠輔助降血壓的，因為跑步運動能夠達到活血的作用，也有降脂**的功效，高血壓的**包括血流阻力大，血流不通暢，高脂血症，過度肥胖，所以多運動多鍛鍊能夠幫助降血壓。高血壓的患者要根據自己的情況適當的活動鍛鍊，若是體質比較好可以跑步運動，若是體質比較差就不要過多的運動，避免傷害健康。高血壓的患者需要控制血壓，要預防高血壓引起的併發症，高血壓併發症是比較多的，包括高血壓性心臟病，冠心病，腦血栓，腦動脈硬化。
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