1樓：溫馨且溫和灬薩摩耶
1）拉筋時應避免室外風寒，在室內要避免直接面對著電扇或空調。拉筋時人體放鬆，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖，否則關節受寒，反而添病；拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。
2）因年齡和病況不同，拉筋時間、強度無統一標準。但總原則是：想病好得快，你就多拉、重拉、長時間拍；想病好得慢，就少拉、輕拉、短時間拉；想病別好，你就別拉！
對於練瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每條腿可拉筋30～50分鐘以上。
3）臥位拉筋腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地後應盡力向上舉之腿內並，直到兩腿完全併攏，不能向外形成外八字。
4）高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓公升高，這都是氣衝病灶的正常現象，說明**有效，但不宜操之過急，要循序漸進，拉筋時間可從短到長，強度可從小到大，因人而異，沒有絕對標準。可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血衝腦部。
5）如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為「過度換氣症候群」。處理辦法是：用紙袋或者塑膠袋罩住口鼻，形成封閉系統，約五分鐘後症狀會自動消失並恢復正常。
6）婦女在經期、經前和經後都可以拉筋，經痛患者在經期拉筋會更有效。
7）拉筋時最好配合拍打，療效更好。尤其拉筋困難或不便的人，隨時拍打關節、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。
2樓：猴65171俠謀
1、拉筋是一項自然合理的動作，痛、麻、酸、脹等反應都說明氣血不通，所以需要拉通。
2、拉筋是人自己拉自己的筋，力度和時間都可調控，故絕不會因拉筋傷害自己的身體。
3、拉筋會疼痛，說明身體有毛病。但疼痛應該是在自己能忍受範圍內，拉筋強度與時間可以靈活掌握。
4、初學者、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進，逐漸延長拉筋時間，加大力度。
5、有人說自己從小就筋硬，其實筋硬是身體出問題的警訊，說明肝功能有問題，因為肝主筋，所以這種人更得拉筋。
6、當你無論怎麼拉、拉多久都**、麻、酸、脹感時，說明骨正筋柔，氣血通暢了。
健身前應該先給腿拉筋，這句話有沒有依據？
3樓：秋風體育
這句話當然是有依據的，如果健身前不給腿拉筋的話，很容易拉傷。
4樓：小鍇學姐
有依據，健身之前沒有給腿做好拉伸，容易出現腿麻和腿抽筋現象練，不做好拉伸容易練出肌肉腿，十分影響腿部腿部美感。
5樓：小豆子子梓
這句話是有依據的，健身前先給腿拉筋，可以使健身的時候四肢活動更加靈敏，不容易受傷害。
6樓：愛兒咿呀
應該是有依據的，否則上體育的時候，老師都在講，做運動前一定要先熱身。
健身前應該先給腿拉筋，你會嗎？
7樓：芝士達人勳學長
在健身之前，無論是在跑步還是跳舞或是做健美操或是打球之前，我們都應該先給自己的腿進行正確的拉筋。這並不是乙個可有可無的步驟，這是我們健身前非常必要的乙個步驟，既有利於防止我們的健身過程中過度損傷，一有利於美化我們自己的腿部線條。
一、腿拉筋的必要性有一句諺語這樣說，筋長一寸壽長十年，無論是在健身之前或是在日常生活中，幫助雙腿進行適當拉筋是很有益處的。例如在開始800公尺慢跑或50公尺短跑之前，必要先進行正確的腿拉筋，否則在奔跑的過程中就會缺乏熱身而傷害到自己。而且我們在做完運動之後也應該進行腿拉筋。
例如在跑步完之後，如果不幫助腿進行拉筋，那麼小腿就會變得非常粗壯，這肯定不是女孩子想要的結果。
二、如何給腿拉筋那麼該如何給腿進行拉筋呢，在進行拉筋時也要注意方式方法，否則也有可能傷害到自己。進行腿部拉筋的方法有許多種，其中壓腿是最簡單和最方便可行的一種方式。因為只要有合適高度的器材，人們在鍛鍊之前或之後都可以隨時隨地的進行壓腿。
壓腿的方式主要可以分為三種，包括正壓，側壓和後壓。對於剛開始學習幫助腿部拉筋的人來說，應該從正壓開始學起，而後壓會有些難度。
三、在給腿拉筋時的注意事項在幫助腿部拉筋的時候，還有一些注意事項要銘記。在選擇拉筋的高度時一定要符合自己的實際情況，選擇適合自己的高度，要循序漸進，否則只會欲速而不達。其次是在進行腿部拉筋時，我們放在地面上的腿不要超伸。
最後就是在學會腿部拉筋之後，人們一定要堅持練習。
8樓：彩虹巧克力糖豆
我當然會了，我覺得健身前拉伸是乙個很簡單的運動，但是我覺得這個運動是非常有必要的，因為它能夠防止我們後續運動的時候受傷。
9樓：蕾蕾
會，因為這樣做才不會傷害到自己的腿部，才會讓自己適應這項運動，才會讓自己投身到這件事情中。
10樓：y小王子
不會，我一般都是直接慢走來熱身，我覺得運動前拉筋很麻煩。
11樓：a一此不懈
健身前給腿拉筋就是：健身之前要進行一些熱身的動作，讓身體進入到健身的狀態，這樣才不會在健身的過程中引起肌肉的損傷或者關節受的損傷。健身之前的拉伸需要在健身前30分鐘進行，又有充分的休息時間。
我一般都會知道，在健身之前要先進行拉伸。
一**跨於前的脛部拉筋操有助於修復哪些肌肉問題？
12樓：吹醉落
1、擴大活動範圍：通過對某個身體部位的伸展，可以拉長這一部位的肌肉長度。因此能降低肌肉張力，並擴大拉伸部位的正常活動範圍。
身體部位的活動範圍一旦擴大，四肢肌肉和肌腱就不會像之前一樣隨隨便便就受傷。比方說踢足球時，大腿後側的肌肉和肌腱會承受很大的壓力，這些肌肉愈是柔軟靈活，腿部就愈不容易被拉傷，這是因為其活動範圍變大了。擴大身體部位活動範圍的好處包括：
拉伸部位會感覺更舒服，活動更自如，肌肉和肌腱拉傷的概率會變小。
2、增加肌力：「做太多伸展運動會喪失肌力，關節也會變得不穩定。」這種說法是危險的，一點都不正確。
增加肌肉長度，就能增加肌肉自如收縮的距離。換句話說，像拉筋操一類的伸展運動可以增強肌力，運動能力會因此變強，身體的動態平衡力會變得更好，控制肌肉的能力也會得到改善。
3、降低運動後的肌肉痠痛：我們都有這樣的經驗：好幾個月沒運動，第一次慢跑或上健身房後，第二天會覺得肌肉異常緊繃、痠痛、僵硬，往往連下樓梯都有困難。
伴隨劇烈運動而來的這種肌肉痠痛，通常被稱為「運動後肌肉痠痛」，這種痠痛是由於肌肉組織的細微破裂（肌纖維內的微小組織破裂）、血池形成以及乳酸等廢物堆積的結果。拉筋伸展操可作為有效的緩和運動，通過延展肌纖維、促進血液迴圈及排除廢棄物，來減輕這種痠痛現象。
4、減輕疲勞：疲勞是人人都有的問題，特別是有運動習慣的人更是要面對這種問題。疲勞會降低我們的體能及腦力表現。
持續做拉筋伸展操可以增加柔軟度，進而減輕負責運作的肌肉（主動肌）所承受的壓力，達到預防疲勞的效果。人體的每一塊肌肉都有拮抗肌，如果拮抗肌比較柔軟，主動肌就不需要花太大力量對抗拮抗肌，當然也就不用那麼費力了。
爬山虎是怎樣一腳一腳往上排的用爬山虎的口吻來介紹一下先概括後
我叫爬山虎，無論我生長在 我都能依靠身邊的物體努力的向上爬。爬山虎是怎樣一腳一腳的往上爬的 最重要的 哦 是爬山虎的腳觸著牆的時候，六七根細絲的頭上就變成小圓片，巴住牆。細絲原先是直的，現在彎曲了，把爬山虎的嫩莖拉一把，使它緊貼在牆上。爬山虎就是這樣一腳一腳地往上爬。這是原文，是不是你們老師說錯了 ...
夢見被棺材裡的死人踢了一腳，夢見死去的人踢了我一下
棺材升官發財，踢你一腳提醒你把握時機 遇見困難了，並沒有拜託死去的事 夢見死人棺材在堂，得財。敦煌本夢書 夢見棺材，預示著你將有官運，職位會得到提升 你有財運，會獲得很大一筆外財。夢見棺材，預兆要發財，有財運。夢見棺材可以隱喻著重生，或者思想或靈魂蛻變進入另一階段，以及戒除了不健康的壞習慣，離開了舊...
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不能一腳踩死。雖然現在汽車基本標配abs 剎車防抱死系統 但是一腳踩死容易發生車子打滑失控，側翻等情況，所以即使在方向盤能操作的時候，也不要一腳踩死，以為其他的因素也能夠引起嚴重的安全事故。還例如，對於沒有系安全帶的後排乘客，一腳踩死是很危險的，後排乘客可能失去平衡，發生碰撞等安全問題。高速上車輛以...