1樓：何
鍛鍊自己的記憶力首先要集中注意力：1.對記憶內容有興趣！這個是關鍵！
2.克服浮躁，少注意別人！
3.用右腦學習：將記憶內容轉化為影象！
4.讀與寫交替進行，可採用默寫法進行自檢！
以上屬個人經驗，都是有科學根據的。
一天中4：00至5:00鍛鍊最好！
2樓：泉
每天早上都幾點什麼 背揹你喜歡的散文小段什麼的 不要多 很短，哪怕一句話開始，慢慢加強。試著用你的副手（左撇子就用右手）多做事情，人的左半邊大腦支配又側軀體 所以多動你副手有助於你開發大腦使用面積，記憶力肯定會增強。我彈結他 所以我的左手得到充分鍛鍊了，不是廣告，真的比以前容易記住東西。
3樓：
想要集中精力的辦法，首先要身體狀態良好，經常運動，這樣大腦的狀態才會保持活躍。鍛鍊一般傍晚3-5之間比較好，還有晚上9點之前也可以鍛鍊身體，最好是能每天運動1小時左右，這樣最好。記憶力需要經常鍛鍊才行，用筆抄寫的記憶效果會比背誦強上很多，只是很多人懶得用。
如何鍛鍊記憶力
4樓：北網域名稱醫
1、定位尋找家中的常用物品。
每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。
2、花1分鐘記住新的人名。
每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友，並在心中反覆默唸名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
3、聯想法。
如果總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。
4、玩益智遊戲。
玩一些利用物理知識的智慧型手機遊戲，比如「割繩子魔法」，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛鍊自己的適應能力。
5、鍛鍊回憶功能。
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，並翻開筆記對比。
5樓：古沐匠
鍛鍊大腦記憶力常見的方法有經常用腦、適當運動、飲食均衡、學習記憶技巧等。
1.經常用腦：可以通過增加用腦量，開發潛能，訓練學習、記憶能力，提高記憶力。如增加閱讀量、多學習、多思考、進行益智遊戲，如數獨、下棋、填字遊戲等。
2.適當運動：適當進行體育鍛煉如慢走、慢跑、瑜伽、有氧操等。促進身體新陳代謝，有助於大腦發育，增強記憶力。
3.飲食均衡：要飲食均衡，保證大腦有充足的營養**，有助於增強記憶力。
4.學習記憶技巧：常見的記憶技巧如視覺聯想法、首詞記憶法、費曼學習法等，通過學習科學的記憶方法，有助於記憶力的提高。
記憶力衰減可能與年齡增長、阿爾茨海默病等因素有關，建議患者出現記憶力衰退後，及時就診，避免不良後果的產生。
6樓：網友
訓練記憶力一般可以使用以下方法：
1、加強體育鍛煉、增加心肺功能就能夠保證有足夠的血和氧**腦細胞。鍛鍊對大腦皮層的神經也有明顯的改善作用，能夠延緩腦細胞的衰老，可以改善記憶力。
2、患者平時要注意多學習，不斷地學習新知識，要學習掌握一些複雜的技能，平常可以背英語單詞、背唐詩、宋詞等，這些都有助於增加記憶力。
3、平時還應注意均衡的營養，並保證有充足的休息以及睡眠，可以適當的增加一些營養神經、營養腦細胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，如花生、核桃等。而b族維生素缺乏特別容易導致腦細胞的損傷，所以要注意及時補充。
一般通過以上方法，可以達到增強記憶力的作用，記憶力會得到改善。
如何鍛鍊記憶力
7樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等。
8樓：網友
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
9樓：男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係。
如何鍛鍊記憶力和集中力呢？
10樓：岳陽他哥
1.在你的房間裡或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草，距離約60釐公尺，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。
默數60～90下，即1～分鐘，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。
2.你在訓練熟練後，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。重複幾次，直到每個細節都。
看到。可以觀察地平線、衣服的。
3.建議你然後再去觀察名畫。必須把自己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細緻。在用。
如何鍛鍊記憶力和集中力呢?？
11樓：我是唯一
第一，注意飲食和睡眠，食用牛奶、雞蛋、魚肉、核桃等提高大腦的機能，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，以早晨起床不瞌睡為宜。
第二，注重體育鍛煉，在晚上大腦最好的休息是睡覺，在白天大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時強健的體魄保證了大腦養分的供給。
第三，要合理利用現代科技，手機基本上是隨身攜帶，一些需要記憶重要的資訊，可以通過手機進行記錄，同時也不要過分的依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容，手機上的記憶內容，可以進行一定的編譯，用自己能看懂的話來寫，聯想或者其他方式，既可以資訊儲存安全又可以鍛鍊自己的記憶力。
提高記憶力的運動，怎樣鍛鍊記憶力
1 把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。2 沒事的時候搖搖頭 晃晃腦也有助於記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組...
兒童如何提高記憶力，注意力不集中
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