專業運動人士進來下，怎樣快速的吧肚子減下去。
1樓：網友
油膩熱身運動或者說有氧運動30分鐘，然後仰臥起坐20*5，堅持一月，主要飲食不要過於油膩。
2樓：網友
你看天天向上有一期就交怎麼練肚子的 好像叫各行業美女什麼的。
3樓：西朵圖拉
不吃晚飯，另外跑步，這個結合很有效果，乙個月就能看到成效。
做什麼運動能把肚子減下去
4樓：網友
有氧運動固然好，但是進行有氧運動等穩態運動45分鐘實際消耗掉的熱量男性大概是105卡，只是比午睡時消耗多195卡，吃半個麵包圈就可以補充回來，更要命的是有氧運動等穩態運動通常會讓人食慾大開，吃下更多的熱量。
進行無氧運動會讓肌肉增加，即使一動不動的肌肉也能消耗10卡熱量，無氧運動後肌肉修復也會消耗量，但是進行有氧運動等穩態運動後幾乎立即恢復。
以本人的親身經歷建議無氧運動為主，有氧運動為輔，加上控制飲食，最重要的是**的決心一定可以成功的。
注意：**是乙個緩慢的過程，不要一天到晚盯著體重計自虐，記住體重不是最重要的，主要的是體型與健康。
5樓：啤酒哥知識站
運動卡路里排行榜。
6樓：網友
所有的有氧運動都是減脂的好方法，如跑步、跳繩、游泳等，千萬不要做仰臥起坐，仰臥起坐屬於無氧運動，對減脂的功效甚微，如果只單純做仰臥起坐，不進行有氧運動，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
另外合理飲食，多吃水果蔬菜，保持大便通暢~
怎麼運動才能讓肚子瘦下來？
7樓：網友
十個小妙招 減掉小肚腩。
1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條。
3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5、內衣束身。
6、選擇現在最適合你的禮服。
7、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。
9、別忘了穿上高跟鞋。
10、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
8樓：慕三宛問筠
不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快。
我夏季的時候減的，三天瘦了斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看。
9樓：滕鴻蒙飛躍
其實最簡單和最有效的辦法就是去健身房找裡面的教練幫助你。別吃**藥，那東西對身體不好。
10樓：菣皮箍鄧
我乙個月瘦了21斤，腰也細了不少，現在也沒有**，你也可以嘗試下。
如何運動**肚子
11樓：a山巔之最
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
12樓：阿亮體重管理
堅持1357原則，1代表每天至少一次，3代表每天運動30分鐘以上，5代表如果沒時間，那麼也要保證每週5次運動，7代表你的運動心率保持在最大心率的70%左右。
13樓：stars黎明之夜
要多注意控制食慾，運動要有量也要控制量。
月經問題，專業的醫生進來下，請專業的婦科醫生進來幫我下。非專業人士勿擾！謝謝
那是寒症的表現。你最近是否吃了冷的東西，或者受涼，要麼生氣。這些都會導致經血量少，色暗。以後少吃生冷，避免受涼。加強運動鍛鍊。尤其是在月經來之前的半個月要注意飲食，切忌生冷。就是普通的痛經吧 痛了麼是因為經血下不下來。煮點紅糖水放兩片生薑熱的時候一口氣喝下去就好了。你好 你的情況可有一下幾個方面 1...
關於外貿的問題，專業人士進來，多謝
1。商品品類 不是所有的商品都能夠無限制出口，這個首先要搞清楚。2。基本上，如果商品品類不受限制，那麼你可以找出口 公司合作，請他們幫忙你處理貨物的出口以及收款手續。如果你完全沒有經驗，那麼 費用適當多出一些，公司能夠幫你多做一些 比如製作出口報關檔案資料，安排租船訂倉等等 如果你自己能夠做一些工作...
中國畫的繪畫題材（專業人士進來）
題材上通常分為 分為人物 山水 花鳥三大畫科。國畫技法有 白描 柏樹法 筆斷意連 筆墨 筆意 曹衣出水描 層染法 襯托 點垛 點苔 點葉法 釘頭鼠尾描 斧劈皴 高古遊絲描 工筆 勾勒 勾填 骨法用筆 烘暈 混描 積水法 夾葉法 兼工帶寫 減筆描 接染法 界畫 金碧山水 枯柴描 柳葉描 鹿角樹法 亂麻...