1樓：劉沛雯
乙個極度自卑的人（且有點抑鬱、焦慮）想要自救應該怎麼辦？抑鬱了多長時間？有哪些抑鬱症狀呢？
如果抑鬱的時間已經超過3個月，甚至半年，抑鬱的狀態已經影響到日常學習、生活、工作、人際往來了，甚至有自我傷害的念頭了，那麼，建議找專業的心理諮詢師來諮詢**比較好。
一般而言，有抑鬱狀態的人，更傾向於低成就感、低自我、低生活熱情、情緒低落。所以，可以嘗試以下方式，來改變抑鬱狀態的人他們的生活狀態、態度和自我認可感，從而調整抑鬱狀態。
所以，如果說，抑鬱狀態相對輕度，可以嘗試，多參加一些集體社會活動，比如跟好友約著去旅遊、讀書沙龍、戶外運動、爬山，還有可以從自己的居住環境著手改變，比如裝飾一些自己喜歡的綠植鮮花、小擺件、室內風格改成暖色系；給自己做每日三餐一週不重複；出門多選擇暖色系、鮮豔、顏色舒服好看的著裝、妝容。這些方式，有利於激發抑鬱狀態者的生活熱情，感受到他人對於自己的支援，感受自己是被需要的。
還有最重要的一點，每天睡覺前，找到自己1-3個閃光點，表揚自己。這樣可以強化自己的認可和肯定，弱化抑鬱的低成就感、低自我感。
自卑感是自己給自己戴了一頂錯誤的帽子。要摘掉這頂帽子，還需要自己的不斷努力。將自己的不足和別人的優點進行比較的時候，自己就顯得一無是處。
這個錯誤的觀念如果不能改變，自卑感就永遠不會消除。當你發現自己還有優點的時候，並且還想利用自己的優勢去做點什麼的時候，自卑感才能逐漸消除。當你做出了一定成績的時候，你會驕傲地說，原來我也是很優秀的啊！
2樓：花花就是我
那麼就應該要跟自己的朋友好好的談心也要去尋找自己身上的優點，然後改正自己的一些缺點。
3樓：情感導師素顏
首先我覺得還是應該能夠讓家人去陪伴你，能夠對於你的這種行為要多多的安慰，並且能夠適當的讓你放鬆自己的心態。
4樓：無言
調整好自己的心態，不要有太大的壓力，出去走一走散散心，多去結交一些好的朋友，每天給自己加油打氣，就可以調整好自己這種心態。
乙個人如果極度自卑怎麼辦?
5樓：唐嘉欣
1 從外貌開始改變。
乙個人自卑怎麼辦？乙個人自卑，首先的層次是從外貌開始的，自己的外貌簡單無奇，就會覺得自己一點也不閃光，那麼就從改變外貌開始，我們要學會打扮自己，出門的時候儘量穿著得體點，給自己點時尚元素，不用很潮流，但是不能不入流，讓自己的外貌亮起來，同時也是給自己自信，看到別人的新潮的打扮時就不會那麼自卑，那麼否決自己了，相反會覺得我們不比別人難看呀，自卑，那是不可能的。
2 要學會開心。
容易自卑的人，性格大多比較抑鬱，不愛說話，大多時候的心情都是陰天，心情不好，看自己任何事都是不順的，看別人卻是**都比自己好，自卑感會越來越重，所以我們一定要學會開心，學會微笑面對，有一句話不是說：「開心是一天，不開心也是一天。」您說呢？
都是一天，當然要選擇開心的過，心情陽光，自卑當然掃光光了。
2克服自卑方法一。
1.正確認識自己。
學會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。要多去發現自己的長處，樹立自信心。要用理性的態度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。
善於挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇於拼搏。乙個人只有客觀地評價自己和他人，與他們進行正確的社會比較，才有助於肯定自己，才可能克服自卑感。
2.正確地歸因。
不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3克服自卑方法二。
從外形改變。乙個人的臉好不好看，長得高不高大不是我們能決定的。但是我們可以決定我們的形象是乾淨還是邋遢：
不妨把你的衣服搭配好，洗乾淨，理一理過於凌亂的頭髮，男生剃掉鬍子，別穿拖鞋。你會發現乙個全新的自己！
改變語言與動作姿勢。你不敢開口是由於你的普通話說得不好，或是你不會說話，那麼請好好練習，放慢語速，語氣堅定一點。大膽看著別人的眼睛。
走路要抬頭挺胸，邁開步子。有時候乙個積極的動作都會讓氣質不一樣。
積極參與活動，展示自己。上課的時候請坐第一排，你也可以成為焦點。組織活動你也可以衝上臺去做遊戲，讓別人看見你閃光的一面。聚會的時候唱首拿手的歌，你會收穫更多的掌聲。
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自己是自己最好的心理醫生 1 全面瞭解自己 認識自己的長處 認識自我非常重要，尺有所短，寸有所長。每一個人都有自己的短處，也都有自己的長處。如果我們以己之長去比別人之短，就能發掘出自信，可以客觀地認識短處和劣勢的基礎上，找到自己的長處與優勢。你要經常對自己說 我還可以 我 我能行 你要時時刻刻相信自...
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如何才能拯救自己的自卑呢！要想拯救自卑，首先，需要找到自卑的原因。對於大部分自卑的人來說，主要 於物質匱乏，童年創傷及缺愛，外貌缺陷，能力缺乏以及其他方面。相貌 家庭和智力是先天佔一大部分原因，其他則主要為後天形成。其次，明白了自卑的原因，就需要針對性解決，具體來說主要有四個方面 提公升物質條件。金錢...
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極度習慣自己一個人的人，應該是單身慣了吧。而對於單身久了的人來就，習慣一個人，是因為生活習慣造成的，還有一個就是單身久了會對於熱鬧的場景會緊張。為什麼要習慣自己一個人？額 這個。習慣是很難改變的。就算她 他說了。你又能怎麼樣呢？要是你強迫他 他。去改掉又有什麼用呢。順其自然就好 你對他 她說，讓我來...