1樓：青島小魚聊創業
乙個成年人，一天攝入100克糖是比較正常的。糖是自然界中最豐富的有機化合物。糖類主要以各種不同的澱粉、糖、纖維素的形式存在於糧、谷、薯類、豆類以及公尺麵製品和蔬菜水果中。
在植物中約佔其幹物質的80%，在動物性食品中糖很少，約佔其幹物質的2%。
2樓：是柒先生呀
普通人可以按每公斤體重攝取1克糖來計算每天應該吃多少糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。糖類的主要**有公尺飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
3樓：小花講社會
我要含糖的食物，不能一次性過度的吃好多，比如說你吃糖一次吃一塊兩塊就好了，不要吃太多，像其他含糖量高的的食物也是一樣。
食物含糖量一覽表
4樓：白髮朱顏寶典
**人士必看gi數值，食物含糖量了解一下。
吃多少糖才算吃糖太多？
5樓：陽光生活
我們或許常聽人說，吃太多糖不 健康 。那麼吃多少糖，才算是吃了太多糖呢？
根據美國心臟協會（aha）建議，女性每天吃的新增糖（在準備食物過程中新增的糖），不要超過6茶匙（25克），男性則不要超過9茶匙（38克）。美國心臟協會對兒童推薦的新增糖量根據戚和兒童年齡和熱量需求量不同而不同，但每天也在3-6茶匙（12-25克）以內。由此可見，如果我們平常喜歡喝奶茶、吃甜食，那麼我們將很可能攝入遠高於這一推薦值的糖分。
而根據世界衛生肆仔告組織推薦，成年人每日攝入的熱量，最好不要超過10%**於新增糖或者天然糖（例如蜂蜜、糖漿、果汁）。而且理想狀況下，最好是低於5%的熱量**於糖。
但我們日常生活中，我們一不留神就可能會打破這一推薦標準。例如我們常見的可樂，有很多種含糖量都在45克以上，這就已經超過了很多人每日推薦糖攝入值的兩倍。而裂明如果我們是邊喝可樂邊吃點含糖零食，那麼你將有很大可能輕鬆在幾分鐘的時間裡，打破每日糖推薦攝入量數倍。
有了這些數字，我們下一次被人告誡不要吃太多糖的時候，可能真的要更加謹慎地思考一下，今天吃的糖是不是已經足夠多了。
最後值得重複的是，一些果汁中的糖分是很高的，我們會在下一期的文章中具體分享一下果汁中的糖分，看看應該如何更 健康 地飲用果汁。
什麼食物裡含的糖分最少
6樓：乾萊資訊諮詢
1、穀類。極並空少加工的粗糧，如煮過的整粒小麥、大麥及黑麥，稻麩，硬質小麥麵條，通心麵，黑公尺，蕎麥，強化蛋白質的麵條，玉公尺麵粥等。
2、幹豆類及製品。如綠豆、綠豆掛麵、蠶豆、豌豆、扁豆、鷹嘴豆、四季豆等。
3、乳類及乳製品。牛奶（包括全脂奶和脫脂奶）、奶粉、酸奶、酸乳酪等。
4、薯類。特別是生的薯類或經過冷處理的薯類製品，如馬鈴薯粉條、藕粉、苕粉、魔芋和芋頭等。
5、部分水果。主要是含果酸較多的水果，如蘋果、櫻桃、柑、葡萄、梨。
哪些食物中含糖的量是比較多的？
7樓：的手機啊
剛過累過累，根莖類的植物含糖是比較多的。
各種食品的含糖量是多少？
8樓：快樂開心
日常食品(每 100 克含糖量 特別註明的除外) 公尺麵類 大公尺 76 小公尺 77 饅頭 49 麵條 57 玉公尺麵 72 富強粉 糯公尺粉 麵包 93 餛吞皮 血糯公尺 蛋類 雞蛋 鴨蛋 1 。
常用食物營養成分及生糖指數表： 食物（100g） 蛋白質（g） 脂肪（g） 糖（g） 粗纖維（g） 生糖指數（%）大公尺飯。
食品 重量克 蛋白質 脂肪 糖 熱量 冰激凌 100 785 蛋糕 100 64 1340 巧克力 100 2320 藕含糖量那麼高啊 太強大了。
各種食物的含糖量
9樓：匿名使用者
一、 蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜：
大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、捲心菜、龍鬚菜、番茄（西紅柿）、苤藍蒜黃、甘藍菜、萵筍、蓋菜、生菜、冬瓜、萵筍葉、綠豆芽、西葫蘆、黃瓜、茴香、雞毛菜、雪裡紅、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、絲瓜。
二、 含糖量5—7%的蔬菜：扁豆、豇豆、大蔥、菜椒、冬筍、韭菜薹、小蔥、紫水蘿蔔、尖辣椒、茭白、蒜苗、青蘿蔔、長辣椒、毛筍、香菜、洋蔥、黃豆芽、香椿、刀豆、胡蘿蔔。
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1％：南瓜 紫菜 生菜。
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜。
4％：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆莢 茭白春筍 油菜 空心菜 臭豆腐。
5％：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅 醬豆腐 韭菜花。
6％：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜薹、冬筍、草梅 桃 枇杷豆腐乾 黃豆芽。
7％：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8％：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔 櫻桃 檸檬。
9％：橙子、波蘿、李子、蓮蓬 榨菜 蒜苗。
10％：葡萄、杏。
11％：柿子、沙果。
12％：梨子、桔子 豌豆 橄欖。
13％：柚子、蘋果。
14％：荔枝 山藥。
15％：蘋果。
16％：土豆。
17％：石榴。
20％：香蕉、藕。
22％：紅果。
85％：粉條。
吃水果要有選擇性。
1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如士多啤梨、櫻桃、西瓜等。
2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、儘量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖公升高，加重胰島b細胞負擔。
4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。
5、儘量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維較少。
各種食物的含糖量
10樓：網友
含糖量極高的食物有哪些呢。
11樓：君為心安
紅小豆比大公尺的含糖量誰高。
不含糖的食物，無糖食物有哪些
不含糖的食物有以下 1 不含糖的蔬菜之一 生菜 生菜是一種幾乎無糖的蔬菜,每100克生菜含有約0.8克的糖,比同樣重量的糕點低了20倍。而且它熱量很低,你可以狂吃生菜葉子,也不用擔心腰圍變粗。它特別健康,可以促進免疫力,因為它富含葉酸,錳和鐵。生菜還包含必要的維生素b和其他維生素,比如維生素a c ...
NBA的吃貨們能吃多少食物
運動員由於日常的訓練與比賽，會消耗大量的能量，其食量自然很大。更別提那些人高馬大的籃球球員了。球員體重通常在100kg以上，加上高強度的對抗與奔跑，沒有大量的食物補充是絕對不行的。他們日常都吃些什麼？食量到底有多驚人呢？坎特 放鬆心情隨便吃點 上賽季nba大前鋒坎特在一次客場之旅結束後，來到了一家快...
低糖食物有哪些 含糖量低的食物，低糖的食物都有那些？
1 含糖量較低的蔬菜類食品 芹菜 紫菜 藻菜 南瓜 萵筍 小白菜 葫蘆 菠菜 冬瓜 黃瓜 萵筍葉 韭菜 甘蘭頭 茭瓜 苦瓜 西紅柿 大白菜，每100克含糖1 2克 青菜 花菜 綠豆芽 雪裡紅 春筍 蘿蔔 天津蘿蔔 小蔥 冬莧菜 洋白菜 扁豆 豆角 黃豆芽 絲瓜 白蘿蔔，每100克含糖4 6克。黃瓜 ...