1樓：趙小帥
對於劉曉慶這位女明星，相信各位小夥伴都不會陌生，畢竟有過凍齡女神的稱號，如今65歲的劉曉慶也深受肥胖的煩惱及困擾。發福到認不出！真是應了一句網路流行語：
合理膳食，多喝熱水
導致人產生肥胖的原因有好多種，但最為常見的就是暴飲暴食，不規律引發的肥胖。所以要想在中老年時期更好的預防肥胖，那就要先從飲食下手。吃飯講究的是：
吃好不吃多，意思就是攝入足夠的能量和營養即可，畢竟人到中老年之後，代謝機能就會下降，吃的太多了，反而會囤積在體內，不易代謝出去。另外，可以多以綠色蔬菜為主，少食大魚大肉。還需要注意的就是熱量特別高的食物，比如漢堡，薯條，炸串等等，啤酒飲料儘量替換成熱水，有助於排解毒素，水裡面含有豐富的氫氧離子，可以有效分解脂肪。
當然，適當的時候可以進行辟穀，看身體體質而議。
運動健身不能停
除了飲食需要合理搭配之外，最重要就是要經常性的運動，鍛鍊。運動健身，不僅可以讓中老年時期的人能夠有效保持身體健康，另外，還可以達到保持身型的效果。像現在，好多社群都會有一些健身之類的器材，就特別適合這些中老年人，乙個經常健身鍛鍊的人，發福的機率都會減少。
所以預防肥胖，運動肯定少不了。
總之，肥胖並不是一種好的現象，很容易引發諸多併發症，比如高血脂，高血壓，心臟病等等預防肥胖不僅是為了更好的管理體型，最重要的是維持身體健康
2樓：夢長科普小屋
中老年時期應該控制油脂的攝入量，合理飲食，而且要多多運動，控制好熱量的攝入與散出，預防肥胖。
3樓：職場達人靜雨軒
中老年人應該控制飲食，不要吃太油膩的食物，不能暴飲暴食，每天都要注意鍛鍊身體，不能久坐不動。
4樓：你到底敢不敢
在這個時期，平常也要注意自己的飲食量，而且一定要注意鍛鍊，有自己的乙個運動時間，都是可以預防的。
5樓：小燕子雜說
多運動，多吃瓜果蔬菜。多運動就要每天堅持健身散步。多吃瓜果蔬菜對身體好，也可以幫助**。
6樓：每日話題心說
中老年應該少吃油膩食物，作息規律，早睡早起，不要熬夜，多做身體鍛鍊運動。
65歲劉曉慶發福，如何避免中年發福？
7樓：好的情感需要互相成全
網路上關於劉曉慶發福的**傳的沸沸揚揚，而網友們也驚訝的留言表示，一直以來，劉曉慶都被冠以歲月美人的稱號，沒想到如今65歲的她也終於發福了。其實在劉曉慶如今這個高齡來講，發福本就是很正常的事情，要知道對於大多數普通人，基本上在中年的時候就不可避免的會遇到發福這種現現象 。除了因為隨著身體年紀的增長，基礎代謝越來越慢之外，飲食都不規律、經常不鍛鍊、生活壓力過大，都是導致中年時期法國的重要因素。
而如何避免這種現象引起了很多人的關注。其實想要避免中年發福也非常簡單，主要從飲食以及運動方面下手。<>
首先飲食方面，對於當代年輕人來講，特別喜歡吃一些油炸或者較為油膩的食品。尤其是薯條、披薩、酥肉、五花肉等等，都是當代年輕人最喜歡的食物。但其實這些油脂的攝入也是導致發胖最主要的因素之一。
在身體執行的過程中，雖然肉類是不可或缺的，但相對於肥肉來講，大家可以選擇一些低脂肪的牛肉或是雞胸肉。不僅能夠提供身體所需要的營養物質，而且含有豐富的蛋白質。<>
其次，酒精、飲料一類的食物可以說是身體肥胖的助力者。很多人都觀念裡面，覺得奶茶或者是小零食分量較少，不會含有太多的糖分。但其實這一類的食物在經過各種加工之後，裡面會新增多種調料。
不僅會導致身體過於肥胖，而且對於我們的健康而言，只是有害而無一利。這就提醒大家，在日常飲食中保證多樣化的同時，可以多選擇健康的蔬菜和水果。如果想要控制身材的話，可以選擇水煮一類的方式，保證食材營養的同時，還能夠降低熱量。
最後在運動方面，相信對於大多數人來講，隨著日常繁忙的工作壓力越來越大，很少有人能夠堅持運動。但事實上，隨著年紀的增長，身體的新陳代謝越來越慢。如果不運動的話，不僅會導致身體素質越來越差，而且心肺功能方面也不如年輕的時候。
所以這就需要大家在繁忙工作的同時，也要擠出時間，即使是輕微的慢跑或是快走，都能夠有效的提高身體的體能。堅持鍛鍊不僅能夠讓肌肉越來越多，而且還會讓身材保持苗條的狀態。如果沒有條件出去運動的話，在家裡面也可以通過高抬腿或者是開合跳等一系列的運動方式來提公升自己的身體素質。
8樓：強哥遊戲辣評
想要避免中年發福就要吃東西節制一些，經常去鍛鍊，懂得保養，這樣才可以避免發福。
9樓：職場毛老師
首先，在飲食方面要控制自己，不要因為經濟條件好了就大吃大喝。另外，也要加強身體鍛鍊。
10樓：星座達人小小強
一定要少吃一些高熱量的食物，要保持運動，這樣才能夠避免中年發福。
11樓：你還好嗎
當我們步入中年以後，一定要控制自己的飲食，多吃一些清淡的食物，吃飯不能吃的太飽。在平時一定要加強自己的體育鍛煉，強身健體。
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